杨力抗衰老36计-第21部分
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中药中的阿胶、虫草、天麻、黄芪等，氨基酸含量亦很丰富。
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第51节：杨力抗衰老36计（51）
含有机物类的食品
健脑补肾的食品：人参、灵芝、核桃、龙眼肉、益智仁、山药、枸杞、鹿茸、胎盘、虫草。
补气血的食品：大枣、龙眼肉、人参、当归。人参、当归，煎汤，炖肉吃均可。
依据《神农本草经》记载，下列药皆有久服轻身延年益寿作用，即：人参、天冬、地黄、白术、黄药子、麦冬、独活、薯蓣、薏苡仁、泽泻、远志、石斛、卷柏、防风、沙参、枸杞、茯苓、酸枣仁、桑寄生、杜仲、女贞子、龙骨、阿胶、牡蛎、龟版、大枣、鹿茸。我主要从中精选出十味药来。
参
——人参：《神农本草经》记载：久服轻身延年。
有较强的补气抗衰老作用。主要用于气虚型衰老。
气阴两虚型衰老可与枸杞合用，气血虚型衰老则与当归合用，兼阳虚的衰老可与附子合用。
常用量：口含１～２克。研末吞服：１～２克。泡水：２～３克。煎服：５～１０克。急救：１５～３０克。
忌避：不宜与萝卜同吃。
——党参：有较强的抗衰老作用。
尤适于气血兼虚型衰老，可与当归合用。
剂量：１０～３０克。
——西洋参：性偏凉，有益气生津作用。
适于气虚津亏型衰老。
剂量：３～５克。
——太子参：有补肺健脾作用。
适于脾肺虚型衰老。
多用于少儿。
剂量：１０～３０克。
有的人以为参要到老年才能吃。其实不然，无论哪个年龄段，只要属于气虚、体虚的，都可以服用，也就是说中年人也可以吃参。
茯苓
是一种生长在松树根部的真菌，有较强的抗衰老作用。
《神农本草经》记载“久服安魂养神，不饥延年”。
剂量：１０～１５克。
用法：可以煎汤服，还可以将茯苓研成细末，用温开水送服；北京有特产叫茯苓饼，是用了食品加工的工艺制作而成的，有宁心安神，健脾延年的功效。
灵芝
是一种真菌，生长在山川森林中，有较强的滋补抗衰老作用。
适于虚弱型衰老。
古书记载灵芝有返老还童作用，还可明目。《本草纲目》记载：可益精气、好颜色，久服轻身耐老，延年益寿。
剂量：１０～１５克，煎水或炖肉吃。
何首乌
有补益肝肾，滋补精血作用。主要用于肝肾虚精血不足的衰老。
《神农本草经》记载，何首乌的滋补作用功在地黄、天冬之上。
剂量：１０～３０克。
用法：可以配鸡肉吃，配猪肝吃，可以与粳米、红枣熬成粥。
地黄
味苦，性微温，归肝、肾二经。
《神农本草经》载：久服轻身不老。补肝肾，养血滋阴，适于肾虚型衰老。
《本草纲目》记载：填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。
用于肾虚抗衰老，是经典名方六味地黄丸中的主要药物之一，抗肾虚早衰。
用于四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）可抗血虚早衰。
还可抗糖尿病导致的早衰。
剂量：１０～３０克。
用法：可煮地黄花粥、生地黄粥、百合地黄粥等。煎汤，３～５钱，大剂１～２两，熬膏或入丸、散。
山药
《神农本草经》载可以耳目聪明，轻身延年。
主要作用补肾健脾肾，适于脾肾虚型衰老。是较有效的抗衰老中药，尤其适用于脾肾虚型衰老。
剂量：１０～６０克。
用法：可清炒，也可以蒸煮，还可以炖羊肉。
枸杞
有滋补肝肾作用，有较强的抗衰老作用，主要适用于肝肾虚型衰老，尤其是肾阴虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服、泡水喝、炖肉吃。
用法：可以泡茶喝，可以炖汤吃，也可以直接嚼吃。
黄精
《神农本草经》载：补脾肾，益精血。
有较强的抗衰老作用，尤其适用于精血虚型早衰。
剂量：１０～３０克。
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第52节：杨力抗衰老36计（52）
用法：可以和鸡一起蒸吃；可以和猪肉一起炖吃；也可以用水直接蒸吃。
冬虫夏草
可益肾补肺，有较强的抗衰老作用，有强化作用，适用于虚弱型衰老，尤其是肺虚型衰老。
剂量：５～１０克，可以水煎服或炖鸡吃。
龟版
益肾健骨，有较强的抗衰老作用。主要适于肝肾阴虚型衰老。
剂量：１０～３０克。
用法：可以煎汤、熬膏或入丸、散。
从上述十种著名抗衰老中药全部是通过补肾和益气而益寿延年的，反过来也证明了补肾与补气对于抗衰老有重大的意义。
首乌延寿丹
为明朝董其昌所制，后经清末名医陆九芝亲身体验并极力推崇。常服此方须发能由白变黑，并使人耳聪目明，强腰健腿，精神充沛。
组成：何首乌５０克，豨莶草、菟丝子各１５克，杜仲、怀牛膝、女贞子、旱莲草、桑叶、黑芝麻、桑椹子、金樱子各１０克，金银花、生地各５克。研末制蜜丸，如梧桐子大小。每次１０～１５丸，每日３次。
功效：滋肾养肝，益精血，抗衰老。
适用范围：适用于４０岁以上稍劳动即感疲乏、腰膝酸软者；用脑后头晕、耳鸣者；脉搏和血压容易波动者；四肢筋骨不舒，类似风湿而实非风湿者；虽无症状但有动脉硬化或者心律不齐者；中年早衰，房劳久疾等虚损病患。阳虚便泄、畏寒者慎用。
六味地黄丸
为宋代名医钱乙所创，最早记载于《小儿药证直诀》中。钱乙创此方目的在于治疗小儿的“五迟”，后来随着历代医家对六味地黄丸认识的加深和使用经验的积累，人们发现本方具有良好的滋补肝肾的作用，对于肾虚倾向的人群具有良好的养身保健功能。
组成：熟地黄２４克，山茱萸１２克，山药１２克，泽泻９克，茯苓９克，丹皮９克。
功效：滋阴补肾。
适用范围：对于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗有特效，无明显毒副作用。能提高人体免疫力，增强抗病能力，有利于延缓衰老和养生保健。对骨质疏松症也有预防作用，还可预防老年性痴呆。
龟龄集
龟龄集的历史悠久，享誉海内外。创制于明代中叶，朱元璋的八世孙朱厚骢（嘉靖）做了皇帝，广集长生不老药，方士邵之节和陶仲文从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，制成了号称可以长生不老的“仙药”献上，取名“龟龄集”——取灵龟长生不老之意。嘉靖服后，果然身体健康，连续生子。邵、陶因而受赏，龟龄集遂成为“御用圣药”。
组成：人参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁等。
功效：强身补脑，固肾补气，增进食欲抗衰老。
适用范围：用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泄，食欲不振等。忌生冷、刺激性食物；孕妇禁用；伤风感冒时停服，请在医生指导下使用。
大补阴丸
为朱丹溪所创，记载于《丹溪心法·补损五十一》中，后世在运用上多有发挥，成为补阴的名方。
组成：熟地黄１２０克，知母（盐炒）８０克，黄柏（盐炒）８０克，龟版（制）１２０克，猪脊髓１６０克。
功用：滋阴降火抗衰老。
适用范围：用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗精。对由于肝肾阴虚、虚火上炎所造成的骨蒸潮热、遗精盗汗、头晕目眩、腰膝酸软以及性功能障碍有较好的疗效。现代也用于神经衰弱、肺结核、甲状腺功能亢进、糖尿病等属阴虚火旺者。此方尤适于抗虚火导致的衰老。
八仙长寿酒
组成：由人参、檀香、玫瑰花、茯神、枸杞、莲子肉、龙眼肉、白豆蔻等组成，泡酒服用。
功效：益气养神抗衰老，开胃健脾，固阳滋阴，气血双补。
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第53节：杨力抗衰老36计（53）
适用范围：食前饮，能和胃气，食后饮，可消宿谷。可用于脾胃虚弱，气血不足的情况。
归脾丸
始载于宋代严用和《济生方》，用于治疗思虑过度，劳伤心脾，健忘等。至元代，危亦林《世医得效方》对本方有所发挥，它既载明原方所治诸证，又增补了治疗脾不统血而妄行的吐血、下血。明代薛立斋《校注妇人良方》，在原方中增加了当归、远志两味。从此一直沿用至今。
组成：党参、白术（炒）、黄芪（炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、甘草（炙）。辅料为蜂蜜。
功效：益气健脾，养血安神。
适用范围：用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。尤适于延缓脾虚导致的衰老。
八珍丸
载于《正体类要》，薛立斋原谓：“治伤损等症，失血过多，或因克伐血气，耗损恶寒，发热烦躁等症”。本方为四君子汤与四物汤合二为一，张秉成说：“夫人之所赖以生者，气与血耳，而医家之所以补偏救弊者，亦惟血与气耳。故一切补气诸方，皆从四君化出，一切补血诸方，又当从此四物化出也”。八珍汤中八味药皆为补气养血之珍品，故曰“八珍汤”。
组成：人参３０克，白术３０克，白茯苓３０克，当归３０克，川芎３０克，白芍药３０克，熟地黄３０克，炙甘草３０克。
功效：益气补血抗衰老。
适用范围：面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力（本方常用于病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者）。适于气血两虚引起的衰老。
金匮肾气丸
金匮肾气丸又名八味丸、附桂八味丸，是名医张仲景代表方之一。首载于《金匮要略》一书。是一首适应范围广而疗效好的常用方剂。它的功能是温补水中之火——肾中真阳，即古人所谓“益火之源以消阴翳”。
组成：熟地、山药、肉桂、丹皮、
