长寿其实就这么简单-第6部分
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为了“养性”而选择分房完全没有必要，因为只有保持正常的*才能“养性”。*没有年龄的界限，和谐的性生活能够使夫妻双方“阴阳平衡、气血调和”，延缓组织器官的衰老，有利于调神养生。
同时，离开了工作和社会交往，老年人本身交流的机会就很少，容易产生孤独感，这时更需要沟通和交流，互相开导；而长期分住，有话无处诉说，憋在心里的不良情绪就会导致身心疾病。
年纪大了的确会有许多“毛病”，睡觉少、怕吵，起夜次数增多，鼾声大等等，但不能因为这些外界因素影响就选择分房住。其实，老年朋友要互相体谅，并采取其他的办法克服生活中的“小事”，如分床不分房，或者颠倒着睡等，毕竟“少年夫妻老来伴”。
作者：健康时报记者郑帆影
支持专家：中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付
习惯性叹气找找原因
不适应目前的生活状况，对很多事情力不从心，患有难以治愈的慢性病，或者经常无端地心情压抑……很多老年人都将其转化为一声长长的“唉——”声，以吐心中的不快。但频繁的唉声叹气，可能是心理疾病的潜在信号。
很多人觉得老年人唉声叹气是自然老化所致，其实这些行为预示着心理出现问题，甚至是疾病的潜在信号。比如，有的老人经常述说不愉快的往事，这是心理郁闷、哀伤的表现。有的老人喜欢聚在一起谈论时事，这是退休后不甘寂寞而产生失落感。除此以外，疾病的长期困扰，就医的种种难处，都容易使老人不由得唉声叹气。
老年人频繁的叹气，绝不能听之任之。儿女不要把自己不愉快的情绪渲染给老人，以免加重他们的心理负担。如果发现老人最近总是唉声不断，要多关心他们，多多交流，不要让老人感觉自己是儿女的拖累，避免产生孤僻、悲观和抑郁感。
老年人自己则要学会调整适应新环境，做到老有所乐。一要向前看，不要回忆不愉快的往事。二要心“狠”一点，不要过多干预成年儿女的事。三要乐观面对疾病困扰，从容面对人生。四是多参加社会活动，广交朋友。 txt小说上传分享
Part1 心中有爱更健康 （15）
作者：健康时报记者叶依
支持专家：中国老年保健医学研究会秘书长王德矜
老人在家中要“找准位置”
“你们眼里还有我这个老子没有！”这是老人在儿女自作主张、违背自己意愿时发出的怒吼。进入老年后，儿女们一般也都进入青壮年，不再像小时候那样，对父母俯首帖耳、言听计从，遇事有了主见，而他们的见解、主意、决策，老年人不见得都赞成。老人耐心说服，儿女可能不接受，有的儿女跟老人直接对抗；也有的儿女想说服老人，说不服，就来个“先斩后奏”，甚至有的是“斩”了也不“奏”。
遇到这种情况，的确是让老人生气。然而，我却想奉劝老年朋友，没有必要生那么大的气，动那么大的怒。
首先，我想请老年朋友摆正自己在家庭中的位置。在过去，家长是“一家之主”，在家里“大权独揽”，不论大事小事，都是一个人说了算，有绝对的权力，儿女必须把家长的话视为“圣旨”，不得违抗。但现在时代变了，老年人还应该和家庭其他的成员（包括儿女）建立平等、和谐的关系。有事和儿女们商量，争取达成一致；如果儿女不接受自己的意见，就由儿女自己决定好了。
其次，老年朋友还要认识到，自己的阅历广泛，经验丰富，应当自信，但也不要过于自信。许多事情早已是时过境迁、物是人非了，有些主意在过去也许是正确的，但今天就不见得适用了。应当理解、相信儿女，他们对人生、社会也有了一定的体验，实践结果或许会证明他们是对的。即便实践证明他们的主意不对，“失败是成功之母”，挫折会使儿女变得更聪明。没什么大不了的事，没必要大动肝火。
最后，生气、动怒对自己的身体没有什么好处。古人说：大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾。人受到强烈刺激，会在情绪上发生急剧变化，对身体造成伤害，对老年人伤害则更大。要坚信一点，儿女们做了违背自己意愿的事，一般都不是有意惹自己生气。因此，为了自己的健康和全家人的幸福，尽量不要动怒。
作者：北京师范大学教授赵忠心
退休后适度紧张更健康
退休后仍需“适度紧张”。虽然有许多人认为，悠闲让人年轻，紧张促人衰老。但老年人离退休之后，突然从有节奏的紧张工作状态，一下子转变为“饱食终日，无所事事”的状态，就会忧愁烦恼，病痛接踵而至，导致体质迅速下降，人也变得憔悴苍老，对生活失去信心，多病缠身。是缺乏适度紧张而带来的综合征。
一个人能保持一定紧张度的工作和生活，保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素。抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。还能促使心脏加强收缩，使血管有良好的舒张、收缩功能，增加血管通透性、减少心血管病。
适度紧张还是身体经常性的健康运动，不仅可使肌肉活动增加，新陈代谢旺盛，而且可给脑细胞很好的刺激，防止大脑早衰。
作者：健康时报特约记者龚波
