责任胜于能力-第2部分
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そ慕婵碓�2公里，经常吹起3级到5级的风，江水以13～19米/秒的速度昼夜不停地向东流去。毛泽东花了2个小时完成了横渡。“中流击水”给了毛泽东一生逆水行舟、百折不挠的顽强革命意志，也给了他硬朗的身体。
现在班级感冒一波胜似一波，有时一个班有近一半的学生不能来上课，严重影响了学习的正常进行。这里面的原因并不是流行感冒太严重，而是我们身体抵御疾病的能力大大下降。平时，我们不做家务，没有什么劳动，也不去操场跑步、打球，每天除了学习就是看电视，甚至连二楼的同学也从来都不爬楼梯，而是坐电梯，偶尔爬一次楼，累得气喘吁吁，如同广告“30岁的人，60岁的心脏”中说的那样有点未老先衰。
我们的身体一旦没有了足够的免疫力，就会感染各种疾病。抵抗疾病的最好方法就是锻炼身体，不要让疾病来侵害我们的身体。晨跑、晚跑、打球、游泳、徒步行走、做家务都是我们随时可以做到的，为了我们的身体，现在就开始行动吧！
每周活动计划活动内容完成情况满意度（％）需要改进的地方第一周第二周第三周第四周
放假本是好事，但今年上初中一年级的王军开学不久便觉得不对劲。上课经常打瞌睡，还不断流鼻涕。开始时父母还以为他是一般的感冒，于是便让儿子吃了一些感冒药。但王军的病情不但没有好转，反而更糟糕——发高烧、咳嗽、腹泻、喉咙疼痛。父母见情况不妙，马上将王军带到了医院就诊。在介绍病情时，王军父母说，暑假期间儿子养成了晚睡晚起的习惯，而且经常在运动完后喝冷饮解渴。因工作忙，他们并没有太多地干涉孩子，不知他怎么就病了。经诊断，医生告之王军父母，王军患上了典型的“学生假日综合征”，是生物钟紊乱导致身体机能下降所致。 电子书 分享网站
对自己的身体负责（3）
假日也成“杀手”，好端端的放假，怎么会弄得“遍体鳞伤”呢？这是生活无规律导致生物钟紊乱造成的。每逢放假，学生们都会放任自流，由于没有了平常学习的压力，睡眠、饮食规律也随之被打破，一些经济条件好的学生隔三差五就到快餐店吃炸鸡、薯条等油腻的食物。而一开学，所有假期养成的坏习惯都被打破，加上现在学生的体质普遍下降，胃肠道功能不好，于是便会出现急性胃肠炎、胃溃疡、感冒、发烧等一系列不适应症状。甚至过了周六、周日两天也会出现这种反应，更别提“五一”、“十一”了。
不是中学生朋友们不懂生物钟原理，而是不想去克制自己而已。这种人为的身体伤害，是对身体的不珍惜甚至是摧残。本来开学就事情繁多，瘦弱的身体哪能经得起这番折腾？想一想早晨清新的空气，初升的太阳，宁静的街道，悦耳的鸟鸣，醉人的花香……多么怡人的美景呀！那种自在的感觉好似清风一般，好的感觉带来好的心情，让人充满激情，激发进取、向上的精神。天天有个精彩的开始，还能避免生物钟失调，何乐而不为呢？
睡觉时间起床时间精力是否充足精神状况如何做会更好周一到周五周六、周日五一、十一寒假、暑假
范仲淹年少时，由于家里非常清贫，上不起学，他就一个人跑到一个僧舍中去读书。每天晚上，他用米煮上一小盆稀粥，等到第二天早晨凝固成块，然后用刀子划为四部分，早晚各取两块做主食。没有菜，他就切上几根野菜茎，加点盐凑合着吃，填饱肚子，继续学习。
