透过身体看女人-第7部分
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雌激素可以通过防止血管内脂肪堆积，来保护心血管和预防动脉硬化的发生。雌激素随着完经一同消失之后，女性更容易患心血管疾病。
骨质疏松症
随着抑制破骨细胞而使骨质坚硬的雌激素的消失，会很快出现骨质疏松症。
好哇！完经礼赞
迎来完经的大部分女性认为完经是“不好意思的事情”，“希望别人不知道的事情”，甚至不敢告知老公和家人。如果完经的负面想法加深，就很容易患上抑郁症。
“怎么这么晚？打电话也不接。”
“去见朋友了。”
“如果晚的话，应该事先打个电话嘛，要不多让人担心啊？”
“我又不是一两岁的小孩子。”
“吃饭了吗？”
“都吃过了，不要担心。”
“……”
6年前的一天，洪顺媛突然觉得自己成了一个单身。老公一直都很忙，孩子们成天忙着学习，见朋友，没有时间和母亲交流。以前觉得珍贵的事情现在也逐渐觉得没有意义了。感觉所有的家庭成员都已经发达了，只有自己一个人留在空巢里面。
“有一天感觉身边不再有任何人。以前觉得没有我就活不了的老公和孩子们，都在忙着做自己的事情，只有我自己无事可做。想和孩子们聊一聊，可是孩子们却认为没话可说，把我拒之门外，当时心里觉得特别凄凉，也时常感觉非常悲惨。
“没完没了的家务活儿都做了几十年，可是没有一个人认可我，我凭什么要这样活着呢？感觉掉进了万丈深渊。”
不知是因为心病还是别的原因，顺媛感觉全身都开始疼痛了，而且还经常去医院，可是却没有告诉家里的任何人。因为怕家里人都不当回事，自己反而会更伤心。
就在这时，顺媛找到了一个由女性团体发起的完经聚会。完经聚会是为了让即将迎接完经期的女性对完经有所了解、互相交流彼此的经验、理智地克服完经期而举办的聚会。顺媛通过完经聚会才了解到，原来经历这种痛苦的人不仅仅只有自己一个，同时还了解到这些症状不是特殊的疾病，而是非常自然的现象。
得到勇气的顺媛将自己已经开始完经的事实，告诉了老公和孩子们，并且请求家人能够理解自己因为完经而经历的精神上和身体上的痛苦。
家人们这才理解表情黯淡的顺媛。此后顺媛与家人的对话也开始多了起来。孩子们也专门为母亲制订了一个计划——他们放学之后的闲暇时光都要留给母亲。也正因如此，顺媛才能够成为学院里最受欢迎的钢琴老师。
在20世纪20年代的后半期，能够活到50岁的女性，只有40％的比例，即使活过了50岁，剩下的寿命也没有多长时间。但是现在很多女性在完经之后还要过漫长的20多年的时间。所以因为完经而垂头丧气，就是在浪费生命。
完经期健康守则
乐观的想法：要认为这不是结束，而是才刚开始的健康而美丽的老年。
体检：要每年进行一次体检。
运动：1周做3~4次运动，每次做~1小时。有规律的运动可以增加心输出量，为各器官组织提供充分的氧，能够有效地产生能量。同时还可以防止骨质疏松，强化骨质。
常吃豆类：应当经常摄入含有女性激素成分的食品，比如每天吃一块豆腐，喝两杯豆奶。由于豆类含有异黄酮（植物雌激素），所以可以缓解颜面潮红的症状，预防骨质疏松症和心血管疾病。除此之外，像西蓝花、菠菜、草莓、石榴、橘子等也有类似的功效。
接受激素替代疗法：如果完经症状严重时，可以考虑接受激素替代疗法。在这时应当向专家进行咨询。
病病歪歪的长寿
