从一到十谈养生-第12部分
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疾病的传变，多见一脏受病，波及他脏而致疾病发生传变。因此，在治疗时，除对本脏进行治疗外，还应根据五行的生克乘侮规律来调整各脏之间的相互关系。
根据相生规律确定治疗原则是：虚则补其母，实则泻其子。
根据相生规律确定的治疗方法，常见的有以下几种：
滋水涵木法：是滋养肾阴以养肝阴的方法，又称滋肾养肝法，滋补肝肾法。适用于肾阴亏损而肝阴不足，以及肝阳偏亢之证。
益火补土法：是温肾阳而补脾阳的一种方法，又称温肾健脾法，温补脾肾法。适用于肾阳衰微而致脾阳不振之证。
培土生金法：是用补脾益气而补益肺气的方法，又称补养脾肺法。适用于脾胃虚弱，不能滋养肺脏而肺虚脾弱之证。
金水相生法：是滋养肺肾阴虚的一种治疗方法，又称补肺滋肾法，滋养肺肾法。金水相生是肺肾同治的方法，有“金能生水，水能润金”之妙。适用于肺虚不能输布津液以滋肾，或肾阴不足，精气不能上滋于肺，而致肺肾阴虚者。
根据相克规律确定治疗原则是，治疗上同时采取扶强抑弱的手段，并侧重在制其强盛，使弱者易于恢复。抑强可用于相克太过，扶弱可用于相克不及。
根据相克规律确定的治疗方法，常用的有以下几种：
抑木扶土法：是以疏肝健脾药治疗肝旺脾虚的一种方法。又称疏肝健脾法，平肝和胃法，调理肝脾法。适用于木旺乘土，木不疏土之证。
培土制水法：是用温运脾阳或温肾健脾药以治疗水湿停聚为病的一种方法。又称敦土利水法，温肾健脾法。适用于脾虚不运，水湿泛滥而致水肿胀满之证。若肾阳虚衰，不能温煦脾阳，则肾不主水，脾不制水，水湿不化，这是水反克木，治当温肾为主，兼顾健脾。
佐金平木法：是清肃肺气以抑制肝木的一种治疗方法，又称泻肝清肺法。临床上多用于肝火偏盛，影响肺气清肃之证。
泻南补北法：即泻心火滋肾水，又称泻火补水法，滋阴降火法。适用于肾阴不足，心火偏旺，水火不济，心肾不交之证。
养生有五难
三国时期魏国的嵇康写了一本书叫《答难养生论》，写到养生的一些难处，他总结总出共有五难。
第一，“名利不灭”。中医认为养生第一难就是名利思想太重。张仲景在《伤寒杂病论》的序里也批评很多人“孜孜汲汲，唯名利是务”。人们一天到晚忙忙碌碌、钩心斗角，都是为了名利。中医强调的是追求而不强求，你可以追求名利，但不要强求，这就是养生的态度。
第二，“喜怒不除”。就是情绪不稳定。
第三，“声色不去”。什么叫声色不去？简单地说就是好色。社会上有句话叫“男人有钱就变坏，女人变坏就有钱”，其实这就是声色不去带来的问题。
第四，“滋味不绝”。就是管不住自己的嘴。有人明明是脂肪高、血脂高、胆固醇高、肥胖症、心脏不好，可是每天还胡吃海塞，这样对养生肯定不好。
第五，“神虑转发”。就是考虑的问题太多，活得不自在。大家看长寿的人，心态一般都非常宁静。
前一段时间，我写了篇小文章叫做《中医养生两大难》，主要是针对现在社会上的现象归纳出来的新的养生两大难处。
第一，说归说，做归做。也就是言行不一。现在关于养生的很多大道理大家都明白，但就是做不到。比如说医生，医生肯定知道什么对身体好，什么对身体不好，可是有人统计过，医生里面抽烟的人非常多。同样，大家都知道喝酒不好，特别是喝白酒不好，但是照喝不误。这是说归说、做归做，都明白的道理，但是到实际运用的时候就管不住自己。
第二，说什么，信什么。我是中医专家，我给大家讲你就信，现在很多人在外面不是医学专家，他说你也信。为什么？巫医不分。在远古时代，医生的最高等级叫巫医，就是又当医生，同时还做些巫术，如算命、算卦、祷告等。这是由特定的历史环境造成的。可是如今已经是现代社会，真假应该一看就能清楚，但是当出现医院治不了的病的时候，人们往往容易病急乱投医。宁信其有，不信其无，使得各种骗术永远大有市场。
对于社会上用中医做幌子的一些骗术，我教给大家几个识别方法：首先，要知道给你讲养生经验、养生知识的“专家”有没有个正式单位？他敢不敢说出来？其次，“专家”有没有医学背景？大家不要以为医学院校的教授就都懂得医学，他也可能一天医学，甚至连解剖学都没有学过。因为医学院校里面也有别的专业，比如哲学、文学、医学史等。
第九讲 畅通身体九窍，调理九种体质（1）
九窍要通，通则无病
九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。
窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。
下面，我们逐一介绍九窍的保健方法。
眼睛保健四法
一法：目宜常运
古人称之为运睛，用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，接着双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各36次，然后双目睁开，眼球作顺、逆时针转动各18圈，转睛时动作宜缓慢，最后远眺片刻。长期坚持此法，具有去内障外翳，增强视力的作用，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。
二法：按摩熨目
以两掌相摩擦，待手掌擦热后，将手掌置于两眼之上，如此反复3次。接着以食指、中指、无名指轻压眼球，稍停片刻再压，反复3次。长期坚持此法，有养目明目，消除眼肌疲劳，令两眼明亮有神、视物清晰的作用。
三法：穴位保健法
按睛明穴保健——两眼闭拢。拇指、食指二指指端按于睛明穴上，边按边振动，用力均匀，每次5～10分钟。睛明穴在目内眦旁寸处。
切承泣穴保健——两手食指指尖切按承泣穴，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振，每次5分钟左右。承泣穴在哪里？目正视，瞳孔直下，眼眶下缘与眼球之间就是承泣穴。