后来，有个南京留守的儿子，看到范仲淹每天吃两次稀粥充饥，很受感动，就告诉了父亲。这位留守就让儿子送一些饭菜给范仲淹。后来留守的儿子发现范仲淹并没有吃，饭菜都变质了，便极不高兴地问他为何不吃；范仲淹诚恳地答谢：“我并非不感激令尊的厚意，只因我平时吃稀饭已成习惯，并不觉得苦。现在如果贪图这些佳肴，将来怎么能再吃苦呢？”之后，他依旧以稀粥当饭，勤奋苦读，终于学问过人，备受世人的称赞。
现在的中学生当然不会过吃不饱、穿不暖的生活了，但当生活满足了基本的需要以后，要求又提高了。可吃的东西太多了，有了选择。注意了营养搭配，就有助于健康；但吃的不恰当了，就要出现各种各样的不良现象，常见有挑食、偏食、厌食和贪食，并且伴有不正确的心理认识。
◎挑食◎
有的中学生对食物十分挑剔，不吃这个，不吃那个，即使一碗菜也要从中挑选喜欢吃的部分，而剔除不喜欢吃的部分，见到好吃的就吃很多，不好吃的只吃一点，这就是挑食。
挑食是不符合饮食营养要求的。吃饭时，对菜挑挑拣拣容易把菜搅凉和弄脏，好吃的先吃掉，不好吃的自然会觉得更难吃；同时，在挑选食物的过程中，会出现一种抑制食欲和消化液分泌的条件反射。凡是有挑食习惯的学生，一般都不能保持良好的食欲和最佳进食状态。因为挑食会抑制消化液的分泌，有时还会抑制消化器官的正常蠕动，所以有挑食习惯的儿童，他的消化和吸收能力都会受到影响。
挑食是一种不良的饮食习惯，不利于青少年生长发育和身体健康，务必及早加以纠正。
1在进食时不要挑剔，吃菜要按顺序吃，不要东挑西拣，上下翻动。 txt小说上传分享
对自己的身体负责（4）
2饭桌上有什么，就吃什么，不要觉得难吃就挑三拣四。有个中学生听妈妈说苦瓜消炎，营养丰富，就不再讨厌苦瓜的苦味了。
3食欲差的青少年容易有挑食现象，对此要用一些增进食欲的药物进行治疗。
挑食常常是由于食物太多或者是家长宠爱的结果。健康是金，我们可要珍惜自己的身体呀！
◎偏食◎
偏食是指有些人专门喜欢吃某几种食物，有的是根本不吃某几种食物，是生活中常见的不良饮食习惯。经常见到一些学生要求家长带着去肯德基、麦当劳、烤鸭店吃肉食，平时吃饭的时候只吃肉类，而不吃青菜。有些学生看见菜中没有肉，就大闹不吃。隔壁家的王军170米，已经80多公斤重了，大腿比别人的腰还粗，但家里人一去饭店，他必然点全肉的菜，去亲戚家里也是专吃肉多的菜，不放过任何吃肉的机会。奶奶对王军特别宠爱，经常打电话叫王军去家里吃饭，专做王军爱吃的鸡、鸭、鱼、肉，王军就特别愿意去奶奶家里吃饭，现在他仍然在增胖，眼睛几乎都陷在满脸的肉中。近些日子以来，王军总觉得走路困难，没走多远就上气不接下气，挤公共汽车也非常困难。
也有些少女，与王军恰恰相反，只吃素菜类，不吃蛋、奶、肉，主要是因为想减肥，也可能确实是不喜欢吃。她们往往面黄肌瘦、无精打采，学习精力不足，注意力不集中，真有林黛玉弱不禁风、摇摇欲坠的感觉。这种状况的学生能有精力学习吗？将来如何工作，如何作贡献？
孩子们都喜欢较甜口味重的食品，因为这些食品在精神上和情绪上都能使他们产生良好的感受。食糖类可使青少年发胖，出现龋齿，甚至产生嗜糖性精神烦躁症；偏食盐可导致青年期以后的高血压。自然界的食物中，没有一种食物是完全包括了人体所必需的一切营养成分的。任何一种食物，都不能满足机体的需要，而厌恶某一种食物都有可能失去补充机体必需成分的来源。而各种偏食均有可能造成营养不良，并对其视觉和听觉以及嗅觉的发展都有重大的影响。
