彩虹重现-第44部分
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（三）正视现实，适应能力好自然环境与社会环境总在不断变化之中，秋去冬来，人们应当调整自己的衣食住行以适应四季气候的变化。要改造自然首先要适应自然，对待社会环境也是这样，面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的；哪些是不可能或暂时不能改变的，以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦不退缩、不逃避、不幻想。
我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能。
（四）承担责任，乐于工作每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。
有人说，工作和劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必需维生素，饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。
意大利著名画家达芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
（五）能适当地表达情绪情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意 173第八章未来生活的压力与缓解的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。。 最好的txt下载网
第八章 未来生活的压力与缓解（16）
当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其分，仪态大方，既不拘谨也不放肆。
（六）健全的人格性格有相对的稳定性，体现着一种倾向性的个性特征。有些人受先天遗传和后天生活因素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性；嫉贤妒能、心胸狭隘；易激动、爱发怒、疑心重等，常罹患种种心理疾病，甚至自杀。相反，性格开朗、活泼乐观、不违心说话办事的人，不易患心理病，即使患病痊愈得也快。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。
有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。
我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动塑造而成。
上面介绍的心理健康的六条标准，是我们每一个具有良好心理素质的人、想拥有健康生活的人、希望到达的目标。
但修心养性非一日之功，我们应不断提高自己的心理健康水平，而不能期望一朝一夕就能获得完满的心理健康，或与自己的某些缺点与不足过不去。不过，不要气馁，在没有达到心理健康之前，并不意味着你不健康，更不意味着你一定有什么心理疾病。
按照一般理解，健康就是没病，患病就失去了健康。言外之意，健康和疾病两者之间有一条截然的分界线，非此即彼，水火不容。
实际上，医生都知道，这样的分界线是不存在的，健康和疾病是一个连续谱的两极，之间存在一系列过度状态。我们大多数人都在某个点上，既不是纯粹的健康，更不是彻底的疾病，有相当多的人都处于这种亚健康状态。
哲学家的看法更不一样，他们认为健康和疾病是我们生命固有的一部分。健康和疾病是生命的两个侧面，就像鸟的双翅，车的两轮，辩证地共存于生命的过程之中，贯穿始终。所以，绝对和永恒的健康是不存在的，绝大多数人既是健康的，也是有病的。
心理健康更是如此。大多数情况下，人和人之间的心理健康只是程度上的差异，没有本质上的不同。
心理健康的各种要素比如情绪、思维、行为，不同的个体表现各异，有的人可能某些方面要健康一些，或不健康一些。所谓心理障碍，常常是指心理的某一个，或几个方面出了问题，而并非处处不健康。所以，你才可以看到，甚至是一些精神分裂症病人，可能思维已经相当怪异，但你未必能时时刻刻地看见他怪异的行为表现。尽管如此，其已显示了整个精神活动的瓦解和破裂，心理的各个方面失去了统一和协调。
心理健康并非静态的、固定的，而是动态的、变化的。也就是说，此时健康不代表彼时健康，反之亦然。心理健康的标准也是一个发展的概念，随着社会的变化而赋予了不同的内涵。它是一种理想和追求，是一种人生修养的境界，没有止境。因此，我们每个人都有提升心理能量的空间，也有适应社会、完善自我的必要。 。。
第八章 未来生活的压力与缓解（17）
由于缺乏基本知识，有些人说某某心理不健康，精神有毛病，往往带有歧视的口 第八章未来生活的压力与缓解174气或道德上的评价，认为心理问题就是思想问题甚至道德问题，所以患者及其家属都低人一等。
其实，不管心理还是生理，不管精神还是身体，一旦出了毛病，都是医学问题，都需要治疗，与他的道德无关。一个人心理有问题，就像一个人患了肝炎，患了胃病一样，都应该得到关爱和治疗，而不是歧视和批评。