根据2005年的统计，亚洲很多国家的女性与男性相比平均多活7年。所以有种开玩笑的说法：要想白头偕老，就应当找比自己小7岁的男人做伴侣。
女性比男性长寿的原因还在研究当中。一般情况下多数认为是雌激素的缘故。雌激素能够预防心血管疾病、抑制骨质疏松症，对女性起到了保护的作用，所以女性会比男性更长寿。还有染色体学说。因为男性（XY染色体）与女性（XX染色体）相比，对于与X染色体相关的遗传疾病的抵御力是非常脆弱的。有的人还认为由于男性处于比女性更激烈的竞争环境中，由此产生的压力会缩短男性的寿命。为了让女性可以更好地照看子孙，使她们更长寿是一种进化策略，这个“老奶奶假说”也是很有意思的。
但是长寿对于女性来说未必是值得祝福的事情。根据一份资料显示，90％以上的老年女性都患有一种以上的慢性疾病，45？64岁中年女性的肥胖率超过了40％。随着年龄的增长高血压发病率大幅增加，女性关节炎患者为男性的3倍。也就是说虽然女性比男性长寿，但是却过着体弱多病的晚年。
现在我们能够明白上了年纪的夫妇为什么老公总是没好气儿地对妻子说：“上了年纪之后怎么总是说全身哪都疼？”虽然比男性长寿，但是女性的疾病却越来越多。女人身体二律背反的秘密到底是什么呢？
老奶奶假说
大部分的灵长类到了不能妊娠、生育的年龄就要准备着迎接死亡。但是与此不同，为什么人类中的女性能够长寿呢？
“老奶奶假说”从进化论里找到了女性长寿的原因。
人类出生之后很长的一段时间里都需要母亲的帮助。但是连续妊娠时，就不可能全面地照看孩子。所以经过一定时期之后，就失去生育孩子的功能， 从而可以更好地照看子孙。
英国谢菲尔德大学的伦马教授调查了3 000份族谱（家系图）。结果显示，母亲与孩子们在同一个村子里生活时，女儿就会更早地生育孩子，孙子的存活率也会很高。
怎么强调也不为过
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预防骨质疏松症
每年的10月20日是“国际骨质疏松日”。最近在社会老龄化加快的趋势下，宣传日益增多的骨质疏松症的实情与危险性也是非常急迫的。全世界有亿骨质疏松症患者，10年增加了10倍。
应当服用更多的钙和维生素D
一般认为想要使骨质坚固，只要服用钙就可以了，但是想要使身体吸收钙就必须同时服用维生素D。多喝牛奶，吃奶酪、豆腐、鳀鱼、冰鱼脯、金枪鱼、鲐鱼、蛋黄等。每天坚持晒太阳30分钟以上，也是很不错的方法。
但是在衰老的同时，由于皮肤内可以通过阳光合成维生素D的7…脱氢胆甾醇激素减少，所以仅仅依靠阳光来获取骨质疏松症患者所必需的维生素D的量是非常困难的。此外，我们摄入的大部分食物都不含维生素D，因此必须额外摄入。韩国骨代谢学会依照美国骨质疏松症协会（NOF）的准则，要求50岁以上的成年人每天摄入维生素D量由400IU提高到800IU。
进行体重负荷运动
体重负荷运动是指，能使体重产生的重力对人体的骨骼产生电效应，从而增加骨密度的运动，像步行和跑步。家庭主妇们一直忙着做家务，活动量也很大，可是这样的活动对骨的作用很有限。所以，除此之外还要坚持做一些伸展运动、肌力运动，登小山坡、走楼梯等也是非常有益的。
骨质疏松症严重时，可以同时使用骨生成促进剂与激素替代疗法。但是根据激素的种类、使用期间、使用量的不同会产生相应的副作用，所以必须向专家咨询。
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弓背奶奶的弓背症
