别为小事抓狂-第42部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
就算你是个百分之百的工作狂，或是不得不多花一些时间在工作中，你也必须将平衡的生活当作最起码的目标。不过最难的是，除了坐而言之外，还要起而行呢！
要开始这么做，你就要在工作之外排出优先顺序。如果你必须要挑选，哪一件事是最重要的？是做义工还是静坐冥想？或是你的心灵成长更重要？你该跟伴侣、孩子、朋友订一下聚会时间吗？或是该定期运动……或做些其他活动？无论是什么，看看你的行事历，找出时间来吧！做任何事都比没事做要好。
我记得我刚开始慢跑时，唯一能找到的时间是早上，而且是太阳出来之前的清晨。所以我就这么做了，有些健身俱乐部是二十四小时开放的。只要你有心去做，总会找到方法的。或许你可以在周末去做义工，我就是利用这个时间做公益活动的。你也可以利用泡澡的三十分钟松驰一下，看一本很棒的小说。
许多人利用的是午餐休息时间，你可以利用这段时间在餐厅中看电视，也可以练习一下静坐冥想。这是你的选择。如果你一周工作五天，一年下来你就有二百六十个午休时间。利用这些时间，你都可以学会说一种外国语言、练出好身材、精通瑜珈或完成其他有意义的事了。无论你爱做的是什么，都很值得去做。这些事能帮助你保持平衡与心灵的成长。用不着说，平衡感能让你自己及生活都更快乐。更重要的是，你不会被掏空。真的就是这么简单呢！
44、体验奇妙的转型
如果你想摆脱窠臼，重新享受生活，或是要有一个崭新的开始，这是个很有助益的策略。奇妙的转型就是一个新开始。这会让你从老旧的思想与行为中解放出来，换上积极正面的心态。这样的转型来得很奇妙，通常会在你最没有期盼时出现。换句话说，就像是学骑脚踏车一样。在前一秒你还不会……下一秒你就懂了。
奇妙的转型可以任何形式出现，也有可能是你面对的许多问题导致的结果。它可能是放弃＋项恶习，也可能是改变一种不利于自己的挫败心理或行为。
检视自己负面的行为，就是最简单的转型方法。你看到那些自己想改变的恶习，并提醒自己要让它有所不同。譬如你有酗酒的毛病，你可能会想要转型成一个不喝酒的人。如果你总是迟到，你会期望转型成多给自己一点时间的人。如果你没有耐性，你可能期望转型成一个以耐性出名的人。有一次我跟一个人在一起谈话，突然间，他发现自己老是在吹毛求疵，但他却像是第一次知道那样惊讶。我记得他说：“我不敢相信我老是这个样子。”一百八十度的改变，让转型为我们带来焕然一新的生活。有时候就像是你突然理解了另一个空间的思想。当你决定要改变自己时，它很快就会发生了。
积极正面的转型是一种生命的蜕变。不只是你的观点改变了，你的弹性也增加了，你可以来去自如，随时改变。一些习惯毛毛躁躁的人转型成一个平静的人，会将这蜕变的经验植入他的记忆中。每当他觉得沮丧，就可以回想到这转型的经验，再找回力量，改变自己。一旦你经历过奇妙的转型，你的自信就会加强。我的一生经历过许多的蜕变与转型。我希望能有更多的转型经验。而其中有一项是我特别印象深刻的。
就像其他人一样，我对别人的批评很敏感。如果有人跟我说些什么，我就会觉得被攻击了。通常我会反击回去或产生防卫心理，为自己的行为与立场抗争到底。
大约十五年前，我的心境改变了……也可以说是一种转型吧。那时我站在厨房中，背后传来苛刻批评的声音。我的第一个反应是想跳起来大骂回去。我的脑筋快速地在转动，就跟以前一样。但是，不知道为什么，我认知到这个问题出在我自己身上。一生中我第一次发现，我要如何反应或感觉，完全是由我自己决定的。
我可以把自己当作一个思考者。换句话说，我明知这个批评是针对我而来的，但却是我的思想在决定要如何回应，要不要把它放在心上。没有我的认同，这个批评就失去效力了。就好像是一张支票一样……投有签字盖章，就不能算数。同样的，与其觉得被批评伤害了，不如当它是耳边风。
这也是我一生中第一次不理会别人的批评，继续走我的路……没有受伤的感觉、自我防御的行为或报复的手段。我并不是假装没被伤害……而是真的没有被伤害到。我是被批评了，如此而已。从那天感觉到这奇妙的转型经验起，我就不再被批评所干扰了。当然，我的经验只是无数可能发生的转型过程之一。你也会有自己的独特体验。
要能够转型蜕变，首先要能认知到自己是可以做选择的。我愿意跟你分享这个经验与故事，是因为一旦你知道转型是可能发生的，你就会不由自主地期望转变自己。当你祖丧时，你会听到自己说：“我知道可以从另一个角度来看（或体验）这件事。”通常，这样的意义或希望就表示你能打开另一扇门，从另一个角度来看冲突、困难和问题。我希望你能因打开心门，迎向无穷的可能性，而体会到奇妙的转型经验。
45、别老是想着 “如果……就好了”
我是在二十多年前开始思索这个问题的。我搞不懂人为什么都会有这样的倾向或心理习惯，这会带来很多压力与不满足的。而当我开始反省这个问题，比较不会陷厶这个习惯之后，过去感觉很大的压力就减低了，我还发现我更能乐在工作。在这个过程中，我也变得更有效率了。我希望你也能了解，将这个策略运用在日常生活中，会有多大的利益。
“如果……就好了”是个假设句，而你常常会在脑中塞满这样的想法，让自己相信，如果这些假设状况都达成的话……你就会更快乐（或满足、没有压力、平静等等）。那是一种憧憬，期望事情会不一样，然后一切都会很美好了。以下是一些例子：“如果我赚更多的钱，我就会有安全感。”、“如果别人更注意我一点，我感觉会更好。”、“如果他不一样，我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行，我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了，就有时间跟孩子在一起。”、“如果我住大一点的房子，就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧！
