长寿其实就这么简单-第7部分
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正好，有人告诉，这位同学在南方某市。我查到这个城市的区号，再通过查号台，以及一群热心人的帮助，竟然找到了他，我们重新恢复了联系，我激动万分。随后的一个多月里，我们俩每天通电话，谈天说地，谈人生经历，评世态炎凉，谈妻室儿女，更多的则是怀旧。
我们俩常常打到手机断电为止，每天处于极度兴奋状态。我与这位大学同学，除了电话交流外，为表达怀旧的心情，双方还有不少所谓诗词赠答。一个多月里，我写了30多首诗。大多都是我夜不成寐，连夜写成的。比如纪念友谊的：“遥望南国寻故友，谁知几多愁？思绪遨游，寝食难收，强忍涕泪流。”
没想到，一个多月后，生活似乎一下子乱套了。我出现了明显的不适：胸闷、心悸、失眠、多梦、乏力、吃不下饭、食之无味。我有高血压，本来控制得很好，现在却忽高忽低。
我退休后开始自学中医，根据两年来积累的中医知识，我意识到：身体出现上述不适，可能是“七情”太过而伤身。中医将“喜怒忧思悲恐惊”七种情志活动称之为“七情”。中医认为，正常的七情活动对人的健康无碍，过之则伤身。一般认为，喜则伤心，怒则伤肝，思则伤脾，悲则伤肺，恐则伤肾。
我将自己的不适症状和对这个问题的认识讲给一位主任中医师。他说，我正是“喜伤心，思伤脾”。我已经60多岁了，一定要学会控制感情。当下要马上分散注意力，注意自我调适。
每天可用桂圆、百合、大枣、小米熬粥喝。或服用汤剂瓜蒌薤白白酒汤，加服冠心苏合丸半丸，每天1次。冠心苏合丸易伤气，不宜久服，见效即止。我一点不敢大意，照他说的，和同学不再频繁通电话，改成写信。而且，坚持服了半个月的中药，各种不适症状才得以消失。
作者：张光亮
探亲假缩水对老人伤害大
和老姐妹聊天，我发现大家都有一个共同的感受，就是非常担心儿女修改探亲日程。一位老姐姐告诉我，她儿子说好初五走，忽然改成了初三走，她一下子手足无措，脑子一片空白，根本没有思想准备，感觉像是受到了重大打击。接连几天，她都睡不好觉，吃不下饭，血压也升高了。儿子走了以后，她只好看着全家福发呆，看着看着禁不住老泪纵横。
Part1 心中有爱更健康 （18）
因此，我呼吁儿女探亲，最好不要轻易缩短、修改日程。实在是公务缠身，不妨提前一两天整理行囊，和老人一起看看全家福，顺便聊聊节后要做的事情，让老人有个心理准备，尤其是有高血压等心血管疾病的老人，非常需要这样的缓冲。
作者：滕桂芬
两代人沟通要把话说透
我发现，有些老人孤独寂寞了，不好意思和儿女实话实说，怕他们因为惦记自己耽误了工作，就把自己的真实想法压在心底。其实，儿女们也想尽力照顾好老人，常常猜测老人的想法，费尽心思，老人反而不开心。
我就喜欢把自己的真实想法统统告诉儿女。比如长假过后，孩子们一走，我常常失落一段时间，十天半个月都缓不过来。后来，我决定实话实说，让他们在团聚之后，多往家里打电话，尽量勤回家看看，陪我们聊天。儿女们高兴地答应了。
如果长假过后，恰好孙子孙女正在放寒暑假，我就跟儿女们说，让孙子孙女来我这里再住几天。开始，儿女们怕我太累。我说，帮你们带孩子，既是减轻你们的负担，也让我有个过渡，他们就非常理解我、支持我了。
作者：滕桂芬
老人需要声响刺激
子女们为献孝心，很多人都会为家里的老人安排一个幽雅安静的环境来度晚年，其实很多老年人并不喜欢这种环境，而且科学证实过于安静的环境对老人的身心健康反而有害。
据美国《纽约时报》报道，美国研究人员做了这样一项试验：让志愿受试的老年人分别进入一个完全隔音、没有一点声响的房间里。结果发现，两个小时后，受试者开始感到恐惧，精神高度紧张。三至四小时后，便逐渐失去理智控制……实验结束时，他们一个个争先恐后地从房间里冲出来。
研究人员发现，一个完全没有声响的环境，对人的身心健康，尤其是神经系统会造成很大损害，使人产生恐惧不安、心律失常、食欲减退以及心理上莫名的压力，出现情绪烦躁、思维混乱等。
声响刺激是人类生存的必要条件之一，它对老人来说，是一种良性刺激，对稳定人体内环境有益。而亲人亲切的话语和生活中的许多声响，对老人的健康都是有益的，尤其应经常同老人说些愉快有趣的见闻，不要担心打扰老人静养而少和老人说话。
作者：健康时报记者刘桥斌
支持专家：中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付
让老人多听听脚步声
过年回老家，为给爷爷配助听器的事，家人争了起来。姑姑说：“耳背了配一个多好，咱也不用扯着嗓子跟老头子说话了。”可爸爸极力反对，他说：“老头子爱操心，听不见倒省心了，一辈子辛苦，该享享福了。”
原以为，就我家里人对这事有争议，没想到跟朋友一打听，几乎每家都为要不要给老人配助听器发生过争执。还有些老人，一听说助听器得花很多钱，死活不想要。
我向大夫咨询，大夫说，这个烦恼很典型，许多孝顺的子女心疼父母，总觉得要让老人少做少想少操心，以为这样有利于老人身心健康。其实，老人多看、多听、多想反而有助预防老年痴呆，是件好事。
