人体学习手册-第30部分
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危险讯号以及应急处理（7）
3。当颅底骨折引起鼓膜破裂时，可能会从外耳道流出清亮的或血性的液体，这种液体就是脑脊液，临床上叫作外伤性脑脊液耳漏。此时，不要用堵塞外耳道的方法止血，只能任其自流，否则会给中耳道造成压力，还可能造成逆行感染，使细菌进入颅内，带来更大的危害。应送医院，进行专科治疗。
4。耳鼓膜破裂时，注意洗面、洗头、洗澡时，不要将水灌进外耳道，同时应尽量做到不擤或少擤鼻涕，以免气体和鼻涕经咽鼓管进入鼓室，引起中耳炎。外伤性鼓膜破裂只要及时妥善处理，就能避免感染，在大多数情况下能自行愈合。
5。一般外伤性耳出血，可内服止血粉或三七、白药，以及用治疗鼻出血的偏方、验方止血。严重耳出血应速送医院治疗。若伤后3 个月鼓膜破裂仍未愈合时，可去医院做鼓膜修复手术，使之恢复听力。
舌出血
舌的血管丰富，是活动度较大的肌肉性器官。舌外伤是导致舌明显出血的主要原因。舌外伤中，自我咬伤舌出血较多见，如癫痫、癔病发作时的咬伤；日常生活或交通事故中的撞伤、坠落、跌倒，也可造成舌外伤；自杀、被咬时可致明显舌外伤，甚至发生舌断裂。此外，如在牙体治疗或拔牙等口腔科治疗中，因器械使用不慎，损及舌和口腔粘膜，也可致舌外伤。舌外伤除出血外，还有疼痛，如处理不当，时间长了，会出现舌体肿胀。
治疗方法：
1。轻、小而浅的舌外伤，局部涂1％龙胆紫或用复方硼砂水含漱，一般2 ～3 天即可恢复正常。
2。较重而出血明显的舌外伤，应让伤员坐下，头前倾朝向伤侧，让血从口中流出或吐出，不要吞下，以免引起呕吐，再可用直接加压法止血，即用干净毛巾、手帕或纱布1 块，放在舌头伤口上，用拇、食指对着压住。一般压10 ～20 分钟即能止血。
3。偏方、验方：大蓟15 克，小蓟15 克，水煎服1 日2 次，或将此草焙研细末敷于出血处，再用指压3 ～5 分钟，出血可止。石榴皮，煅炭研细末涂患处，每日2 ～3 次，也可止血。
4。舌外伤出血止住后，1 ～2 天内不漱口，12 小时内不喝热水，以防血块脱落后再出血。
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健康直通车（1）
虽说人体的感觉器官并不能完全的影响到身体健康，给我们带来生命的威胁，但是它确实让我们生活变得更美好的决定因素。试想一下，如果我们眼睛看不到任何东西、鼻子闻不到任何的气味、舌头品尝不出任何味道、感觉不到疼痛或者……我真的无法想像生活会是怎样，还有的就是正是因为这些感觉器官的存在，它们正常的工作，才让我们能够迅速的做出反映，进而调解我们生理机能，让我们能更加适应周围的环境。由此可见保护我们的感觉器官就显得更为重要了。
科学用眼
1、用眼环境适宜：读书写字时，桌面的照明亮度要符合卫生标准，学校教室的黑板不要反光，所用印刷品字迹应清楚，对比要鲜明。
2、防止用眼过度：近距离用眼一次以50 分钟为宜，每两小时之间应休息10 分钟，可闭目养眼，也可放目远眺，也可以松弛调节疲劳的眼睛。
3、不要在阳光直射或暗处看书写字，也不要躺着，趴着或在走动、乘车时看书。保持正确的读书写字姿势，桌椅的高度应因人而异，阅读写字的姿势要端正，书本和眼睛的距离应保持30 厘米左右。
4、注重眼睛保健，坚持做眼保健操，同时要合理膳食营养，及时补充眼睛发育必需的蛋白质、钙及维生素等营养物质。
5、定期检查视力，对视力低下的要及时采取有效的措施，上课及做作业时戴雾视镜，对预防近视，治疗假性近视有较好效果。
常做健美护眼操
