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  • 上传日期:2016-12-22

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社区健身指导手册 上传者:老是不进球

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内容简介

测试:你了解自己的身体吗?很多人在锻炼之前对自己的身体却不很了解。我们下面谈到的一些测试可以给你一个衡量自己的办法。  你的心脏健康吗?  我们可以通过心脏病的危险因素了解你的得病几率。  你的血压高不高?  你的血脂高吗?  你吸烟吗?  你经常锻炼吗?  你有没有糖尿病?  你有没有家族心脏病史?  对于所有这些问题如果你的回答多数是肯定的话,你需要咨询医生来判断你是否适合开始健身。  你有多少脂肪?  体重指数用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]的平方。用BMI评估肥胖,亚洲人的标准为:23为正常上限,23~25为过重,超过25为肥胖。肥胖者患心脏病、高血压、糖尿病、膀胱疾病、癌症的比率较高,但孕妇和肌肉发达的人除外。体重指数只是衡量身体健康的一个指标,不要过分依赖这一指数。...

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    [置顶] 管理员 说:看小说,写评论,分享读书乐趣!发表书评还可以获得积分和经验奖励,认真写原创书评被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦!(于 2024-12-25)

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