决定孩子命运的12个习惯-第9部分

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　　性情急躁，爱冲动 打太极拳、慢骑自行车、射击等需要考验控制力的项目 有益于稳定情绪
　　自信心不够 跳绳、俯卧撑、做广播体操等项目 增强自信心
　　做事不能正常发挥，容易紧张 公开的、激烈的体育比赛 锻炼冷静沉着应对比赛的能力
　　好逞强，爱自负 技巧、跳水、体操、马拉松等难度较大、动作较复杂的项目，多找几个对手 懂得天外有天的道理
　　我们可以根据孩子的性格特点选择最适合孩子的运动项目，在体育锻炼中完善孩子的人格。但要提醒一点，有的项目如平衡木、跳马等危险性较高，一定要在有专业人员指导的时候才可以做。
　　（3）　鼓励孩子循序渐进有计划
　　有些孩子刚开始进行体育锻炼时，心态不是很好，恨不得一下子达到专业运动员的水平，所以常常违背了体育锻炼的一条重要原则，即必须循序渐进。
　　青少年年龄小，肌肉发展不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。活动量也要逐渐加大，不要操之过急。在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。告诉孩子罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化，而非立竿见影的。
　　在孩子制定锻炼身体的计划时，要注意以下几点：
　　一是每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。
　　二是灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。
　　三是多种锻炼方式结合，避免活动单一化。
　　四是可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。
　　（4）　监督孩子坚持不懈
　　要孩子坚持每天锻炼身体，难就难在“坚持”二字。坚持就意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。
　　如果孩子有些时候实在无法控制自己，那就在实行计划之前，父母或者老师与其约定，对他们进行监督。还有一个方法就是和要好的伙伴共同制定和实施计划。
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习惯四：坚持每天锻炼身体（5）
3。　训练和评估表格
　　表格使用方法：“选择目标”、“自我检测”部分由孩子自己填写，“父母评测”由父母填写，“班主任评估”由班主任填写。
　　选择目标 目标测试 □有参与体育活动的兴趣　　□有坚持到底的决心□选择适合自己的运动　　　　□有具体的计划和安排□每天实施
　　最终目标
　　自我检测 已完成目标 未完成内容 下一步安排 个人心得
　　7日检测
　　7日检测
　　7日检测
　　父母评测 完成情况 □完成　　□大部分完成　　□少部分完成　　□完全未做
　　与孩子沟通情况 □沟通良好　　□有沟通，但时间很短　　□根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
　　建议
　　班主任评估 完成情况 □完成　　□大部分完成　　□少部分完成　　□完全未做
　　与学生沟通情况 □沟通良好　　□有沟通，但时间很短　　□根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
　　与家长沟通情况 □沟通良好　　□有沟通，但时间很短　　□根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
　　评语
　　三、主题延伸阅读
　　巨大的星球
　　（一）
　　浩瀚的宇宙中，有一艘银色的飞船，如梭子一般划过漆黑的苍穹。
　　“舰长，根据探测器传来的数据分析，在10亿光年左右的地方，有一个星球上面出现了生命的痕迹。”说话的是小绿，一个14岁的小女孩。小绿虽小，可不要小看她，她可是咕咕星球上最出色的导航师。然而在她看来，最让她感到自豪的，并不是她出色的导航技术，而是她烧的饭菜。虽然很多人劝她不要再尝试做饭了，可她还是把它当成了最大的爱好。
　　“好，做好准备，我们全速前进。”舰长也是一个14岁的孩子，虽然他的年龄不大，可是他的驾驶经验却是咕咕星球上最丰富的。他叫安迪，是一个十分沉稳的孩子。虽然他有的时候很害怕小绿，但是通过漫长的旅行，他已经在这艘飞船上建立了威信。
　　“舰长，不好了，大山闯进食物储藏室了。”一个个子不高的小孩子操纵着一个机械身躯走了进来。他叫彭客，是一个发明家，别看他只有14岁，可他发明的物品已数不胜数。不过，他有一个缺点，那就是懒得出奇，这不，为了能让自己更加省力气，他给自己发明了一个机械身躯，只要坐在这个机器人的大脑里，他就可以用自己的意念控制机器人，他想做什么，机器人就可以为他做什么。
　　“什么？大山跑进了我心爱的食物储藏室？我要让他知道我的厉害。”小绿飞快地冲了出去。因为她知道，任何食物，只要被大山看见，就绝不可能有剩余。虽然大山只有13岁，但他的食量却大得惊人，而且胃口就好像无底洞，从来就没有感觉吃饱的时候。所以他每天做的第一件事情就是去寻找食物。
　　（二）
　　也许你会觉得奇怪，为什么这艘飞船上，全都是一群年纪不大的孩子呢？他们在宇宙中要寻找什么呢？这就得从他们居住的咕咕星球讲起了。
　　突然有一天，咕咕星球上产生了一种难闻的气味。所有人想尽各种办法都不能阻止这种气味的蔓延。他们洒了大量的香水，可是，香水的气味和那种气味混合在一起，变得更加刺鼻了。
　　星球上的科学家，聚在一起研究了七天七夜，最后红着眼睛，疯狂地跑了出来，大声地喊道：“不好了，不好了，星球已经从芯里开始腐烂了。”
　　这句话让全球的人都惊慌失措，很多人开始匆忙搬迁，可是他们忽略了，在这个星球上，已没有任何地方是安全的了。
　　最后，星球的最高统治者宣布，他要派人去寻找适合他们生存的星球，然后全体移民过去。
　　在咕咕星球，孩子在十岁的时候就已经学完了全部的知识，十四五岁时，就可以在某个领域取得出色的成绩了。所以安迪、小绿、彭客和大山，作为寻找新星球的勇士，带着全球居民的希望，出发了。
　　