李廷香导演的电影《回家路上》，是一部以舒缓的节奏描绘在偏僻的山区，一位77岁外婆与7岁的外孙一起生活的故事。影片的画面非常唯美，有一个场面让人印象深刻。离开母亲的孙子对奶奶百般刁难，奶奶却为了给孙子买喜欢吃的鸡，艰难地向山下走去。只依靠一根拐杖慢慢行走的奶奶，腰弯得就像一把镰刀。
“奶奶，坐直了。像我这样坐直了，这样腰才不会痛。”
“奶奶如果坐直了，腰就会更疼。所以只能这样坐。”
“那这些都由我来做吧。”
“听到你能这么说我已经非常高兴了，哎哟，这个乖孙女。”
为了帮助腰疼的奶奶，5岁的孙女扑过去要帮奶奶收拾豆芽菜。今年56岁的金玄子，就这样照看可爱的孙女已经5年了，可是她因为从来都没有抱过或背过孙女而感到伤心，都是因为弯曲的腰。
背弯了之后不管穿什么衣服都没有样儿了。由于过早地成为弓背奶奶，所以她不想见任何人。费了很大的劲儿试着将腰挺直，可是背一点儿变化都没有，只是脖子向前挺了起来，呼吸都非常困难。最难忍受的还是背部的疼痛，连睡觉都不能平躺着。
金玄子很是搞不懂到底背是从什么时候开始变成弓形的。进入中年之后金玄子总是感觉腰疼，不过到了这个年龄有点腰痛也是非常正常的事儿吧，所以也就没有太在意。但是有一天她到澡堂洗澡时，对众人投来的目光感到惊慌失措。不知不觉自己的腰已经弯成了那个样子。
受到刺激的金玄子直接奔向了医院，当看到X光片时，眼前一片漆黑。一般成人的正常脊柱从胸椎到腰椎，为稍微向背侧弯曲的C字形，所以当伸展腰部时，头与骨盆成一条直线，能够稳定地维持整体的平衡。
但是金玄子的脊柱却呈反C字形，所以站直时，由于头和骨盆不在一条直线上，上半身会向前倾斜。为了让身体维持平衡，向腰部用力时，就会非常疼，很难长时间保持一种姿势。
女性在进入更年期之后背部开始逐渐弯曲，身体向前倾，不拄拐杖就走不了多长时间的症状叫做弓背症，医学上称为脊柱后弯症。一般情况下，女性要比男性多一些。脊柱后弯症的病因至今尚不明确，有人认为是由于完经引起的激素变化使骨量急剧减少，再加上随着年龄的增长，固定脊柱的周围韧带发生松弛而出现的。
庆熙大学东西新医学医院脊柱治疗中心的金基泽教授将脊柱后弯症与生活习惯和相关的症状联系了起来。
“有趣的是这样的疾病主要在亚洲国家出现，在美国的医学教科书里是找不到的。从这一点来看，脊柱后弯症可能与生活习惯有着密切的联系。”
金玄子在做家务时，喜欢弯腰蹲着，经常是弓着背洗衣服、收拾菜、擦地板。在站立式厨房普及之前，女性由于房子的结构，不得不采取这样的姿势。但是长时间保持这样的姿势会引起弓背症。在韩式火炕和坐式厨房构造的房子里做家务的韩国女性和在榻榻米房间生活的日本女性，与西方女性相比更易患弓背症，所以多数人认为这和生活习惯有关。
弓背症也是很难提前发现的。因为它一般发生在骨质疏松症之后，脊柱变形、骨质变弱时才会发生。初期没有任何异常症状，只是感觉腰部有点不舒服有点痛，所以会不自觉地采取稍微弯曲的姿势，时间一长就会僵化。通过将腰伸直或将背向后仰等运动，以及骨质疏松症的治疗，可以缓解该症状，但是很难完全治愈。疼痛严重时需要接受手术治疗。
弓背症的预防方法
工作时最好用站姿，不用坐姿。在背部挺直的姿势下，做快速步行的运动，不
仅可以将脊柱伸直，还可以刺激骨与肌肉，增加骨量，使骨质坚固。
此外， 多骑自行车、登山，多摄入含钙