捻瞳子髎穴保健——两眼闭拢。两手拇指、食指二指指端同时捏住瞳子髎穴，不停地捻动，用力均匀，每次5分钟左右。瞳子髎穴在哪里？目外眦旁寸，眶骨外缘凹陷中便是瞳子髎穴。
点按攒竹穴——曲肘置桌，两手平握拳，拇指伸开，以拇指指端附着在眉头下缘攒竹穴处。然后，两拇指逐渐用力向穴位上方顶压，采用切法、揉法，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时，再按压1分钟后松指，如此4～6次。攒竹穴是足太阳膀胱经的穴位，点按此穴可以明目通络。攒竹穴在眉头凹陷处。
四法：运目弹睛
头部不动，眼球向四周环绕一周，正反向各3次。然后用力闭紧双眼同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大眼睛，同时吸气，共3次。
耳窍保健五法
一法：振耳保健
用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。
二法：扣耳保健
用掌心按紧耳道，食指指尖在脑后部上下来回弹叩，力量自行掌握，可觉脑后部有“咚咚”声。两耳可同时进行，每分钟弹叩80次。
三法：扯耳保健
用拇、食指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分钟60次，每次5分钟左右。
四法：揉耳保健
两手食指分别按揉耳门、听宫、听会等穴，在按切时配合切法、振法、叩法。每次19分钟，力量自行掌握。
叩翳风穴保健——两手食指指尖同时叩击两侧翳风穴，每分钟100次。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，大约5分钟。
几个穴位的取穴方法：
听宫穴：耳屏前，下颌骨踝状突的后缘，张口呈凹陷处。
耳门穴：耳屏上切迹前，下颌骨踝状突的后缘凹陷中。
听会穴：耳屏间切迹前，下颌骨踝状突的后缘，张口有孔。
翳风穴：乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。
风府穴：后发际正中直上1寸。 txt小说上传分享
第九讲 畅通身体九窍，调理九种体质（2）
五法：耳宜常弹
古人称为击探天鼓、鸣天鼓，用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次。接着用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各３次。坚持此法，有增强听力，醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
耳朵上的穴位非常多，它就像一个倒立的胎儿，所以要经常地到处揉一揉，掐一掐。
鼻窍保健八法
一法：揉鼻根
两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振发，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香穴滑动按揉。迎香穴在哪里？在鼻翼外缘中点、旁开寸、鼻唇沟中。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢，用力均匀。每次10分钟。
二法：捏鼻孔
拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀，至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。
三法：揉鼻梁
右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针和逆时针交替揉动，由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部向鼻尖部揉，一上一下不停揉动，每次30个来回。
四法：按迎香穴
用两手指指尖紧按迎香穴，边按边振动。每次10分钟。
推摩迎香穴也可以，具体方法是：两手微握拳，用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧。然后做上至鼻根，下至迎香穴两侧推摩动作，两手同时操作约20～30次，每日2～3次。
五法：抹全鼻
右手拇指、食指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动，用力均匀，每分钟抹60次，每日5分钟。
六法：揉素髎穴
拇指或食指指腹压住素髎穴。施力揉按，每次5分钟，每日2～3次，力度自行掌握。素髎穴位置在鼻尖的正中。
七法：洗鼻腔
每日早晚用凉水和温水交替洗鼻，增强鼻腔的适应能力，可预防感冒。此法应注意防止呛水。
八法：捏鼻翼
用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中膈，每次10～20下，每日数次，可宣通鼻窍。
口腔保健二法
一法：叩齿保健
口唇微闭，上下牙齿有节律地叩击，门齿与嚼齿交替进行，每分钟100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分钟。此法具有固齿的作用，能防治牙病。还具有滋生津液、香口的作用，并可排除杂念，有利入境，能防治口干、唇燥、口臭等。
二法：吞津保健
口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5～10分钟。遵循一定的方法，将口水当做食饵服下称咽津。进行咽津练习的功法，就叫咽津功。
现代研究表明，正常人唾液分泌量每日约1500毫升，其中是水分，％为固体物，％为有机物，内含黏蛋白、白蛋白、球蛋白、溶酶菌、麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶、多种氨基酸、尿素等，它们具有免疫、杀菌、助消化和保护胃黏膜的作用。日本学者绪方知三郎等人发现，唾液中尚含�
