责任胜于能力-第3部分
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假如是强迫症，那么病因也许跟病人体内血清素成分有关系，血清素低弱，就容易发生强迫心理病。所以，如果能够端正看法，发现自己有厌食的倾向，就赶紧到医生那里看一看。
减肥高招
1少吃冰激凌，少喝饮料等食品。
2少吃热量高的糖、巧克力、淀粉、动物油、油炸食品等。
3多吃含蛋白质高的蛋类、奶类、豆类食品。
4能坐着，就不躺着；能站着，就不坐着；能走路，就不乘车；能爬楼，就不坐电梯。
5遵循生物规律，定期锻炼身体。
◎贪食◎
贪食就是嘴馋。打个比喻，贪食的孩子自己手里拿着一个苹果，正在津津有味地吃着，当他看到别人吃橘子，他就不想再吃苹果，而又十分想吃橘子了；当给他橘子时，他只吃了一点就不再吃了。如果他又发现别人在吃生萝卜，又会垂涎三尺，想吃生萝卜了。
贪食与食欲好或食量大毫无关系。贪食的孩子多数胃口不好，也不一定吃得多，所以他们长得很瘦，营养状况较差。贪食者并不一定选择营养丰富或者味道好的东西吃，而是贪食一些少有的稀奇古怪的哪怕是质量低劣的食物，像爆米花。
贪食是对健康不利的，因为贪食者多数吃的是零食，并非营养充分的主食；加上嘴馋，零食不离口，必然败坏口味，对贪吃的食物津津有味，而这些食物根本就不能满足机体对营养成分的需要；并且，让这些孩子吃正餐主食时，他们往往觉得乏味，甚至吃不下去，这样就使身体得不到应该供给的营养成分，导致全面缺乏营养素，因而妨碍了身体的生长发育和健康成长。
如何克服贪食呢？这就要养成定时进餐的习惯。进餐不定时是贪食习惯形成的原因之一。如果能定时进餐，而且吃饱吃好后，在非进餐时间便不会想吃其他东西，于是贪吃的习惯可能会克服。
少吃零食，即使是吃零食也应有一定的时间规律。一般把零食放在两顿正餐之中进食，也会起一定的作用。
要正确地对待吃东西的问题。吃东西是为了长好身体，而不是为了满足进食的“快乐”。肚子饿了应适当进食，并且要吃好吃饱，肚子不饿时，就不要去进食，这样就能防止贪食习惯的养成。书 包 网 txt小说上传分享
对自己的身体负责（6）
1你最喜欢吃的菜有哪些？
2你过去一个月经常吃的菜有哪些？
3你的主食是什么，每天每顿吃多少？
4你觉得营养充足吗？
不知怎么的，去年我迷上了游戏机，打游戏成了我每天的“必修课”。每天都很晚才回家，总是告诫自己“这是最后一个游戏”，但总控制不了自己。
由于没有钱，我只好去骗爸爸妈妈，什么要订报、要买书、要献爱心等，想尽一切办法弄钱去玩游戏机。怎么才能打赢呢？我走路想、吃饭想，连上课都在想。并且，因为每天玩游戏占用了几个小时的时间，我就得推迟做作业的时间，只能经常晚睡，早晨起不来，也吃不进饭去。半年下来，我的成绩是“飞流直下三千尺”，由前5名跌到了第30多名；我的身体也比以前更瘦了，像难民营中的孩子。后来，在老师的帮助下，我才渐渐发现玩游戏的害处：成绩下降，视力减退，还养成了撒谎的坏习惯……认识到玩游戏的害处后，我下定决心向游戏机告别。通过努力，我的成绩有所回升，但还只赶到“良好”，这都是可恶的游戏机害的！同学们，希望你们能吸取我的教训，千万别去玩害人的游戏机。要不，你也会和我一样后悔的。
这是一个初中二年级学生的肺腑之言，他深刻地认识到了无控制地玩游戏会带来一系列害处。但现在还有很多青少年为了游戏而废寝忘食，抛弃学业。
处在生长发育期的青少年，在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰，一个是在午夜零点左右，一个在凌晨5点左右。如果晚上睡觉时间过晚，超过9点钟的话，必然挤压零点的分泌主高峰，而早上又太早起床，又会破坏早晨的分泌次高峰。当两个分泌高峰都被影响后，必然会导致青少年早晨睡不醒，醒不透，结果就没有食欲，所以也会影响到营养素的吸收。这就是这个中学生说自己像个难民营中的孩子的原因。所以，当你严重睡眠不足，而又想使自己有一个健康的身体，那又从何谈起呢？
一般来说，初高中阶段睡眠时间要达到8～9小时。调查结果表明，55％的被调查对象睡眠时间不达标，仅有10％的未成年人能较好地达到科学睡眠时间。经常性的睡眠不足会直接影响到身体的发育和白天的学习，导致身心紊乱，而且还会引发一些隐性疾病。当然有许多中学生确确实实是因为学习才晚睡的，那同学们也要注意一下。有的人打了个比喻：机器还需要加油，何况人呢？
1每天规定好自己的睡觉时间。比如说是10：00，把闹铃定在9：50，到闹铃响的时候，就开始收拾关机，警告自己睡觉的时间到了。估计差不多10：00 的时候，就可以彻底撤出了。
2在自己的游戏机前贴一个卡片。写上今天还应该完成但还没有做的事情，并不断地提醒自己。
3再写一句鼓励自己的话。相信自己可以控制自己。
有这样一则寓言：一天，猪八戒照镜子，瞧见自己貌丑，怒不可遏地一耙将镜子砸成碎片。他再定睛一看，发现每块碎片里居然都有一个丑陋的自己，结果气得猪八戒吹须瞪眼。许多人纷纷赞美镜子那种实事求是、刚直不阿的精神，说八戒妄想掩盖缺点，反而欲盖弥彰。
唉，你们哪里懂得八戒的心事。其实，八戒是羡慕猴哥、沙哥，说不上生得英俊潇洒，也还有几分人样。他正为自己相貌不佳而苦恼呢。这镜子不善解人意，瞎凑热闹，当然惹得八戒生气啰。书 包 网 txt小说上传分享
对自己的身体负责（7）
