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养生就靠好习惯
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第一章 安寝:好睡眠是好身体之本(1)【安寝】 好睡眠是好身体之本 睡眠一直是身体最好的休息方式。无论你是繁忙,还是悠闲,在24小时的一天中,你总是需要几个小时,闭上双眼,停止思考,让自己完全进入睡眠状态。只有这样,人体才能得到修整,恢复活力。 1. 睡前清心才有好睡眠 少寐乃老年大患。《内经》谓卫气不得入于阴,常留于阳,则阴气虚,故目不瞑。载有方药,罕闻奏效。《邵子》曰:寤则神栖于目,寐则神栖于心。又曰:神统于心,大抵以清心为切要,然心实最难把捉,必先平居静养,入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。若终日扰扰,七情火动,辗转牵怀,欲其一时消释得乎! 睡眠少是老年人的大问题。《黄帝内经》中说,人体是阴阳调和的结果,而卫气是维持阴阳平衡的重要手段。通常夜晚来临时,卫气入阴,体表温度降低,人开始进入了睡眠状态。但如果卫气不得入于阴,常留于阳,则阴气变虚,神不易守静,不易入眠。...
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