要看出这个句子的缺失，你就要回顾一下，自己以前想了几千次的念头，如果真获得了满足，你还是会觉得不够的。或者就算满足了，也不长久。例如你告诉自己，如果能买一辆新车，就会觉得很棒；但是在你得到新车的一两天后，那种感觉就消失了。你告诉自己，如果你能找到一个知心的伴侣，你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后，你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多，但还是没有安全感，而是一样担忧着，想要更多的钱。
这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事，或是希望做其他的事，或是处身另一种情况，而带来很大的压力。这就像是说：“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了，我才会快乐。”想想看，我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福，而期待在某条路上碰到另一种幸运？当你的心思总是在别处，或是将焦点集中在未来时，你就很难对现状感到满足。
当然，我并不是建议你不要有方向，或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果，而把希望寄托在未来，不论你是老板，为别人工作，或是在大企业上班，别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住，幸福快乐是一个过程，而不是终点。我的父新曾跟我说：“如果你从基层做起，要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做，就不会在那儿待太久。”我发现把他的话运用在工作中，完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时，你就会激发出自己最好的潜能了。
我的建议很简单。往前走，尽力而为，拥抱梦想，做计划；但绝不要忘了，满足感不是来自想像的未来，而是享受此时此刻的拥有。
46、记住工作的全貌
我敢说如果你运用这个策略，你会开始了解，在大多数的情况下，你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野，让你的工作更有乐趣，同时帮助你放松，减轻压力。你应该很清楚，跟别人谈论你工作中一些负面的问题，是一件很有诱惑力的事。通常别人问你：“今天过得怎么样？”你会很自然地回答：“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明，你可能会说到你的时间不够、上下班的交通问题、工作中的难题与冲突，层出不穷的问题，，找麻烦的人、争吵、急急忙忙、阴险的同事、所有不顺利的事、苛刻的老板。在某种程度上，你没有错。对大多数人来说，每天的工作确实很困难，很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论，是否就代表了整个故事呢？或只是你单方面的见解？你是不是改编过这一天的实际状况……或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。
下面是几个跟工作有关的问题，我希望你能诚实地回答：在上班途中，你有没有停下来买面包或咖啡？你在午餐时有没有休息？如果有，是跟谁在一起？你们谈得很高兴吗？吃的东西好吃吗？你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题？有什么新观点吗？你有任何机会展现自己的创意吗？我有没有看到任何美丽的景观或自然风光……天井中的瀑布、绿树、鲜花、小鸟或动物？你听到什么笑话了吗？任何人称赞过你吗？你在车中听到了任何好听的音乐或是有趣的对话吗？你桌上的待办公文是不是少了许多？你有没有解决掉一些冲突？你拿到薪水了吗？
我并不是要你变得不切实际地快乐。就像我在前面所说的，我完全知道工作（通常）是非常困难的。在这个大前提之下，如果你对以上的问题都有正面的答案，你的工作其实已经比一般人快乐了。这并不是说你该假装自己这一天过得很快乐……但是你也不能将一天当中最好的部分当作理所当然吧？我们好像会将这些好事当作投发生一样，好像我们一天当中从没有高兴过，也没有享受到单纯的愉悦或便利。事实上，当你检视过以上的问题，所有的事情就都清楚了。对大多数人来说，我们的工作状态并不都是负面的……甚至根本谈不上。如果真是如此，为什么我们要如此形容呢？
我想其中有几个原因。首先，大多数人不是想要炫耀自己的忙碌与工作的难度，就是在寻求安慰。你很少听到夫妻双方在一天工作之后，见面时说：“今天过得很棒，所有事都顺顺利利的。”就算是真的，你也不愿意这么做的原因是怕被人取笑……你的日子好像过得太轻松了吧！我还知道有些男人一回家就抱怨自己工作的困难，原因是他们不想让妻子叫他们做家事！
除此之外，大多数人也希望因为自己努力工作，而受到感恩与尊敬。如果我们只说顺利的事，别人会认为那是理所当然，就不会感恩与尊重我们了。
不过真正重要的是，只注意负面的事是个坏习惯……就这么简单。抱怨是会传染的，每个人似乎都在这么做。除非你有意识地要消除这种习惯，否则你工作多久就会抱
