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老人关怀与家庭护理
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日常生活护理(1)3.老年人活动的指导 (1)老年人的活动种类和强度 老年人的活动种类可分为4种:日常生活活动、家务活动、职业活动、娱乐活动。对于老年人来说,日常生活活动和家务活动是生活的基本活动,职业活动是属于发展自己潜能的有益活动,娱乐活动则可以促进老年人的身心健康。 老年人要选择合适的活动,科学的锻炼对人体健康最为有益。比较适合老年人锻炼的项目有:散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动、医疗体育、太极拳与气功等。锻炼要求有足够而又安全的活动强度,这对心血管疾病、呼吸系统疾病和其他慢性疾病患者而言尤为重要。老年人的活动强度应根据个人的能力及身体状态来选择。运动时的最高心率可反映机体的最大吸氧力,而吸氧力又是机体对运动量负荷耐受程度的一个指标,因而可通过心率情况来控制运动量。最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准,即:运动后最宜心率(次/分钟)=170 年龄。身体健壮者则可用:运动后最宜心率(次/分钟)=180 年龄。...
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