心宽一寸,病退一丈-第2部分
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我的经验是，未解决的情绪问题和有害的态度会使内心长期处于矛盾之中，这种矛盾会对身体系统造成强大的压力，最终导致免疫系统的崩溃。许多种形式的有害情绪都会造成这样的矛盾。例如，我们每次感觉到担忧、疑虑、恐惧、憎恨或者排斥时，这些情绪都会让身体的自然修复过程暂时中止。首先承受压力的是肾上腺，接着受到影响的是神经系统，最终造成了激素水平的异常。如果这样的中止不断重复，身体的自然修复断断续续，各种机能失去原有的“韵律”。被称为“疾病”的过程就开始了。
未解决的情绪问题经常可以回溯到很久之前。试着回忆你曾经感觉被背叛、受欺辱、被占便宜、遭遇不公平、受骗、遭人恶评、被嘲笑（特别是孩童时期）、无人尊重、自卑、挨批评，或是其他方面受到伤害的场合；如果你仍然感觉到痛苦，就说明这些伤害造成的情绪波动仍未平复。
这些负面情绪都隐藏在体内，层层积累，越来越不稳定。最终，它们开始从内部摧毁你的身体，而你却对此一无所知，直到头痛、背痛等生理上的病痛出现。如果你没将这些病痛放在心上，不去寻找解除情绪障碍的方法，生理上的症状就会加重，最后可能就形成了高血压、溃疡、偏头痛等疾病。
传统的医学要我们寻找疾病的“外因”进行针对性的治疗，而不是通过解决自己内心深处的“内因”，让身体恢复自然的痊愈能力。有时候的确可以通过一些技术手段在某种程度上改变疾病的表面症状，但绝大多数情况下，表面症状只不过是心理伤痛长时间积累的最终表现形式。药物和外科手术都是暂时平息表面症状的手段，疾病的根源并没有消除，除非你在情绪水平上也能够康复。靠药物平息这些症状，就像是在很深的伤口表面贴层创可贴，难以解决问题的本质。药物还可能使问题更加复杂化。要根治这些症状，就必须找出和移除心理上的病因。
三四十年来，你一直背负着情绪上的重担，却不知道这重担的来源；等到压力以癌症或其他疾病的形式表现出来，你在接受药物治疗的同时，情绪更加恶化，从而使原本不堪重负的身体系统进一步崩溃。
疾病最容易在人们承受较大压力时出现。医生们发现，当患者们的生活遭遇重大波折时，身体会释放大量的“痛苦荷尔蒙”——肾上腺素和副肾上腺素，这些激素比正常水平高7~34倍，严重破坏了身体机能。不仅那些容易受心情影响的疾病——溃疡、高血压、头痛、心脏病等会加重，而且人们也更容易患上传染性疾病，甚至遭遇意外事故。
华盛顿大学医学院的托马斯·荷姆斯博士和他的同事们发明了一种方法，可以对人们生活中不同事件造成的压力进行定量量度。一个人生活中造成压力事件的分值总和，就是他所承受的心理压力值。下表就是他们制订的“压力参考数值”。
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有害态度对身体的影响（2）
事件 分值
配偶死亡 100
离婚 73
分居 65
监禁 63
关系密切的亲属死亡 63
疾病或伤害 53
结婚 50
失业 47
婚姻调解 45
退休 45
家庭成员健康状况变更 44
怀孕 40
性生活问题 39
婴儿降生 39
公司结构调整 39
财政状况变更 38
朋友死亡 37
转变行业 36
婚姻纠葛 36
抵押或借贷额度超过10000美元 31
丧失抵押赎回权 30
工作职务变更 29
儿女离家 29
旁系亲属纠纷 29
个人成就突出 28
配偶求职/辞职 26
入学/毕业 26
生活条件变更 25
个人习惯变更 24
与上司发生纠纷 23
工作时间/条件变更 20
住所变更 20
转学 20
娱乐习惯变更 19
宗教活动变更 19
社会活动变更 18
抵押或借贷额度不足10000美元 17
睡眠习惯变更 16
家庭###活动情况变更 15
饮食习惯变更 15
度假 13
长时间节假日 12
轻微的违法行为 11
上表不仅包括许多我们通常认为“会造成压力”的事件，如配偶死亡、离婚、失业等痛苦的经历，也包括一些“会让人高兴”的事件，如结婚、怀孕、个人成就突出等。这些事件都会要求我们做出改变——改变固有的习惯，改变与别人的关系，或是改变自我印象。即使“积极”的事件也要求我们及时内省，这可能会让过去未解决的情感矛盾重新浮现。“改变”是问题的关键，无论这改变是好是坏。
通过使用上表进行量度，荷姆斯博士和同事们能对人们患病的概率做出评估，其准确性已为统计所证实。在过去的一年内压力分值总和超过300的人们，有49％的可能罹患疾病；而对于压力分值总和低于200的人们，这一可能只有9％。在另一组研究对象中，压力分值排在前1/3的人们，患病的概率比排在后1/3的人们高出90％。
不释放内心的压力和痛苦，身体就会每况愈下。由于习惯的缘故，你可能难以注意到这些压力和痛苦。疾病是身体试图摆脱压力的一个信号。长期的压力往往是“生活在过去”的结果：多年来一直没有平复的情绪创伤，最终会以疾病的形式表现出来。如果你继续保持过去的思维方式，不对当初造成压力的情绪问题做一个了结，最终身体就会垮掉。