1首先相信偏食更多的是一种心理障碍，我们通过自我暗示，改变认识，能够慢慢地调节过来的。
2优美的身材，白皙的皮肤需要营养来维持。
3不合自己口味的那种食物换了一种烹饪方法和环境，可能有惊喜的发现。
4每次准备的食物要合理搭配，先吃不合自己口味的，后吃合自己口味的。
◎厌食◎
有一个164米高的高中女生，瘦得不到30公斤，可以说体质已经衰弱到死亡边缘，两颊深陷，眼神呆滞，动作极其缓慢，但她还是嫌自己胖，竭尽全力采用各种方法减少热量的摄入和吸收，不吃主食、肉食、鸡蛋或牛奶；进食后抠喉咙，诱发自己呕吐；服用泻药或利尿剂等，并拼命运动，以达到减少热量的摄入和吸收的目的。
这就是最常见的青春期厌食症，或者称为进食障碍。追求美是人的天性，青春期女孩更不例外，然而有些少女由于怕胖而严格控制进食，本来正常的身体往往因为过分限制饭量而迅速消瘦下来，这时很容易发展为厌食。
进入青春期的少女身体开始储存脂肪，乳房隆起，臀部日益变圆，骨盆变宽，这些天生的形体特点恰恰是女性美最富魅力的显露。然而有些性格内向、多虑、敏感的少女却对身体形态的改变感到紧张，出现莫须有的心理负担。于是拼命节食，不吃肉和蛋，饿了就喝点水，吃点水果，甚至练五花八门的气功，简直有点自我虐待了。为了防止别人的劝阻，她们总是有意保持一种精神健康、生机勃勃、有说有笑的面貌；但总不可能不露出营养不良的马脚，如闭经、贫血，甚至在课堂或体育课上晕倒。从限制饮食到厌食，就转变为了青春期厌食症，最后形成条件反射，一见食物就恶心。这样，青春少女将迅速地因营养不良而过度消瘦、乳房萎瘪、脱发、面色青灰，甚至精神恍惚。到了这时想再使自己恢复也不可能了，必须接受医生的及时治疗才能逐渐纠正过来，否则有生命危险。只有经过正规的治疗，才能慢慢恢复以往风华正茂、体态丰盈、线条姣美的形象，心境也才能再度开朗、欢愉和自信。
对自己的身体负责（5）
有些少女只是面色青黄、经常头痛、心慌气短、疲惫无力，但并不消瘦，甚至还有点浮肿，这种现象一般属于贫血症，或称为青春期女子缺铁性贫血。那么她们为什么会出现缺铁性贫血呢？这是因为她们快速发育的身体需要足够的营养，需铁量急剧增加，但由于偏食、厌食或饮食习惯不当，摄入量满足不了机体的需要，于是出现缺铁。少女月经来潮后，每月平均失血30～60毫升，若再加上溃疡、痔疮等疾病的影响，耗铁量额外增多，无疑加重了身体的缺铁。由于饮食不正常，易患慢性胃炎，更影响铁的吸收。
一些少女虽然体态标准，也会对自己体型有诸多不满，并以完全拒绝食物来减肥。这是严重自我强迫心理，如不及时制止，也会导致恶劣的后果。美国著名歌星海伦·卡本特就是因厌食症导致死亡，她死时瘦成皮包骨头，体重只有31公斤。
因此，养成一个很好的饮食习惯是十分必要的，苗条未必就是唯一的美，过犹不及。如果瘦得弱不禁风就适得其反，骨瘦如柴的人哪还谈得上什么女性美的魅力呢？自然的曲线、健康的身体才能给少女增添几分魅力和光彩。苗条未必美，瘦弱就肯定不美了，健康才是美的，所以树立正确的审美观对少女的身体健康至关重要。
假如是强迫症，那么病因也许跟病人体内血清素成分有关系，血清素低弱，就容易发生强迫心理病。所以，如果能够端正看法，发现自己有厌食的倾向，就赶紧到医生那里看一看。
减肥高招
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