爱美之心，人皆有之。然而古语说得好：“金无足赤，人无完人。”想那猪八戒，当年也是堂堂天蓬元帅，掌兵10万；只因动了一丝凡心而投胎为猪。被招为高家女婿时也曾为民干了几件好事。辅佐唐僧取经，更是一路艰辛，降妖伏魔，功劳盖世。虽说有点懒散，那也是一个指头和九个指头的问题。取经后修成正果，册封为“净坛使者”，也算评上了高级职称。尽管面貌生得丑陋一点，但成绩卓著也能心理平衡了。
由此，想到一些青少年朋友，为自己其貌不扬而烦恼、自卑，一副世界末日的样子。其实他们不过是矮了２厘米，或者脸上有三五颗雀斑，鼻子塌方２毫米，但也还是长得很“中国”嘛！据说有一位男生，成天就为长得不帅而长吁短叹，自觉很不幸，在人前抬不起头。于是就疑心别人在议论他，于是就失眠，最后就神经衰弱。再和自己崇拜的歌星、影星一比：完了，这辈子算是完了！朋友们，为一些小小的缺陷而作茧自缚，却又何苦呢！
“鸟美在羽毛，人美在心灵。”内涵的美通过举止言行辐射出来，那才是真正的美，隽永的美。以前赵传有一首挺流行的歌——《我很丑，可是我很温柔》。这句话在海峡两岸的青年嘴里，都成了口头禅了。唱歌的赵传，其本人的相貌的确不敢恭维。不过，承认自己“丑”是需要勇气的，同时又能发现自己的优点，“温柔”也是一种优点嘛！所以说，只要发现自己的价值，保持美好的秉性，就能成为一个真正的男子汉，一个可爱的女孩。我很喜欢美国的《侠胆雄狮》，也很喜欢那位善良、正直、勇敢的文森特。文森特和八戒比一比，一个是狮面，一个是猪脸；一个以他的人格力量震撼着所有人的心，一个却庸人自扰。
“人不可貌相，海水不可斗量”，说明人们是很注重内在品质的。人们对漂亮的女孩和帅气的男孩，往往有一种不正确的评价，并且对那些只有外表美而没有内心美的人持蔑视的态度。外表美在某种特殊职业里是必需的，但是对社会做出巨大贡献的以“丑子”居多。古今中外“丑”得够级别的名人也不少，光说矮子就有中国的*、法国的拿破仑、德国的丕平，但他们名垂青史，并没有因为自己有“武大郎之躯”而顾影自怜。
看一看你对漂亮女孩子的评价正确吗？
1苗条的身材对一个女孩的成长极为重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
2女孩子每天都应该精心打扮得漂漂亮亮的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
3对现在女孩来说，外在美比内在美更重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
4“人配衣服马配鞍”，所以女孩子“三分长相，七分打扮”是正确的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
5美好的身段和漂亮的外表，可以增加一个女孩的自信。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
6对一个女孩来说，美貌比才华更重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
7拥有漂亮外表和美好身段的女孩，在社会上是会占优势的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
8我觉得我身处的社会环境，注重女性的能力多于外表。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
9我觉得男孩们会因为一个女孩的漂亮外表和美好身段，而对她特别照顾。
对自己的身体负责（8）
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
10我认同“一白遮百丑”的观点。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
“非常同意”记为3分，“同意”记为2分，“不同意”记为1分，“非常不同意”记为0分。你答的情况如何？
★如果你的得分低于15分，那么OK，你是个心理健康的人，对自己的外表不太在乎，不会分散自己学习的精力。
★如果你的得分等于或高于15分，那么你是个很在乎自己外表的人，所以就必须修正自己的观点了。
1每次出门要照一下镜子。
2穿适合自己身段和皮肤的衣服。
3每天都笑口常开。
4语言要亲切友善。
5要善于助人为乐，勇于付出。
6心里想除了电影明星漂亮、帅气，其他人长得都差不多。
7我不是很漂亮，但我还是满可爱的嘛。
8我在学习、弹钢琴等方面做得很出色。
1992年8月，77名日本孩子与30名中国孩子一起参加了草原探险夏令营。人人负重10多公斤，步行23公里。过程中，发生了这样一些情景：刚上路时，日本孩子背包里装满了食品和野营用具，而有些中国孩子的背包里只装点吃的、喝的，才走一半路，一些中国孩子便已把水喝光、干粮吃尽，野炊时，凡抄着手不干活的，全是中国孩子；中国孩子走一路丢一路东西，而日本孩子却把用过的杂物用塑料袋装好带走；中国孩子病了回大本营睡觉，生病的日本孩子硬挺着走到底；日本家长乘车走了，只把鼓励留给发高烧的孩子，中国家长却把孩子拉上车驶过最艰难的路段……
8年后的夏天，中日青少年又亲历了真正意义上的一次探险。这次是在日本境内海拔2053米的原始野山——黑姬山。山上几乎没有路，没