眼睛的健美非常重要，拥有一双美丽而富有神采的眼睛，是每一个人的愿望。那么，怎样才能使自己的眼睛健美呢？下面介绍一套简单易行的晨练健美护眼操，方法如下：
头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15 次。
将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15 次。
将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15 次。
旋转。闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8 次。尽量别眯眼。
两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1 分钟。
这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3 ～4 分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。
安全地晒太阳
晒太阳也要注意安全。某种程度上来说，晒太阳非常重要。每天晒太阳15分钟左右，能帮助你把不活跃的维生素D变得活跃。这对你的心血管和免疫系统有极大好处，适量的日晒能使你看起来年轻1~7岁。但你必须限制曝晒的时间，以防皮肤癌和皱纹。对于从事户外工作或经常出去旅游的人来说，必须涂抹防晒乳液，阻挡有害的紫外线。一天中，上午10点至下午4点，是紫外线最强也最危险的时候，应格外注意。在皮肤暴露的部位，应使用防晒系数SPF30或更高的乳液，来阻隔紫外线。
正确地给皮肤补充水分
1、饮水：多饮水可以调整血液、体液循环，排出过多的废物和有害毒素，保持皮肤的清洁和活力。饮水量以每天6 ～8 杯为宜。近年来许多研究表明：凉白开水是一种很好的身体废物的“清除剂”，被称为“活化水”，对消化系统、心血管系统、神经系统都有较好的保健作用。除此之外，还可饮用果汁、健力宝、茶等。
2、正确地洗脸：每天早晚用水洗脸、沐浴，洗完后不要将皮肤上的水分立即擦干，可待其自然蒸发和吸收。
3、科学地使用护肤品：外涂增水剂或保湿剂，如甘油、山梨醇等。一般说，油性皮肤的人，最好搽用以粉质为主的护肤霜。干性皮肤或中性皮肤，比较细嫩，涂用润肤脂为宜。
合理饮食
食物并非只供味蕾享受而已，很多好的营养素可以让感觉器官功能更强。下面是一些对感觉系统最棒的营养物质。
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健康直通车（2）
1、叶黄素
叶黄素能防止氧化物损害视网膜，是保持视力和增强眼睛健康的上品。这种物质存于玉米、菠菜及其他绿叶蔬菜中。所以，多吃绿色蔬菜对你的眼睛很有益。每天摄入500克的蔬菜为适宜。当然，你也可以服用叶黄素补充剂，每天两次，每次1000mg。
不过提醒大家注意的是，胡萝卜固然对眼睛有益，但远比不上菠菜。研究显示，菠菜中的叶黄素，比胡萝卜中的胡萝卜素，具有更大的防护效益。
2、维生素C、生物类黄酮
这两种维生素对免疫系统很有帮助，也有助于预防白内障。美国国家卫生研究院做的一项大规模研究发现，同时服用几种维生素，能帮助那些得了视网膜黄斑部病变的老人，免除失明之苦。至于对那些没患这种病变的人，能发挥多大预防功效，还没有研究出来，此外，它无法防止干性病变转化成湿性病变。这项研究发现，患了湿性视网膜黄斑部病变的人，如果坚持每天都服用以下维生素和矿物质：维生素C500mg、维生素E400 1U、胡萝卜素15mg、锌80mg，以及2mg的铜，失明机率可降低25％以上。
