黄帝内经中的女人养生养颜经-第6部分
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《灵枢？经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈和康复则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康，经络阻塞，就会生病。
《内经？灵枢？经脉篇》说，经络具有“决死生，处百病”的作用。在穴位上进行针灸或按摩，就可以治疗疾病。心脏病患者觉得心慌、头晕，只要按摩一下手臂上的内关穴，就能够得到控制，这是因为内关穴能通过心包经控制心脏的活动。按摩足三里穴，胃病就能得到缓解，也是因为从足三里穴有胃经经脉和胃直接联系，从面控制着胃的功能。这就是经络的奇妙之处。所以科学地运用经络养生，不但能获得健康长寿的身体，还能使人精神百倍地生活、学习和工作。
怎样疏通经络呢？
★选穴按摩
☆增强免疫力的穴位
足三里：膝下3寸
涌泉：足底正中心凹陷处
肾俞：第2腰椎棘突旁开寸
此3穴经常按摩可增强肾气及心气。
☆增强食欲之穴
足三里：膝下3寸
合谷：手大指、食指之间
三阴交：内踝上3寸
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
☆抗衰老穴
涌泉：足底正中心凹陷处
百会：头顶正中
劳宫：手心
以上3穴经常按摩有抗衰老作用。
☆养心安神之穴
神门：在掌后，兑骨之端陷中
三阴交：内踝上3寸
劳宫：手心
此3穴经常按摩可养心安神。
☆保养眼睛穴位
肝俞：背部第9胸椎棘突下，正中旁开寸处
睛明穴：眼内眦外
四白：眼眶下骨凹处
此3穴经常按摩可保养眼睛。
☆增强睡眠质量的穴位
三阴交：足内踝上3寸
涌泉：足心正中
神门：在掌后，兑骨之端陷中
以上穴位经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
☆增强性功能穴
曲泉：膝窝处
关元：脐下3寸
肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开寸
以上穴位经常按摩可增强性功能。
★循经按摩：沿经络路线进行按摩、推拿都可起保健的作用。
☆养心按摩
心经路线：①心区→咽喉→目。②心区→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖。经常按摩可以养心。
☆舒肝按摩
肝经路线：大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→*→小腹→胃→肝络，常按摩可以舒肝健脑，通畅气血。
☆健脾按摩
脾经路线：下颌骨大迎穴→喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩可健胃。
☆健肺按摩
肺经路线：中焦（肚脐与膈的中点）→大肠→绕胃→肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端。经常按摩可增强肺气，预防感冒。
☆增强腰腹按摩
沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。
★经气养生
应用经络健身，可通过经气的循行、贯通起到养生保健的作用。
☆交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，方法是静坐调息，排除杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，从而达到调经气的作用。
☆交通十二经气养生
全身运动可交通十二经脉，华佗“五禽戏”及“十禽戏”都可增进全身经气贯通而起到养生的作用。
☆静守经穴养生
入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，丹田），意守丹田，聚气于内可达到养气健体的目的。
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十六、身体疼痛，多是经脉不通
小张有一天出去爬山，半路上下大雨受了风寒，回来后肩臂疼痛不止，抬都抬不起来，去看中医才知道原来是经脉不通导致疼痛。他做了一周的针灸，全身扎了十多根银针，还辅以按摩，才慢慢好了起来。
为什么经脉不通会让人疼痛呢？
《黄帝内经？素问？举痛论》云：“寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷，缩蜷而脉绌急，绌急则外引小络，故卒然而痛。”
经络是人体经脉和络脉的总称，其中经脉是主体。经脉可分为正经和奇经两类。正经有12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道。
经络沟通于脏腑与体表之间，在内连属于脏腑，在外则连接筋肉、皮肤、肢节，将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体，从而使人体的各部分功能活动保持相对的协调平衡状态。因此，人体脏腑的病变是可以通过经络，表现在身体相应部位的。
经络是气血运行的通道，病气侵入经络，导致经络中气血运行不畅或阻塞，于是局部疼痛、肿胀、麻木以及活动障碍等症状就产生了。
中医有“不通则痛，痛则不通”之说，正是说明经络不通会造成人体全身各处的疼痛。若想保持健康，祛除病痛，有要做的关键，便是让经络畅通无阻。
★畅通经络的特效止痛穴有：
（1）治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病
头维穴：在头侧部发际里，位于发际点向上一指宽。头痛时用双手轻轻按摩可收良效。
百会穴：位于人体头部，头顶正中心。
（2）治疗三叉神经痛
阳白穴：取穴时患者正坐，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。
（3）治疗头痛、前头痛、失眠、眼疾引起的头痛等
印堂穴：取穴时正坐，印堂穴位于面部，两眉头连线中点即是。
（4）治疗偏头痛、三叉神经痛等
睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
（5）治疗牙痛、三叉神经痛等
迎香穴：位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。
下关穴：位于头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴。
人迎穴：位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处。
（6）治疗月经腹痛
足三里穴：膝下3寸，胆骨外缘处。
三阴交穴：内踩高点上3寸，胆骨内侧后缘。
（7）治疗肩臂痛
肩腢穴：肩平举，肩部有两个凹陷，前部凹陷中。
天宗穴：肩肿骨冈下窝的中央。
（8）治疗腰腿痛
承山穴：小腿间侧肌肉中间，按之凹陷处。
（9）治疗急性腰痛
后溪穴：是治急性腰扭伤的特效穴。当腰扭伤在脊柱两侧时点揉的效果最为显著。
十七、在经脉上敲敲打打，也可预防衰老
古人利用经络治病时，按按合谷穴，就可医发热、咳嗽、牙痛；按按足三里，就可强身健体。原来，人体通过经络连成了一个整体，用经络上的各个穴位，就可以治病健身、预防衰老。
《黄帝内经？灵枢？经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”
在经脉上敲敲打打，就可预防衰老，古往今来，方法很多，下面是几个很好的方法
★：祝总骧教授的“三一二经络锻炼法”
所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，每次按摩5分钟，按压频率约为每分钟30次，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通，“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，可做下蹲、踢腿或散步，每天一次，每次5分钟。
算下来，每天只要25分钟，就能激活人体的经络而达到强身保健的作用。
★二：经络养生十个关键点
☆拇指尖端：属手太阴肺经，按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效。秋季经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。咳嗽时用力重掐拇指尖端，也很有效。
☆小指尖端：属手少阴心经。有利于心脏健康，胸闷、心慌、晕车时用力掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
☆掌中央：属手厥阴心包经。常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能调理月经、对肤色改善都有一定功效。
☆曲肘外侧凹陷处：属手太阳小肠经。曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处（曲池穴）能进行小肠保健，促进营养吸收，还能治贫血。
☆肩窝：属手少阳三焦经。按压肩窝处，能调节全身体液循环、增强免疫力，还能改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
☆鼻翼两侧：属手阳明大肠经。用食指轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，能改善便秘及腹泻症状。
☆外眼角：属足少阳胆经。用中指指腹按压外眼角是能促进眼部健康的有效方法，还有明目的效果。
☆脚底中心：属足少阴肾经。睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能让一天都有旺盛的精力。按摩时用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
☆大腿根部：属足厥阴肝经。摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。
☆臀横纹中央：属足太阳膀胱经。按压臀横纹中央有利膀胱健康，可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘。
十八、合理运动，让身体充满生气
健身中心是爱美的女性最喜欢的地方。的确，运动是健康的保证，也是女性美的保证。运动健身在《内经》中已是强身健体的重要方式。让我们看看古人是怎么运动健身的。
“成败倚伏生乎动。”“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者，生化之宇。器散则分之，生化息矣。故无不出入，无不升降。”
运动养生就是采用运动的方法达到养生防病目的的理论与方法。《内经》中虽未见到有“运动养生”的字眼，但已经记载了散步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法。
★《内经》的运动观
（1）恒动观
《内经》认为，运动的方式是“升降出入”。物质世界中的所有事物，都是在“升降出入”的运动之中生生化化的。人体的“生长壮老已”，自然界的“生长化收藏”，都是“升降出入”运动，“升降出入”运动是生命存在的基本方式。
（2）运动要适度
《黄帝内经？素问？经脉别论》提出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。使人体气机通畅，气血调和，脏腑功能活动旺盛的运动，可以保持身心健康，达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。
（3）动静结合
《内经》十分重视形体与精神的整体调摄，提倡形神共养，动以养形，静以养神。只有动静结合才能做到“形与神俱，而尽终其天年”（《内经？素问？上古天真论》）。“动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。“静以养神”就是保持心情的宁静、专一，使脏腑之气机协调，真气充沛，就能精神健旺。
（4）四时有别
《黄帝内
