小美女28天养生法-第5部分
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对这个“粉色”提案，小米不禁浮想联翩：若干年后，我致电给丫丫，她声音无限娇羞并欠扁地告诉我：“嘿，小米，我大姨妈来了，今天休假！”给钱还让你休息，汗，眼冒金星的感觉怎不让人兴奋得牙痒痒？
这一提案到底有没有可行性？据说争议那是相当的大。古往今来，女人的大姨妈，多少男人提之坏笑不已？何况提至“两会”上？例假变假期，表面保护女性合法权益，恕小米冒昧推断，似乎还隐约带着某种性意识，全国猥亵，性骚扰，**案发生率将因此而高升……我不想啊，女性经期休假终究是“乌托邦”式的美好幻想罢了，55555～～～
But！有一点可以肯定的说，专家都慎重宣布了，月经期间一定要休息好才对。大姨妈来临，我们体内逐渐平静的荷尔蒙将降低对各种气味、声音和痛觉得敏感性，容易犯困。所以，放假当然好，不放假也无妨，如果我们经期每天保证暖暖地睡足8小时，身体有了足够的血气，红润又能全跑回我们的面庞了！
可有些姐妹也面临这样的困扰：“我睡不好怎么办？”进一步的问题比如，“我睡不着怎么办？”没问题，进入小米的“SPA”房就能更快、更好地安睡啦！
还是要先放松、放松、放松，然后选择洋苏草、洋甘菊、天竺葵等味道的香精，它们能静心安神，缓解经期不适。记住，选用两三种香精混搭在一起效果更好。在香薰炉滴入3～5滴香精后，再加3～5倍清水，点燃专用无烟蜡烛。随着水温一点点变热，袅袅的香气弥漫于空气中。
在这香得不能再香的房间里，轻轻吐口气，这时候把自己当公主应该没人反对吧？左顾右盼，是吧是吧？（*^__^*） 嘻嘻……
？ 跟着感觉走──经期运动也有潜规则
我家的猪头男人啊，对体育的狂热小米永远无法理解。总是一下班守着电视比赛目不转睛，一上床就抓起《足球报》《新体育》看得眉飞色舞。他看了意甲（足球联赛）看德甲赛，看了德（国）甲看西（班牙）甲，还要进入NBA循环赛看乔丹看姚明……闹不清究竟是“姚明”还是“要命”啊？昏！
很不幸，身在经期的小米也被他熏陶成一运动分子，感觉身体的荷尔蒙又开始了不安。不过，听说经期适量的运动非但可行，而且可以让我们血液循环更高速，经血排出更顺畅，甚至对缓解痛经也有一定的作用呢，突然内心燃起满满的欢喜。
踢着我男人的脚丫子，问他能给我提供什么feeling。
摇头还是摇头。
漫漫经期路，吾将上下而求索。上网一查，有人说经期来了可以做些温和运动，适当散散步；有人说瑜伽是女人月经期最适合的运动之一（除了倒立哦），能从生理和精神上调节经期的不良感受；还有人说要缩短锻炼的时间，放慢速度，可以达到放松肌肉的作用……前辈们的经验加自己的体会，小米得出的结论是“经期运动要跟着感觉走！”
人常言，身体的感觉往往能指引我们保持正确的运动方向，这一点对于女人每月的那几天也同样适用，如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，平时该干嘛就干嘛吧，只要别做剧烈运动如跳高、跳远、百米赛跑、游泳就行啦，呵呵！
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（13）
马上有MM追问，“如果我在那几天感觉全身不舒服或者痛经，心烦、睡眠质量不高、头晕怎么办？”
很好的问题！小米的答案还是：跟着感觉走！
对此我们可以先暂且按兵不动，增加休息的时间和频率，然后在月经后期保持适度运动，让心情开朗起来。具体实施起来就是：大姨妈前三天，可以多做一些比较轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。
好了，现在你就掀翻你家男人的杂志、电视，拉着他的手一起去运动吧，去公园散步、慢跑……拖着他到江河湖海去游泳也是个不错的创意（当然是他游啦），顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，哈哈，此男人脸上挂不住，就依你了，也算是半个激将法啦！
？ 为自己的下半身开怀大笑吧
玩得最铁的一哥们深夜发短信给我：“小米，我和老婆闹矛盾了！我也不知道是说了什么，她可能生气了，但是又没有发脾气，只是说心情不好。”
看到这，心里不禁有想法了，深夜12点，诉说心事，不是对我……＃＠＄％＆吧？我可不想出轨啊！！
汗一个！收回俺跑到火星的心绪，摁了摁手机：“兄台，你家LP最近有何异常？”
“大姨妈来也！”
看到这五个字，不禁一笑。月经期无缘无故烦躁，郁闷，发脾气的女人何其多，这可不是个好习惯。不仅容易让身边的朋友心生误会，况且从中医角度来看，“气”乃百病之源，女人经期生气最容易使血气堵塞，导致月经后期痛经、闭经，伤身不小。
不过，与经前综合征相比，经期的“情绪事故”还是很好调节的，因为体内的荷尔蒙渐渐平静下来，目前只是一个缓冲期而已。
我回了个短信：“给你LP买点喜剧片看吧！”
“Why？”哥们有点困惑。
说起来，原因有三：
其一，“小喜”有福。经期如果靠买衣服、吃大餐来发泄心中情绪，大喜之下也容易伤身，而喜剧片则乐得恰到好处，可以让你在笑声中忘记大姨妈所带来的一切烦恼。
其二，喜剧片=运动片。据说，女人哈哈大笑时，会使血液加速流向心脏，其效果相当于做了30分钟慢跑，真是美死小米等若干不爱运动的观众了！