维生素C和生物类黄酮（俗称维生素P）存在于大部分水果和蔬菜中，据证实，每天吃四份不同的水果，能使你的生理年龄小四岁。值得一提的是：最近的一项研究显示，50岁以上的人，如果每天至少吃三份水果，患视网膜黄斑部病变的几率将减少一半。
3、多食鱼
吃鱼对眼睛也有很大好处。眼睛的水晶体是由细胞膜构成，并且整个眼睛由柔软的双层薄膜覆盖。眼睛与肝脏关系密切，因为肝脏能促进脂溶性维生素的新陈代谢，以滋养和维护眼睛的薄膜。如果你缺少了一种叫做DHA的物质，即人体最终型态的mega—3脂肪酸，水晶体内光能转换成神经能的效率会就降低。每天摄取500mg的DHA，能预防视网膜黄斑部病变。并有资料显示，omega…3还有助于改善干眼症。
健康补贴——推荐两款有益感觉器官的食谱
蛋黄鱼丁
材料：白鱼肉100克、鸡蛋3个
调料：姜汁、葱末分米酒、淀粉、盐
做法
1．鸡蛋分开蛋清与蛋黄，分别用米酒、盐调匀后放入碗中。
2．白鱼肉洗净，切丁，加入盐、姜汁、淀粉、蛋清拌匀后腌制10分钟，然后放入五成热的油中炸至金黄色，捞出，沥干油分。
3．锅内留适量油烧热，先放入蛋白炒熟盛出，再放入蛋黄炒熟，加入葱末。鱼丁，蛋白炒匀盛盘即可。
对皮肤的好处
鱼油中的脂肪酸有利于皮肤细胞层变厚、平滑，减少皱纹的产生。
西芹洋葱炒猪肝
材料：猪肝100克、洋葱200克 西芹100克 胡萝卜1根
调料：葱末、姜末、生抽、米酒、淀粉、盐
做法
1．将猪肝在温水中浸泡30分钟，去除血水后捞出切片，控干水分，加入生抽、米酒、淀粉拌匀，腌制10分钟；西芹摘叶洗净后切片、洋葱洗净切片，胡萝卜切丁。
2．锅内倒油烧至五成热，放入猪肝，用大火翻炒至猪肝变色，盛出待用。
3．锅内留适量油烧热，放入西芹、洋葱、胡萝卜加盐略炒片刻，再加入炒过的猪肝炒匀，盛盘即可。
对眼睛的好处
猪肝中富含维生素A，对眼睛有好处。芹菜、洋葱和胡萝卜所含丰富的维生素，对其他感觉器官的也有很大帮助。
维护人体机能的机动部队：免疫系统
一个人的身体是否健康，很大程度上取决于人体内部免疫系统的功能是否正常，正如一个国家的安全要靠军队和警察来维持一样。人体的免疫部队不断抵御外来病毒、病菌和各种有害物的入侵，并消除体内病变、衰老和死亡的细胞，使人体平安无恙。人体的免疫系统主要包括淋巴器官和免疫活性细胞。诸如骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等都是重要的免疫器官组织，免疫活性细胞是指淋巴细胞等。既然人体的免疫系统对我们健康有着如此至关重要的影响，我们在这儿对我们人体免疫系统的组成，功能以及会遭受到哪些因素的影响有一个清晰明了的了解，因为这对我们确保免疫系统正常工作有着不可忽视的作用。
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免疫系统探秘（1）
免疫系统的组成
1、胸腺
胸腺位于胸腔纵膈内，是细胞免疫的中枢器官，T细胞正是这里生成并成熟的。T细胞就是发出紧急信号后，最先跑来援助的细胞，其中一部分负责说服其他细胞加入战斗并传达开战消息，另一部分则直接摧毁入侵者。
胸腺的大小和结构随年龄发生明显的变化。新生儿胸腺重10 ～15 克，青春期更大，为30 ～35 克，随着性的成熟，胸腺逐渐退化，其中的淋巴细胞减少，而小叶间结缔组织集聚大量的脂肪细胞，到老年时仅重15 克或更低，主要为脂肪组织所代替。
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![大神养成手册[网游]封面](http://www.sntxt2.com/cover/4/4682.jpg)