而且，老人要真想听又听不见会很苦恼，更何况烦心事虽然听不见了，鸟叫、蝉鸣，春晚小品里小沈阳的笑话也就都听不见了，生活会少很多乐趣。通常情况下，老人长久听不见，就会越来越封闭、孤独，甚至缺乏安全感。“就是要听到屋里的脚步声，老人才能安下心。”书 包 网 txt小说上传分享
Part1 心中有爱更健康 （19）
专家这么一说，除夕夜饭桌上爷爷听不清我们说笑话的画面就一个劲儿地在我脑子里闪过，爷爷茫然无助。
做子女的，还要学会分辨老人的真实意愿。有些老人，生性节俭，一听说助听器得花那么多钱，就开始撒谎了，想配都会说“我不需要”，这个时候，了解老人的子女一定要听得出话中话。最好的方法就是，在了解老人的意愿之前，撒个谎，不说价格或者干脆把价位说得低一些，再去探寻老人的真实想法。
我还了解到，在为老人配助听器之前，一定要先带老人到医院做检查，在专业医师的指导下，找准老人耳背耳聋的原因后方能对症下药。而且，并不是越贵的助听器就越好，在挑选上，还需考虑年龄、用耳习惯、听力需求等诸多因素，因此，一定要遵医嘱。
作者：健康时报记者余易安
支持专家：中国中医科学院西苑医院综合内二科副主任医师万毅
老人更需要拥抱
我是个特别喜欢用肢体语言的人，对我来说，拥抱就像握手一样平常，与亲人、朋友之间，我从不吝啬我的拥抱。但经历了第一次与婆婆的拥抱，我知道了，其实老人更需要拥抱。
那是去年夏天，82岁的婆婆患了脑血栓，我赶紧请假回老家看望。到家后，我向嫂子学习护理技巧后，给婆婆洗头、擦身、按摩肢体，以弥补不能在婆婆身边长久伺候的愧疚。婆婆一个劲儿地唠叨：“妮儿，婆婆什么都没给过你，你干吗还对我这么好？”我说：“妈把自己疼爱的儿子给了我，我当然要孝敬您啊！”说得婆婆躺在床上直乐。
说实话，身为儿媳，与两个长期守护着婆婆的嫂子比，我做得太少了，但她们却很少得到婆婆这样的赞许，可能是因为我嘴“甜”吧。
由于工作忙，没照顾婆婆几天，我就得回广州了。当我已经走出家门准备乘车离开时，偶一回头，我猛地一惊：我那不能单独行走的婆婆，竟然拄着拐杖踉跄着走出了大门，正用一只手遮挡着刺眼的阳光，在吃力地目送我呢！看到这一幕，我赶紧收回已经迈上车的那条腿，迅速折回婆婆身前，紧紧地、紧紧地拥抱了婆婆。
婆婆在我怀里有着片刻的痉挛，之后，哽咽着：“我抱大了六个儿女，却从没得到过儿女的拥抱，却在现在，得到了儿媳妇的拥抱，我值了，值喽……”说着说着婆婆竟无法抑制地号啕大哭起来。我理解，这种哭是老人对爱的一种渴望，那是老人对心灵荒芜的一种宣泄。
那一刻，我心有感触：家有老人，更应体谅他们的精神需求，体谅老人的寂寞，他们有时就像婴孩般需要肌肤之亲。而给予老人适当的爱抚，并不需要投入过多的精力，只要做晚辈的稍用心思，拿出照顾孩子十分之一的爱心与耐心，给予一个深情的拥抱，就是对老人最大的安慰。
作者：孔昭凤
放风筝能满足控制欲
更多的人把放风筝当做一种业余消遣和锻炼身体的方式，但您可能想不到，当您因事业受挫、理想未成或是仕途不顺而焦虑烦恼的时候，到广阔的天地间放一放风筝，可以让失落的心情得以安慰。心理专家分析，放风筝是一种能有效满足人控制欲的活动。
控制欲是人类原始的本能之一，每一个人或多或少都会想要控制住一些事物或其他人，通常内心有较强不安全感的人控制欲望也强烈一些，那些谨小慎微、追求完美、心里总不踏实的人更希望控制别人。但并不是每一个控制欲望都能得到满足，于是很容易产生焦虑抑郁的情绪，甚至有些极端的人会做出过激的行为。而放风筝正好可以有效地缓解这种焦虑，既满足了人的控制欲望，又不会伤害别人，还可以锻炼身体，一举多得。
从购买制作开始，到选择场地将风筝放起来，通过细细的一根线将离自己好几百米高的“大家伙”控制在手掌之中，是一件很有成就感的事情。在人的潜意识中越是头上的东西越不好控制，风筝却可以在您的操纵下在天空中飘来荡去，很容易得到满足。
对于刚刚退休的人来说，有工作时控制着自己的工作，心里感觉很踏实，一旦退休感觉没着没落的，特别是曾经有一定权力的人更是如此，可以有效地改善退休人员焦虑烦躁的心态。
作者：健康时报记者杨波
支持专家：北京回龙观医院副主任医师赵丞智
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Part2 调节饮食护心脏（1）
有心血管病常吃山药
很多人都知道山药能健脾开胃，益肾固精，高营养，低热量，非常适合小儿食用。山药同样适合患有心血管疾病的中老年人来食补，如果作为部分主食长期食用，则更能起到令人意想不到的功效。
山药对心血管患者最大的保健作用在于其含有的黏蛋白和多巴胺。特别是新鲜的山药，去皮后，表面通常可以摸到一种滑滑的物质，这就是山药的精华——黏液蛋白，它可降低血中胆固醇浓度，阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。而多巴胺能扩张血管，改善血液循环。
山药还含有大量的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，帮助消化，提高人体新陈代谢，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，被称为“零脂肪主
