伊能静疗愈与成长修习课:灵魂的自由-第6部分
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然后回家整理家务、看看书，睡前两小时泡澡，至少泡半小时。先放温水洗头，然后抹上护发油用热毛巾包裹好，开始浸泡。随心情加入泡澡的精油或牛奶泡澡剂。身体一周可以做一次去角质按摩。在浸泡时抹上眼膜和面膜，让脸部张开的毛孔得到滋润。等感觉水凉，才开始放热水加温，如此才能泡得久，并且让身体由内到外彻底温热。
起身后记得先休息补充水分，再一次敷上纸面膜。接着为身体擦上乳液，感受身体被呵护时的快乐，就像与身体谈恋爱一样，温柔细致。
换上睡衣后开始上网或写作，如果小王子在身边，一定会在睡前一起读书或聊天，等他睡了，我便窝在他身边看书、写日记，反思一天的快乐与悲伤，最后一定是以感谢及感恩结束。在床头点上薰衣草精油，十二点前关灯入睡。
也建议上班族早睡一个钟头，早起一个钟头。
因为早晨的能量补充及慢活的状态很重要。那会让你一天有好的能量。
现代人早上都匆匆忙忙的，身体来不及苏醒，补充阳光的光亮及新鲜的氧气，就被自己丢到现实生活里厮杀了，身体真的很疲惫辛苦，自己一定能渐渐地感受到。
曾经写下：
吃我们身体要吃的而不是脑子要吃的。
活我们灵魂与心需要的，而不是我们的身体情绪与欲望想要的。
当身体的能量变好，人心也会澄静，自然会吸引好的事物，自己也会开始好起来。
要爱自己的身体，就像和它谈恋爱。要照顾自己的身体，就像照顾你最爱的孩子。要善待自己的身体，因为它有保存期限。要爱自己的身体，因为它是你仅有的对应这个世界的媒介。要爱自己的身体，因为在这世界上，它是独一无二只属于你的。总是要学会爱自己的身体，身体才会爱我们。一如我们恋爱，要好好的爱别人，一定要先学会爱自己。
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