很多人都把轻度的心理障碍和严重的精神疾病混为一谈，以为心理障碍就等于精神疾病。其实，判断心理疾病是否严重的一个很重要的标准就是自知力，即自我洞察自己疾病或状态的能力。通俗地说，比如，你喉咙不舒服，你头疼，你发烧感冒了，你会感觉很不舒服，于是，你需要看医生或者主动去药店买药。这是什么病？一般的感冒病，小病而已。但是有谁知道自己患了癌症、艾滋病呢？这些都是大病，要人命的病，等你知道的时候，估计也严重得差不多了。这就告诉我们一个道理，越是严重的疾病，越将摧毁你的自我识别与监控能力。
心理疾病也一样。如果你感觉自己心理或者心理的某个方面出了问题，你感到苦恼甚至痛苦，你需要看医生，这并不说明你有什么大的心理疾病。很可能去咨询一下，或者简单地吃一点药就解决问题了。而真正严重的心理疾病或精神疾病，比如重度抑郁症、躁狂症、精神分裂症，患者并不知道自己患有心理疾病，或者他们已经丧失了识别自我心理状态的能力，由此，很多时候拒绝接受治疗。所以才有了精神科特有的概念，就是保护性的“强制”住院。
国外有很多成功人士，背后都有 “两个 ”人，一个是律师，因为经常要打官司，第二个就是心理医生。心理医生有两个任务：一是如果你有心理问题或心理障碍，他可以帮助你让这些问题止步，甚至消除在萌芽状态。二是如果你没有心理问题或心理障碍，那么心理医生可以和你共同分析，让你知晓自己的优点，明白自己的不足，让你学会在职场上如何扬长避短，而不是扬长补短，尽力将自己的优点发挥得淋漓尽致，让你有更好的状态去迎接明天。
所以，关注自己的心理健康，学习一点心理健康的知识，或者求助于专科机构、专业医生，无须偷偷摸摸，遮人耳目。要把看心理医生当成一次人生中很好的心灵对话，把它当作一种幸福的享受和人生体验，这应该是一个人追求高标准心理素质的需要，追求高层次精神境界的需要，更是追求高水准生活质量的需要！
第九章重塑希望，让明天更美好175地震灾难对于个人、群体，乃至整个国家、人类来说，都是一个灾难，可以瞬间让无数家庭无情破碎。但它同时也是一个考验，这就牵涉到我们用什么样的态度去看待灾难。 。 想看书来
第八章 未来生活的压力与缓解（18）
灾难本身固然是令人伤痛，但是如果在灾难的过后，能够积累经验，重新整合力量，那么灾难所带给我们的将是另外一种更大的希望。
（一）地震彰显的是大爱无疆汶川地震，顷刻间山崩地裂，几十万人死伤，数百万人无家可归，这是怎样的灾难，怎样的悲痛！然而，灾难留给我们的，不仅仅是哀伤，更有生死瞬间迸发出来的大爱。即使在死亡阴影笼罩的艰难日子里，那些充满关爱与勇于献身的多少故事仍然温暖我们的心房。父母张开双臂把生的机会留给孩子，老师俯身低首支撑起生命的天空 ……废墟下人们深沉壮阔的无私大爱，彰显着民族精神的灿烂光辉。
“一方有难，八方支援。 ”全国人民与灾区群众互助友爱，无数的人们伸出了援助之手。我们看到十多万子弟兵降临灾区，奋战于废墟之上；成群结队的志愿者，一支支医疗队，在第一时间从四面八方涌向灾区；装满救灾物资的汽车，一列列火车，满载着各族同胞的深情厚意奔赴灾区。“一切为了灾区，全力支援灾区 ”，灾难面前，举国上下，从中央到地方，从江南到西北。上至总书记、国家总理，下至耄耋老人和孩童。大家有钱出钱，有力出力。有一分光发一分热，大家万众一心，众志成城，共克时艰，彰显了人类在灾难面前，无所畏惧，大爱无疆！
（爱心接力——全国各地的救援物资陆续到达受灾群众手中。赵红摄） 第九章重塑希望，让明天更美好176（二）地震凸显的是坚韧与自强天灾无情地摧残了多少鲜活的生命，也见证了人类生命的顽强。在残垣废墟下，他们与时间赛跑，与死神较量。100个小时，164个小时，179个小时，266个小时……每一个生命都是奇迹！那些在废墟下齐声歌唱《团结就是力量》的学子们，让我们惊叹于人类面对巨大灾难时的求生力量的宏大；北川被埋在废墟下 73个小时的26岁小伙儿陈坚，在等待救援的艰险时刻，还说着这样的话：“我不想放弃我家里的每一个人。我要坚强，我一定要坚强，我必须要坚强，为每一个深爱我的人。 ”……抗震救灾过程中的每一瞬间、每一个故事，都在演奏着生命的自强乐章，它们汇集在一起，谱写了一曲曲自强不息、不屈不挠的抗震精神乐章！
再看看那些在突如其来的特大地震中与 “死神 ”擦肩而过的幸运儿，灾难造成的身体残缺，使得他们不得不依靠假肢继续未来的生活 ……但是，“天行健，君子以自强不息 ”。几乎所有的孩子都表达着这样的强烈信息：我要站起来，重新站起来，勇敢地去面对未来 ！是怎样的坚韧，让这些稚嫩的孩子勇敢地去面对身体的残缺；是怎样的自强，让年轻的地震伤员们表现出超乎想象的乐观、坚定和从容。
历史终将定格在那些在灾难中所涌现的每一刻、每一秒；每一个细节，都无不让我们深深地感受到华夏儿女生命不息、奋斗不止的熠熠光芒。是他们的执著、不屈和坚韧，构筑成为中华民族的宝贵财富，将永远激励我们面向未来，昂首前进！。 最好的txt下载网
第八章 未来生活的压力与缓解（19）
（在绵阳市第三人民医院接受康复治疗后的小欣宜，多么的可爱！赵红摄）（三）地震昭示着明天的希望地震的无情，瞬间夺去了无数的生命和笑颜，
