带我走,到远方:她旅行全攻略-第10部分
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* 它可能非常危险：国家安全，疾病，自然灾害……
尽管有很多约束，徒步旅行仍然是一个值得的选择。在徒步的过程当中，融入自然，你会发现，人其实很渺小。你会学会谦卑，敬畏，学会与人的互助互爱，学会宽容与忍耐。
徒步旅行的基本要素
独自旅行的女性是值得钦佩的，在大多数情况下，女性想要徒步旅行最好还是约上旅伴，不仅有人可以互相照顾，也可使单调的行走变得有趣一些。徒步旅行虽然难度不大，也有一些规则需要遵守。以下这些基本要素能够帮助你在徒步旅行中保持安全：
* 在户外徒步，穿颜色艳丽的衣服，方便别人在很远的地方都能看到你。
* 告诉家人或朋友你的行程，让别人知道你每天要到哪里，预计什么时候到达。
* 结伴行走，一个人徒步的危险系数要比结伴大得多。
* 与其他旅行者多交流，一起分析线路情况，特别要从安全角度考虑问题。
* 携带好一张详细的地图，全球定位系统，个人定位信标。
* 随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，一旦迷路也可以根据这些明显标识找到来时的路。
* 准备比预计的日程多一些的水和食物，最好带上压缩饼干以备不时之需。
* 带一个登山杖来帮助行走，必要时可以避开蛇和野狗，休息时也可用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳，有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用。
轻松徒步小TIPS：
* 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
* 科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
* 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
旅行，就是一直地走（2）
* 适合自己的走路方法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
* 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。适当吃一下高热量的食品，如巧克力等。
* 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
* 徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
* 万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，可以防止打泡。万一脚部起泡，千万不要去把水泡弄破，那会使你第二天因为脚有伤口而更无法正常行走。
* 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。
* 徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
全球十大经典徒步线路
巴基斯坦/印度克什米尔喀喇昆仑山区：
世界上最偏远的地方之一，拥有4座8000米以上的山峰和许多6000米、7000米的山峰，基本上在海拔4500以上的冰川中行走，景色极度震撼，线路非常艰难。
尼泊尔喜马拉雅山脉南侧大环线：
以8000米高山为主的风景，线路海拔从1500到5000，落差带来的景观变化非常丰富，沿途服务不错，绝对值得一去。
南美洲帕塔戈尼亚地区：
从海边到高山，拥有最集中、最丰富的地貌和植被，南半球的天堂，可以开展几乎所有形式的户外项目，是户外运动爱好者一生必去的地方。
中国西藏…云南…四川·横断山脉沿线：
拥有若干条极为美丽、壮观的徒步线路，比如墨脱…察隅、雅鲁藏布江大峡谷、稻城…三座神山线路、虎跳峡线路、梅里转山、澜沧江等等，每条线路都不太长，适合中高级水平的爱好者。
中国西藏冈底斯山脉：
主要是神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍措，冈仁波齐是三大宗教共同确认的宇宙的中心，去这里徒步，更多的是感受大自然天赋的神秘氛围。
非洲大草原：
适合长时间的探访，体会雨季、旱季的交替和大自然旺盛的生命力。
欧洲阿尔卑斯山脉高路：
沿阿尔卑斯山脉高路，从欧洲腹地直插地中海，很漂亮。同时，阿尔卑斯山脉是现代登山和户外运动的发源地，拥有相当出色的整体配套服务系统。
南美洲亚马逊河流域：
热带雨林，丰富的动植物资源、酷热潮湿的气候、神秘的土著……到这里，不仅要面对自然的挑战，而且还要承受当地人可能的敌意带来的危险。
南北极：
极昼、极夜、极光、巨大的浮冰、独特的极地生物……有钱的话，一定要去其中一极看看。
罗布泊沙漠穿越：