习惯四：坚持每天锻炼身体（6）
宇宙是如此浩大，在宇宙中寻找一个适合的星球，就仿佛是在大海里寻找一根针那样困难。他们已经找过了无数的星球，可是适合他们居住的却没有一个。为了不再漫无目的地寻找，彭客发明了一种探测器，这种探测器被他们发射到了四面八方，只要一有相关的信息，就会传达给他们。这样他们就可以有目的地去寻找了。
　　现在，探测器终于传回了一组数据，在10亿光年的地方，有一个星球，可能是他们所要寻找的。于是他们加大了马力，进入了翘空间，向目的地飞去。快接近目标的时候，小绿从厨房无奈地走了回来，说：“现在飞船上已经没有一点食物了。”
　　看来他们面临的困难越来越大了。
　　（三）
　　飞船在一片茂密的森林里着陆了。一群羽毛五颜六色的大鸟被飞船的马达声惊吓得飞了起来。
　　“看来这个星球上有生命啊！”彭客激动地说。这是他们发现的第一个有生命迹象的星球。
　　“呵呵，那一定有吃的东西啦。”大山激动地说。他庞大的身躯，挤在驾驶舱里，显得空间更加狭小了。
　　“咱们下去看看吧，舰长。”小绿是个急性子。
　　安迪沉思了一会儿，点头说：“好吧，下去看看，不过一定要小心。”
　　舱门缓缓地打开了，一股泥土的清香扑面而来，他们每一个人都迫不及待地深深吸了一口气——　这种气味，他们已经很久没有闻到过了。
　　彭客的机械脚踩在树叶和树枝上，发出“咔嚓、咔嚓”的声音。他们在森林里走了四个多小时，除了看见一些形状怪异的动物以外，没有看见任何高等生物。
　　“看来这个星球就是咱们要寻找的。”小绿说。
　　“还得再等等，因为我们只是探索了星球的一小部分。”安迪谨慎地说。
　　“咚”的一声，安迪等人感觉到大地在微微地颤抖。他们马上警惕起来，是什么？地震吗？可是他们在着陆的时候，不是已经测量了这里的地壳活动稳定吗？
　　“咚！”过了好久又传来了第二声。树叶因为震动，纷纷落了下来。
　　“这是怎么回事？”彭客问。
　　“咱们去看看吧。”小绿着急地说。
　　“好，但是得带好武器。”安迪同意了。
　　“等等。”大山喊道，所有人都停下来看着他，大山表情凝重地说，“是吃午饭的时间了，咱们还是吃完了再去吧。”
　　没有人理睬他。
　　（四）
　　他们四个人，谨慎地顺着声音传来的地方跑去。没有多久他们就来到了森林的边缘。森林的外面是一片崎岖的山地，地面上全是巨大的碎石块。这时，他们看见在不远的地方有一个身高3米、宽5米的巨人，正靠在一座小山上呼哧呼哧地喘着气。
　　“啊，这里住的都是巨人啊。这可真是太危险了。”彭客说。
　　他们紧张地注视着外面，想看一看还有没有更危险的动物会出现。
　　这时巨人从怀里掏出一块点心，开始吃了起来。
　　巨人一定是烹饪高手，点心的香气顺着风飘了过来。他们几个从早上到现在已经没有吃过任何东西了，所以当他们闻到这股香气的时候，都不觉咽了一下口水。
　　“不好，小心大山。”安迪突然喊了一声。可是已经晚了，大山的两只眼睛直勾勾地看着巨人手里的食物，义无反顾地冲出了树林，向巨人走去。
　　安迪等人急忙扑了上去，他们紧紧地抓住大山的衣服想把他拉回去。可大山的眼中只有食物，别的什么也不顾了。
　　安迪等人使出了吃奶的力气，不但没有把大山拉回去，反而被大山拖着向前走。
　　“这下咱们算是毁在大山的手里了。”彭客一边加大自己机械手臂上的力量，一边沮丧地说。
　　终于，他们被大山拖到了巨人的身边，由于巨人的身体太胖了，所以根本没有注意到他们。
　　“这是个好机会，咱们赶紧带着大山跑。”安迪说。
　　

习惯四：坚持每天锻炼身体（7）
可就在这时，大山突然变得灵活起来，他猛地向上一蹿，一把抓住了巨人手里的薄饼，拼命往自己嘴里送。
　　很快，巨人就发现了他们。巨人一边和大山争夺着薄饼，一边好奇地问：“你们是谁？我怎么从来就没有见过你们呢？”
　　“我们是从别的星球上来的。”安迪说，“这是我们的同伴，他太饿了，所以……”
　　“呵呵，没什么，我可以分给你们一些食物。”巨人很和善。
　　于是他们坐在巨人的身边，一边分享着巨人的食物，一边快乐地和巨人进行交谈。正在说笑中，巨人突然眼睛发直，然后痛苦地叫了两声，向后倒了下去。
　　“他犯病了。”安迪喊道。
　　“赶紧抢救。”小绿一边说一边冲了上去，她以前学过医学，对自己的医术相当自信。
　　他们急忙给巨人进行检查。
　　“他的心脏出现了间歇。”小绿喊道，“赶紧进行电击。”
　　“可是咱们去哪里找电啊。”彭客无奈地说。
　　这时，安迪突然抓住了彭客的电动机械