其三，笑声美容也养颜。喜剧片会让女人们脸部潮热，发汗，不但有助毛细孔的清洁，也会让脸部呈现红润、光泽的气色，自然有容颜不老之效！
三番点拨下，这个哥们终于木头开窍，如法炮制后与老婆和好如初。小两口坚持要请我吃饭，让我不禁汗颜，本是一桩小事罢了，火速闪人～～～
？ 闺密热线：
Q：因为职业的缘故，我常感疲倦不堪。为了放松自己，常到附近的一家按摩店去按摩。说真的，平时按摩很舒服，可“老朋友”来时按摩却不舒服，甚至很难受，还经常引起“老朋友”淋漓不尽、腹痛等。同样是按摩，为什么“老朋友”来时就不舒服呢？
A：好的保健方法、好的治疗方法要辨症而行。按摩，是中医学的一种很有效的治疗及保健方法。然而，女性的月经期做按摩却要慎重，尤其是按摩中的捶法、踩法、擦法等。这是因为女性在月经期间盆腔*，会感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，此时如果人为地随意踩或捶或摩擦腰骶部及小腹部，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。如果实在想按摩，可对背部及双下肢按摩，但手法不宜太重，以轻柔的揉摩法为主。 电子书 分享网站
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（14）
Q：月经期间可以拔牙吗？
A：拔牙不要选在经期。月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以月经期应尽量避免手术或拔牙，以免造成出血量过多。
Q：经期心情不好，朋友约我去KTV唱歌吗，会不会有什么影响？
A：经期别唱歌或高声说话。经期由于性腺激素分泌发生变化，声带分泌物增多或*、水肿，致使嗓音发生变化。如果此时放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、黏膜下出血等恶果，重者可失音，说不出话来。
Q：经期运动时，要注意哪些相关事项呢？
A：经期运动要注意以下几点：
1．控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2．避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3．运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
4．如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
5．痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
Q：我在经期第6天（我一般是7天）去游泳是否会造成无法怀孕呀？
A：经期去游泳很容易得妇科炎症。女性的*和外界是相通的，就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才要特别注意，否则很容易让*受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。
4．越温暖的食物，越能让身体温如晨曦
作为女人，还是要感谢上天恩宠的，每月的经血将混杂着我们上个月所吸收的毒素，一点一点排出体外，比较不容易生病。而男人比较可怜，每月比女人要少那么一次××，算下来一生少了多少次“排毒良机”……咳，姐妹们，以后再也不要再随意“虐待”可怜的老公了！
？ 千万别做冰雪公主：“暖”食可帮你将经血顺利排出
前几天看电视，中医专家谈养生时说到了“为什么老奶奶的寿命比老爷爷长”的话题，让小米内心感慨10000分。
现在有一个特别流行的词，就是排毒！我们每天要吃进各种各样的食物，呼吸很多污染严重的空气，体内肯定聚集了大量的毒素，长期下来非常容易患上各种疾病……所以，肯定要好好酝酿排毒啦！
但是，我要更正JM们排毒的一个重大误区：排毒的方式不仅仅在于我们的便便或汗水哦，中医上，经期也是排毒的一条相当重要的渠道哦！
作为女人，还是要感谢上天恩宠的，每月的经血将混杂着我们上个月所吸收的毒素，一点一点排出体外，比较不容易生病。而男人比较可怜，每月比女人要少那么一次××，算下来一生少了多少次“排毒良机”……咳，姐妹们，以后再也不要再随意“虐待”我们可怜的老公了！
好像说得有点跑题，火速回来！（*^__^*） 嘻嘻……大姨妈造访这些天，这时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。所以，我们经期一定要多吃那些帮助排血的食物。记住，只有暖暖的食物才能活血化瘀，比如羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等，都是很好的温补食品。
WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（15）
有的MM还嫌麻烦，要小米列个一二三四五的食谱给大家，大错特错啊，这样就条条框框不方便实施了，小米只能帮你简单地画个“圆圈”哦，那就是：
月经刚来几天要多吃点帮助废血迅速排出的食物，这些食物哪里找呢？小米推荐的是猪肝，肝脏对毒素的吸收率可以达到80％；至于经期的后两天，要做的是给身体一个大扫除，吃腰花、鸡肉、桂圆等暖食都可