撒哈拉大沙漠或塔克拉玛干大沙漠不是人可以徒步去的地方，玩沙漠当然首选罗布泊。罗布泊曾经是一个水网发达、水草丰茂的所在，但从400年前开始逐渐变得完全没有水源。去罗布泊，不仅能够体验沙漠的极端干燥与炎热，运气好的话，还能走近楼兰古国的遗址，想象一下千百年前的景象。 电子书 分享网站
旅行，就是一直地走（3）
中国十大经典徒步线路
墨脱 走进最后一个不通公路的县城
墨脱在藏传佛教中被意为〃隐藏着的莲花〃。这里风光和民俗独特。因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱，从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
珠峰 感受世界之颠
每个人都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。近年来越来越多的人登上珠峰大本营。所谓徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。
岗仁波齐 走在朝圣的路上
岗仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，而马年到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步岗仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候。
稻城亚丁 最后的香格里拉
稻城曾经被人称为最后的香格里拉，特别是在秋天层林尽染时，它的美丽往往可以用*这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。
贡嘎转山 穿越天堂的路
贡嘎山（Minya Konka）藏语意为“最高的雪山”，坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，是四川省最高的山峰，海拔7；590米，被称为“蜀山之王”，也是藏傳佛教中著名的神山。传说中，顺时针绕行贡嘎神山一周，即可清洗一生罪孽、免受地狱之苦。如今，绕行贡嘎已成为经典的徒步穿越线路。
梅里转山：虔诚心灵之旅
在云南最高的雪峰卡瓦博格下艰苦跋涉，高傲的雪峰在你徒步的时间中也许从来不看你一眼，也不给你看他一眼；看藏区八大神山之首的威严下，虔诚的佛教徒用长头洗去几世的罪孽；长达13天的艰苦历练之旅，找回你失去已久的平静。
如果你没有足够的时间和体力，又想亲近雪山、冰川，体验藏民风情，那就退而求其次，去内转吧。从西当村出发，徒步进入雨崩村，与藏民一起在神瀑接受神的洗礼。
哈纳斯 穿越秋日的北疆
哈纳斯最为独特的是金黄或者带有桔红色的树林，清澈洁净的哈纳斯湖和神秘悠远的图瓦人村落。背上行囊，来到北疆，从哈纳斯湖大红渔岛出发，途径黑湖、禾木村等地，最后到达贾登峪。此行路途较远，需要三天左右的时间，一直为户外露营。你将完整的领略哈纳斯的美丽风光，体验徒步的艰辛与愉快了。
虎跳峡 可以成为时尚的穿越
背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。
漓江 领略〃甲天下〃的风光
〃桂林山水甲天下〃，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。近年来漓江徒步的旅游线路大热，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。
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探险旅行 一次勇气的挑战
冒险的旅行，并不是男性的专性。世界很大很美，女性也有一一探索的权利。那些追逐自由，渴望释放心灵的女人们，也期待着尝试探险游所带来的乐趣。在哥斯达黎加与鲨鱼同游，在马来西亚群岛跟随渔夫捕鲸，在尼泊尔超过5000米海拔的山间跋涉，在印尼满是火山灰的林加尼火山上徒步攀登，在肯尼亚和野兽来此近距离接触，在秘鲁的鸟岛上与迎面而来的鸟群撞个满怀，在菲律宾潜入蔚蓝的深海，在尼罗河乘一叶小舟飘然而下。。。。。。大自然的奇幻和宽容让你摒除一切杂念，你变得勇敢起来。
以下是我们推荐的五个适合女性的最佳探险目的地：
哥斯达黎加生态旅游
因其独特的生物多样性和美不胜收的景致，哥斯达黎加成为名副其实的生态旅游胜地，被越来越多的来自世界各地的背包客来访。哥斯达黎加有一些优良的设施和住宿地点，并不断地发展务求成为安全便利的旅游社区，非常适合独自一人的探险者。
最佳探险活动
卡维塔国家公园（Cahuita National Park）浮潜
坎特沿科克勒海滩（Cocles Beach）骑马
托土盖罗国家公园（Tortuguero National Park）的湖上独木舟
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