支持专家：湖北省襄樊市第一人民医院贵宾病房主任医师姚黎
老人少去凑热闹
退休了，为了解闷，很多老人喜欢上街逛逛，但逛的时间长了，就会感到头晕、心跳加快、血压升高、疲劳困倦等不适。老年人要避免这种“街市综合征”，最好少去街上凑热闹。
Part1 心中有爱更健康 （16）
街上车来车往、人流拥挤、空气质量较差，老年人对外界不良刺激的抵抗能力会下降，呼吸系统、心脑血管等本身就有退行性改变，外界的刺激很容易引起激素水平的变化，出现不良反应。而大多数老人的血液较稠，外出会加速人体水分的发散，使血稠加重，易诱发心脑血管疾病。
老人出去买东西时最好先做好计划，争取买完东西就走，减少在街上逗留的时间。特别是患有心血管疾病的老人，逛街前可以自己做个健康卡，卡上记录下平时有什么病，都吃哪些药，怎样和家人联系等，以备不测。同时带好急救的药物。
需要注意的是，老人逛街时不要因为怕麻烦而少喝水，最好带一瓶淡茶水，除了能补充水分，防止血栓的发生，还能提神醒脑。如果出现“街市综合征”，可以到环境幽静的地方散散步，好好放松一下，也可到家坐定后闭目养神或听听优雅音乐，这样既可消除躯体疲劳，又可缓解紧张情绪。
作者：健康时报记者郑帆影
支持专家：解放军305医院老年病科主任王凯
丧偶半年是道“坎”
俗话说：“少年夫妻老来伴”，经过了几十年的风雨人生，本该相携共度幸福的晚年，却痛失相依为命的“另一半”，这对老年人无疑是最沉重的打击。虽然人人都明白“老夫老妻总有一个要先走”的道理，但当老伴真的撒手而去时，痛苦之情是不可名状的。我们常看到，老年人一旦丧偶，常常因经受不住失伴的悲痛，便很快地跟着“走了”。
英国学者曾对5 500名55岁以上的英国丧偶妇女进行观察，发现在她们丈夫去世6个月内有213人相继去世，此后的死亡率便明显减慢。芬兰学者对9 500名老年丧偶者的研究也证明，半年之内是高死亡危险期。医学家发现，这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1/10，而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。
这主要是因为老年人在丧偶的半年内，生活方式发生了巨大的改变，一时难以适应，
容易产生孤独、抑郁的心理。如果消极情绪没有得到缓解，就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的躯体疾病，进而影响身体健康，甚至导致死亡。
在这段时间内，心理辅导对丧偶老人心理状态的恢复和身心健康都非常重要。如果老人丧偶一段时间后情绪没有稳定和好转，应及时到医院进行心理咨询。老年人自己也应放下包袱，可以多读读书、听听音乐、做做体育锻炼、参加老年大学学习等更多的社会活动，转移注意力，重新找到生活的重心。
而亲属则应帮老人安排好生活，不要让老人过于劳累。待老人情绪稍稳定后，可以让老人到亲属或子女家小住或到外面走一走，视野开阔了，悲伤的情绪也会随之减轻。老人丧偶后最好进行一次全面的身体检查，一旦查出心脑血管疾病应及早进行治疗。
作者：黄艳
支持专家：卫生部中日友好医院心理咨询科王彦玲
让空巢老人做做采购员
岳母去世后，岳父一直单独住。他性格内向，没什么爱好，几乎整日郁郁寡欢，让我们很担心。
有一天，我女儿然然的幼儿园老师布置家长买油画棒，我随口应承却临时有事，妻子也没有时间，正着急的当口，我灵机一动想起了岳父。一听说是给外孙女买东西，岳父立马美滋滋地上街了。
我后来了解到，他先是挨个儿地去文具店问询、比较，最后又到了批发市场。虽然批发市场的便宜不少，但老爷子觉得多数产品没有厂址和安全标识，转了一圈之后又回到了正规的商店。 txt小说上传分享
Part1 心中有爱更健康 （17）
晚饭后，我带着女儿取货，当看到外孙女验收合格，他很得意。他说：“我今天也长了知识，油画棒原来还有这么多种。不过幼儿只要 16~25种就足够了。”他边说还边指着盒子上面的安全标识说，“有‘CE’或‘CP’字样的才是符合安全标准的，你们以后给孩子买东西一定要注意！”
第二天晚上，岳父又打电话问我女儿：“然然，外公刚给您买的油画棒好不好啊？老师说行不行啊？”当得到外孙女肯定后，老人的成就感越发强烈了，他又让我接电话：“以后然然要买什么东西，你跟我讲，我反正没事，多跑几个地方，货比三家，还能省点钱。”
从那以后，岳父就充当了外孙女的专职采购员，学校要买小皮球、毽子、舞蹈鞋，我们都会让女儿给他打电话。岳父变得越来越不爱在家里待着，不知不觉学会找乐子，“没有任务”时就到超市转转，搜集各种打折信息。让空巢老人做些力所能及的事，好处多多，既可增加户外活动，多动脑子，长知识，还让他更有成就感。
作者：魏振强
老友交流最好写信
去年初冬，我突然想和一位大学同*系。我们俩上大学时非常谈得来，后来因双方工作多次变动而失去20多年的联系，我一直想找他。
正好，有人告诉，这位同学在南方某市。我查到这个城市的区号，再通过查号台，以及一群热心人的帮助，竟然找到了他，我们重新恢复了联�
