做情绪的女王-第15部分
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倪柯有意识地让自己多了点悲伤的情怀？？可是，结果很可怕，不但整个工作陷入了停滞状态，整个人也变得郁郁寡欢、凝滞懈怠。
倪柯觉得这变成了一个严重的问题，不得已时，看了心理医生。
医生笑了，解释给她听，其实，能哭，是一件好事情。职场上的出色女人，大大小小的事情需要做出决定并处理，容易把自己锻炼成？墙铁壁。但是，人毕竟还是人，人的神？不是钢铁，不能永远那么紧绷着。就是因为绷太久了，所以会看不清该看到的全部，工作和生活才会陷入瓶颈。这时候流泪，是身体给自己放出了一个放松的信号。
悲伤其实是上天给我们的恩赐，是人们在脆弱的时候最天然的舒缓剂。悲伤像一个最隐秘的堡垒，只能在人最需要的时候开放，无论外面是否山崩地裂，它都能让你在一定的时间内得到缓冲。
但是，悲伤毕竟是消极的东西，只能适度，使用过度，人的神？会从紧绷转变为松懈，那时候，往往又是一个错误的极端，就像倪柯后来的情形。很多人就是因为神？太松懈了，所以一事无成。悲伤只是人们临时的避难所，不是你的家园，不能在其中躲藏一辈子。很多人在发生了变故之后，终日以泪洗面，不知自己的人生还在继续，这样的人会朝向病态的情形发展下去。
找出你过度悲伤的源头
如果你已？不能正确地把握自己的悲伤尺度，当你的悲伤已？严重伤害了家庭、生活、工作，你该怎么去改变呢？
这里有一个意象检测法，可以帮助你了解自己的悲伤全貌，你不妨做做看。
1．在一个相对安静的空间里，舒适且放松地坐好或平躺下，然后随着下面的引导语想象。
2．想象你走在一条路上，前面隐约可见一座城镇，随着逐渐走近，你会发现它是一座非常完备的城镇。你在这儿要寻找一处不知是什么？因没有完工的建筑。因为是在想象中，所以你可以自然地找到它，虽然它可能在这座城镇中不容易发现。
3．当你在想象中，看到这座建筑，首先要关注它的外貌、质地、大小、哪里没有完工等情况；之后，你走了进去，看看里面的光线、陈设、有没有人住在那里或者有没有动物在那里；这些人或动物的特征是什么，在干什么，心情如何，你看到他们后，你的心情和态度是怎样的？
4．看看这些人或动物是如何应对该建筑中未完工的部分的。
5．了解了前面的信息后，走出建筑，看看它与周围建筑或环境的关系是什么，然后可以走上来时的路，睁开眼睛。
悲伤自我诊断之参考要点
如果能够顺利按照引导语清晰地想象出整个过程，说明你具有正视悲伤的勇气，敢于面对自我人格中的缺陷；如果对人、动物的意象能有一种积极的了解和探究，说明对悲伤的接纳程度较高。
如果想象出的？面，尤其是建筑物内部的情形不清晰，说明你对自己的悲伤的体会还不够；多做几次或在想象中耐心等待，就会变得清晰，这将是增加你的自信的过程。
如果想象出的？面出奇的好或特别的差（包括你的整体感受和意象），则说明悲伤已成为困扰你的一个问题，应该立即去寻求帮助。
心理美容之音乐减压
音乐在有些时候是最好的药剂师，不同的音乐可以对症下药应对不同的情绪。在欧美很多国家都有专门的音乐疗伤室，你可以选择在不同的音乐背景中放松心情、舒缓压力。音乐也是很多催眠师和心理咨询师常用的工具，在特定的音乐环境中，患者可以很自然地产生安静、祥和或者压抑、紧张等各种不一样的情绪，有利于医生了解患者心灵深处最真实的感受，从而找出更好的医治办法。
音乐减压技巧一：听舒缓的音乐。
音乐减压技巧二：用音乐来消除负面情绪。
音乐减压技巧三：钢琴、小提琴等纯乐器音乐更适合在午后和傍晚来听。
音乐减压技巧四：流行音乐适合在做家务的时候欣赏，一个人的时候最好别听忧伤的乐曲。
音乐减压技巧五：睡前音乐的音量最好适当，异常激烈的摇滚乐是不适合睡前来听的。
音乐减压技巧六：车上可以准备一些乡村音乐CD，堵车的时候就不会太烦躁。
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第二十三章 你的幸福在哪里……幸福
幸福是一种由心而生的愉悦状态，并不会和事业、金钱、理想乃至爱情有必然的联系。也就是说，对于认为自己身处不幸当中的人来讲：幸福，只是你对于当下生活状态的另一种理解。
幸福可以拷贝吗
为什么人人爱看童话？因为我们都是普通人，普通人的愿望总是通俗而遥远的，普通人更需要童话。对于大多数人来说，一辈子都不能那么有名，那么有钱，那么睿智和动人，所以更需要希望，更需要榜样。只要能看到榜样，便能过上想象中的日子？？
这个社会纷繁浮躁，不少人相信，自己即将穿上梦幻中的水晶鞋，旋转跳舞到天明。
终于有一天，人们发现自己陷入一个仿佛没有止境的怪圈里：拷贝幸福，大失所望，因为它并不适合自己。于是，再接再厉，再次去寻找新的榜样，然而还是失望。这时候，他们才终于明白了，没有什么幸福方程式能够适合自己。说到底，是自己用艳羡的目光制造了一个又一个幸福的榜样，而这些幸福榜样的背后夹杂着太多说不出的黑、白、灰，人们看到的只是晃得让我们睁不开眼睛的绚烂的光辉。我想起了一个让人想哭的故事。