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疾病：作为解决方案
生活中总是有各种各样的难题，如果你没法解决自己的心理问题，身体就会以癌症和其他疾病的形式来回应你。
有证据表明，压力会让人更容易生病，包括癌症。当压力源自患者生命中最重要、最核心的方面时，或是出现的问题明显没有任何解决方案时，压力造成的恶性影响特别严重。这样的压力一般始于发病前6~18个月。
通常，导致疾病的不只是压力本身，还有人们对压力的反应方式。社会规则规定了我们的身份和行为方式，这就限制了我们应对压力的方式。有时候，各种限制会让问题看起来根本无法解决。
这样，沮丧、无助、绝望的情绪开始占据压倒性地位——它们都是癌症的主要诱因。
当我们的意识完全受负面情绪控制时，面对生活中的难题，我们变得无力回天，这时候，严重疾病甚至死亡成为回应现实的唯一办法。
我自己的经历极好地印证了这一点。患上癌症之前的几个月，正是沮丧和绝望情绪在我脑海中占据主导地位的时候。从消极的态度出发，我面临的问题似乎无法解决。于是，癌症就成了潜意识中解决这些难题的唯一方案。
疾病为什么会复发
心理神经免疫学使我认识到，癌症是心理问题的生理表现。在研究工作中，我接触过不少因为心理问题一直得不到解决，而导致癌症复发的患者。疾病发作时，人们通常会采用药物、外科手术或其他医药手段进行治疗。经验告诉我，这种做法无异于在骨折的肢体上涂抹凡士林。的确，身体的症状会在治疗下暂时消失，但停止治疗后还会复发，或是出现新的症状。所以，当我的癌症经过治疗仍然不断复发时，我就意识到，这是因为我没有解决根本问题。
我是在战火连绵的以色列长大的。在我很小的时候，哥哥就在一场冲突中死去了，后来，姐姐又死于一次恐怖袭击。因为这些惨痛的经历，我决定做一名心理学家，帮人们摆脱痛苦、找回生活中的快乐。后来，我与丈夫一同来到了美国，在哥伦比亚大学攻读博士学位。毕业后，我用6年时间，在喜马拉雅山麓师从当地一位著名的医者，继续学习心理治疗的技艺。我废寝忘食地学习，只为了能够更好地帮助人们。
之后的20多年，我往返于世界各地，传授自我治愈的理念和方法。对工作的热爱让我不知疲倦，我的日程表里没有节假日和星期天。几乎每个星期，我都要接待40~60名患者、举办5次以上的讲习班。除此之外，还要处理数不清的论文和报告，以及洗衣、做饭这些家务活——回想起来，那时的我真是一个不折不扣的工作狂。
不知不觉地，我变得越来越容易疲劳，不得不减少每天的工作时间，这让我充满了负罪感。每次不得已中断工作休息的时候，我都会责备自己：世界上还有那么多人工作得远比自己辛苦！负罪感和自责一步步削弱着我的免疫系统，最初的迹象是背痛，我没有理睬；然后，癌症终于来临了。
正如我遇见的患者们经常意识不到他们患病的真正原因一样，我当时没有觉察到，自我破坏性的态度和过度的工作压力才是癌症的真正原因。我也反复问自己：“我的癌症意味着什么？”可是我却总得不到正确的答案。我试着满足内心深处的渴望，在以色列和科罗拉多旅行，拜访亲人和好友，可是，癌症仍旧一次次地发作。
第三次发作之后，我开始在自己身上试用新开发出的心理疗程，寻找病痛的真正根源。每天进行放松和自我治疗的时候，我都问自己：“为什么是我？为什么是乳腺癌？”
我集中注意力，去感觉心脏附近脊椎部位的剧痛。深呼吸之后，我试着让疼痛的部位彻底放松。疼痛让我忍不住叫出声来，但我仍然坚持着，去感觉它、把它放大。终于，我找到了答案。
脑海中浮现出儿时的一幅场景。犹太男子有每天晨祷的传统，父亲祷告时总说到这样一句：“感谢主，令我生而不为奴隶；感谢主，令我生而不为妇人。”每次听到这句话，幼小的我都对自己十分失望，仿佛身为女性是天大的不幸。
我蓦地意识到这一幕和我病痛的联系：乳房正是女性的象征。潜意识里，我一直在拒绝自己的性别身份，一直很自卑。为了摆脱这种自卑感，我拼命工作，其结果使得自己的身体长期处于极大的压力之下。
当我和家人说起那些想法，他们告诉我，我误解了父亲的祷告词。“男子的祷告词里经常会包括那句话，意思是，他们为不用承受分娩的痛苦而感谢上帝——那样剧烈的痛苦，只有生来品性坚强的女性才能承受。”
原来是这样！真有必要向所有无意中听到这句祷告词的女孩子们解释，这句话是对女性坚强品质的赞美。身为女性是一件伟大光荣的事情。
我的祖母也是死于乳腺癌；我知道，在我的家族里，女性的自卑感一定有很深的渊源。这甚至是一个世界范围的社会问题。绝大多数文化里，女性的传统地位都要低于男性，由此而来的自卑感代代相传，这也解释了为什么今天乳腺癌如此猖獗：每年，仅在美国就有4万名妇女死于乳腺癌。
对于女同胞来说，要追求健康快乐的人生，就必须改变这种扭曲的态度。
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逆转恶性循环
有害态度的作用导致免疫系统的崩溃和疾病的发作。在我身上，这种作用体现为不断复发的癌症和对自己的不满。我想要追求卓越，想要做一个好人，可潜意识中的态度总是“我现在的样子远远不够尽善尽美。要是我变得更聪明、更富有、更美丽、更成功，或许还算能让社会满意。可现在这样，我没法得到人们�
