小美女28天养生法-第10部分
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JM们千万千万记住经后补血啊！只要大家够用心关注自己，注意调养、补血活血，即使是在寒冷的冬季，也一样能开出铿锵玫瑰！
？ 神奇四物汤，世间女人补血第一方
许多美女心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌？
“四物汤”咯！这个被中医界称为“妇科养血第一方”的古传药方，也是小米新近从书里“挖”到的大宝贝！
话说古人真的很是会享受，她们用的都是最天然最保险的养颜秘方，四物汤有美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤等一大堆效果──只要你所想到的！（好想穿越回古代啊，泣血泪奔，真的，真的！我要穿越……）嗷嗷，算了不做梦了，擦干泪水，尝试做一道四物汤，体验一下“面若桃花”的美人儿也好。
为了做四物汤，小米特意添置了一个砂锅，到药铺里抓上当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克，熬了一次，等伴着浓浓的药香把药喝下以后，感觉不但没有苦味儿，而且感觉特别滑，是很好的东西。想象着它将给我身体带来的好处，今后我准备一个月至少喝一次了，呵呵。书包 网 。 想看书来
WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（3）
好东西不要浪费啊──在如今药材这么贵的年代。最好将这份药材连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用，经济又高效！四物汤煮时为了增加口味可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
记住四物汤要早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮，以免产生毒素哦，是药三分毒，55555～～～
慎重声明一点，小米不是女郎中，这只是最传统最传统的方子，不见得适合每个人哦。（HOHO，不知道怎么刚好适合我，也许我体格棒吃嘛嘛香吧）诸位美女喝四物汤前，麻烦先去医院检查*质，让医生帮你增减、调配药方，不然吃出问题可不好了！
另外，四物汤也不是女人专利，你“那位”有贫血也可以补一补！还有切忌在大姨妈期间不要喝四物汤哦，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。
？ 白领MM们更需阿胶相伴
古人云，“阴不足者，补之以味，阿胶味甘，以补阴血”。（呵呵，一句“古人云”，感觉自己好有诗意啊）
对那些脑力和精神状况要求更高的白领MM们来说，每天都处于高度紧张的工作状态中，脑力和精神疲劳日益严重，必然伤神耗气耗血，导致阴血虚弱，所以服用阿胶来补血是最好的选择。
但要注意，一样都称“阿胶”，可本质区别是很大的。上好的阿胶是选用乌驴的皮，加东阿的水熬制八天（对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的是东阿之水，因为驴皮常有，而东阿水只有东阿县地下才有，用这种水熬制的驴皮胶才能称为“阿胶”）。所以用阿胶一定要选择像东阿阿胶这样的道地药材，才能确保疗效。
还有买阿胶一定要买块状的，那些复合方剂并不是说没有疗效，出土的东西，工序越简单效果不是越好么，这和刚采摘的水果要比加工成罐头的水果要新鲜营养道理恰好一样哦，呵呵！
废话少说，上做法！阿胶做法有两种：
方法A就是把阿胶敲碎，直接放入冰糖加开水全部化开冲服的，这样很方便，不过口味差些，小米不太推荐哈，太小儿科了！
方法B就是把打碎的阿胶在黄酒里泡一周（可以加点冰糖），等到阿胶呈海绵状，加入炒好磨好的黑芝麻、核桃仁、红枣，在锅里隔水煮或蒸（不用微波炉，用火）1小时，蒸的过程中要不断搅拌，冷却即成冻膏，一锅放入冰箱冷藏室。每天早晚各一至两匙，温开水冲服。
做好的阿胶如果不放冰箱，最好是用黄酒来化阿胶，那样不容易坏。而且小心不要让做好的阿胶羹污染了，我有时会发现上面长了一点两点霉斑，估计就是不小心自来水（或者口水啦）沾上导致的，55～～
每次做多少这要看自己嫌不嫌麻烦，一般放置冰箱一个月不会坏掉，我这人比较懒，所以总是一做做一个月的，笑，很嘴馋又懒惰的矛盾复合体就是我了。不过这个东西非常好吃，吃多少还是因人而异。吃多了也吃不坏人，但是别上火哦，那就过了！
还有其他的吃法，就是把阿胶弄碎，将它当中药材一样放在煲汤里，我看有些广东MM，超会煲汤，煲乌鸡汤都把阿胶和当归、党参等一齐放进去，但那种口味怎么样，我就没试过了，有兴趣的美女试试，嘻嘻！
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WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（4）
当然，如果是不敢吃中药的美眉，也可以吃些补血的食物。最后小米“扒”了一点补血的食物以享观众：
1．萝卜：萝卜本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
2．菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
3．黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
4．发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
5．面筋：这是一种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量那是相当丰富。
6．金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7．龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
PS：补血的同时最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，会阻碍铁的吸收呐。
？ “闺密”热线：
Q：我现在21岁，可以开始喝四物汤了吗？会不会造成磁性激素紊乱啊？
A：女人最好养成从20岁时就喝四物汤的习惯。每次在经期干净之后，连续服用七天份的四物汤，不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群，到老年时生理机能及皮肤也不易老化。
Q：吃干红枣有补血的功能吗？听说多吃红枣就一定有益身体，这种说法科学吗？
A：经后吃红枣有补血的效果。在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。一般来说，用水将红枣煮后食用是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃可能引起的腹泻。
但是，在月经期间不适合吃红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。
Q：夏天能吃阿胶吗？
A：可以，不过阿胶偏热，所以要注意分量。阿胶什么时候吃都行，不过阿胶是热性，属于补药，如果你容易上火，就会造成便秘、口干、或感到身体发热，就应减少分量。另外，补阿胶效果最佳的季节是冬季。
Q：阿胶是不是越新鲜越好？
A：不是。一般产品都是越新鲜越好，阿胶块偏偏需要放置久了才好，越久越容易溶化，补血效果也更好。（＇EXC＇）