一日，几个国家的王后们聚会，结果都要离婚。
睡美人想离婚的？因是王子结婚后，天天睡觉打呼噜，结果睡美人变成了失眠美人。
灰姑娘也要离婚，？因很简单，王子最后爱上的，并不是她自己，而是那对能塞进水晶鞋中的脚。
豌豆公主一到场就抱怨，整个王宫都找不到一张她能睡的床，喋喋不休，最后被大家轰出门外。
那么白雪公主呢？我们已？找不到白雪公主了，因为结婚后，酷爱拯救生命的王子天天带着小矮人们游走？林，她只能孤单地在王宫中大吃大喝变成肥胖妇人！
这是那些美丽的童话没有告诉我们的真实结局。而我们能拷贝的，只是从别人的幸福中能看到的东西，也是他们愿意让人看到的，并不是全部。当所有的真实的状况降临到人们头上时，你才知道，盲从别人的信条，会付出多么惨重的代价。
幸福的关键词
说到这里，似乎幸福变得越来越难。实际上，幸福不再容易的？因不是它变奢侈了，而是我们不懂得去发现幸福的小细节。
有时候幸福很抽象，有时候幸福又触手可及，一切都源于我们的感觉。幸福就是一种感觉，能够时时感觉到幸福，那么就是幸福的了。就如荷兰鹿特丹大学教授费恩霍芬曾说过的：喜爱我们自己的生活，就是幸福。
幸福“幸”什么？“幸”在哪里？或许我们应该先找出一些与幸福有关的关键词，答案便会更加清晰、明确。
爱：当然是广义上的爱。当心中充满了爱，便会觉得世界也充满了爱。爱具备神奇的力量，会为人们带来无限的幸福感。
妈妈：尤其是当你也做了母亲，才会真正体会到，“妈妈”这个几乎是所有生命最先学会发音的词，能为我们的生命倾注更多的喜悦和满足。
孩子：孩子是上天给你的最好的礼物，他们永远需要你，你因此而更有力量。有什么比被需要更幸福的呢？
家庭：美满的家庭是社会幸福最基本的元素。事业再成功的女人，也该发自内心地将家庭放在第一位，成功的内？包括一个幸福的家庭。
健康：健康在，幸福在。世间万物，健康才是根本的，这不是道理，是真理。
富有：如果能够的话，那么就再加上富有。因为我们相信“贫贱夫妻百事哀”，相信物质确实能为我们带来更多的幸福感。物质时代，为什么不富有？
美丽：美丽不光是美丽者的通行证，很多时候，还是通往幸福的绿色通道。
朋友：闺中密友或知己都能让我们觉得生活更有期待，痛苦可以分担，喜悦可以分享，前者减半，后者加倍。
事业：事业必须是你喜欢的、热爱的，值得并舍得倾注更多、更长久的热情。
爱好：喜欢音乐、？？、旅行、普洱茶、明清家具，哪怕是最日常的园艺或烹饪，只要你喜欢，只要你愿意沉浸其中，相信在那些时候，你会最真切地感觉到幸福。
旅行：旅行便是在？历另一种人生。或是感受天人合一，或是结识有趣的朋友，无论旅行是否能改变人生，快乐感却肯定会如潮水般不可阻挡。
独处：一本书、一±香茗、一支老歌、一本老相册、一次冥想、香薰、沐浴，甚至只是午后阳光下的小寐，收获的是宁静与温情，更隽永，更美好。
公益：我们很早就听人说了“施比受更幸福”，但只有在你真正这样做了以后，才能真正体会到什么是“予人玫瑰，手有余香”。有时候，我们要学会如何帮助别人，在另一些时候，我们还要学习如何接受别人的帮助。
美食：套用一句名言：如果你不热爱美食，那么你就不热爱生活。一个热爱美食的人，当然是热爱生活的人，？能说她不是幸福的？
自由：时间的自由，空间的自由，最重要的，还是心境的自由。无论我们是什么、做什么、在哪里，只要你感觉到自由，那么？还能阻挡我们走向幸福？
收藏：并不只是收藏价值连城的书？古？，更多的时候，是一段美好的恋情、一些感动的瞬间，时时怀想，永不封存。
创造：我们在创造的时候，会抵达自我实现的天地，而创造无所不在，包括DIY、企划案、温馨的晚餐？？因此，幸福也将无所不在。
感恩：学会感恩，幸福唾手可得。
心理美容之自我了解、决心求变
人生一辈子，各种事情都会遇见。台湾艺人蔡康永说：“一整天十件顺心的事，都抵不过睡前收到一个小小的坏消息；被十个人赞美，抵不过一个路人骂你是猪。我们的快乐不持久、不坚固。”那么，我们是否也是这样的人？你又真的了解自己吗？
来做这样一个简单的心理游戏：把自己放在一个自己认为安全、可以完全放松自我的地方，卧室、书房、咖啡店、洗手间或者其他地方，只要安全就好。笔直站立，闭合双眼，双手自然放松，垂在身体两侧。脑海里回忆你最快乐的事情，用最自然的方式找出五个发生在你身上最快乐的瞬间，只要五个就好，看一下时间，自己计算用了多久。
同样的地点，麻烦你再想想最糟糕的事情，不用太多，三个就好，同样也计算一下时间，看看自己用了多久才把这些糟糕的事情想起来。
那么同样的测试，换不同的地点来做呢？早上上班堵车的时候，闹市中，孩子吵闹、屋里一团糟的时候，和男友吵完架泪痕未干时，或许得出的又是不同的答案了。
因此，要对自己有个真切的认识，知道自己想要的是什么，能及时做出调整和改善，再恶劣的环境也不能破坏自己的好心情。这样的快乐和幸福才能持久和坚固。
或者，也可以时常想起一些片段。心存眷恋，就会变成一个懂
