30+女人气血养颜经-第9部分
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知足常乐。好的心情来自获得和满足，这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里，变成你超常的自信，变成你飞扬的神采，并且，只要你长期保持这样的好心情，你的眼睛就会光芒四射，皮肤也会新新嫩嫩。可以说，好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效，她是最好的美容师，她从内里改变着你，这是任何药品、补品、手术和涂抹也无法比拟的。 所以，姐妹们要学会知足常乐。 。。
好心情，免费的护肤品（3）
另外，还要多交向个知心的朋友。有心理专家说，一个健康美丽的女人，在人生的每个阶段都会有至少一个死党、闺蜜或者蓝颜知己，他们是你心情不佳时的情绪垃圾桶，免费的心理医生。从心理学上来说，你的朋友、你的家人就是你的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水份和养料。树的根系越发达，它抗风的能力就越强，长得也就越茁壮，同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，他的抗压性就越强。心理学们曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。
再有，我们要多培养几种个人爱好，比如，养花、养鱼、听音乐，当我们的生活因为这些原素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。
下面再来告诉大家几个“开心穴”和“顺气丸”，心情不好的时候不妨一试。
在我们的身体之中，有几个穴位被称为“开心穴”，经常按摩这些穴位，可以使我们心情愉悦，远离不快。它们就是：太冲、膻中、期门穴、阳陵泉、足三里。
说到“顺气丸”，本草纲目记载，人在生气之后可以用“顺气丸”把身体内的火气疏导出去。其实，在我们常吃的食物中有很多能帮我们化解怒火的“顺气丸”。
莲藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品，鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品，生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
萝卜？
萝卜，味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。
山楂
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料，如常用的开胃健脾药“山楂丸”、“焦三仙”等。山楂能顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等食用方法皆有疗效。
玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦、性微温。有理气解郁、化湿和中，活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
金橘
金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
佛手柑
佛手柑能理气、化痰，也能消食。《本草便读》亦载：“伸缩手，功专理气快膈。”凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛柑12～15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。
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多动手指可养心
久坐电脑前的白领姐妹们可能不会想到，当你因为繁累的工作感到手腕酸疼、情绪抑郁的时候，做一做手指游戏就可以缓解症状，甚至还能收到美颜的功效哦！
、效收到就会头在懂得“勤动脑体不动心”。女性是最容易心情抑郁的。十指纤纤连着女人心，动动指头就可以消除疲劳、缓解紧张情绪，让气血运行也随之变得井然有序。这就是中医的神奇魅力。
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我们常说“十指连心”，其实并不是空穴来风。我们两手的指端是人体6条经络的起始点，比如肺经、大肠经、心包经都源自这里。而且，十指的指腹都是穴位，中医叫做“十宣”穴，最能开窍醒神。所以，动动手指头，不仅能刺激到手上的众多经络穴位，最重要的是，它符合中医最重要的一个养生之道——“勤动脑体不动心”。
女性是最容易心情抑郁的，心情一抑郁，气色也自然会受到影响，这个时候如果动动手指就可以舒缓烦闷的心情，赶走忧郁。气血的运行也会随之变得井然有序。所以，对于久坐在电脑前的白领姐妹，在感到情绪抑郁、手腕酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，就像弹钢琴一样。注意，一定是用指腹与桌面相接触而不是指尖。“走”完以后捏捏指肚、握握拳，既赶走了疲劳，又能健脑愉心，好气色也会不期而至。下面，我们再来学几套简单的手指操。
挤压碾揉中指
左手自然伸平，用右手五指沿着从指根到指尖的方向碾揉、挤压中指两到三分钟，然后用同样的方法换到右手上。
中指从指根到指尖分别有“三焦穴”“心穴”“急救穴”，这几个穴位都位于心包经上，经常按摩有助于提高心脏的活力，可以提神、消除疲劳、减轻精神负担，让人很快平静下来，有助于呼吸顺畅和改善视力。
揉捏无名指、小指
右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的无名指和小指，揉捏两到三分钟后再到右手上重复此动作。
无名指和小指分别是心经、三焦经和小肠经的起点，肝、肺、肾的反射区也多在这两个指头上，经常刺激这两个手指，可以养肝肾、润肺，有安神、减轻疲劳、缓解精神压力、舒缓紧张情绪的作用。
按揉手心：
手心其实也就是我们一再提起的劳宫穴，因为这个穴位是补心血最快的穴位之一，所以经常做文字工作，耗费心血的姐妹们要多多按揉这个穴位，就可以时时给我们心脏“加油”。
顶大拇指：
右手大拇指和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压两到三分钟，随后换到左手上。这个动作可以积蓄身心能量，激活身体各部组织，消除疲劳，也能使美女少受甜食的诱惑，有助于减肥，改善气色。
上挺手指：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
以上手指操不但可以怡养我们的心脏，还可以改善健忘、心脾气虚、心肾不交、肝郁血瘀的症状。姐妹们在走路、坐车、看电视的时候不妨多动动手，慢慢地把自己修炼成一个心神闪亮、容颜温暖的小女人。
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OL的三堂养颜静心课（1）
据说一代女皇武则天在感业寺当尼姑的时候，曾得高人真传，修习身心双修的禅定功，凭着这功法，三年枯燥的尼姑生涯不但没有摧毁她的容颜和心志，反而让她更加娇媚，也更加有精力、有魄力，这也使得她终于再次得到新皇上的眷顾，得以东山再起，成就一代女皇。
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其实，女皇武则天所炼的禅定功法就是一种身心双修的养心法，它通过调整呼吸和心念使一个人全身的兴奋灶集中于一点，或为心思，或为呼吸，而使身体的其他部分得到休息，以达到补养精气、调养心性、积蓄能量的目的。使人内心平和，豁达乐观，身体康健。这也正如中医所说“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。
身处闹市的现代人更应该学学这种养心功。
因为只有安静时，身心对外界的信息是视而不见、听而不闻的，也就阻断了那些诱发身心问题的刺激，脑与心的兴奋性就会趋向平和，身体和心性会在这种宁静中找到一种平衡。一旦心性平和，我们就能达到“天人相应”的状态，让人体的阳气最充盈、最均衡，心理的能量最充足。这样就能够保持好的情绪和心神，为充满神采的容颜做加法，赢满分。
但是，生活中的五味和五色纷纷攘攘，常常会使我们的心像脱缰的野马，在生色犬马中迷失方向。所以，静心是一种慢慢的修行，不能寄望一蹴而就。方法不难，难在恒久的坚持。下面就介绍3种简单易学的修身养性美颜的方法，希望姐妹们能够在每一天的修习中体会它的魅力与真谛。
养颜静心第一课——腹式呼吸
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其实，我们每个人在刚出生的时候都是用腹式呼吸的，只是后来慢慢长大，因为习惯的关系才转化为胸式呼吸的。
腹式呼吸法有很多好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为腹式呼吸可以让我们体腔中的横膈肌上下移动，从而调节肺部容量，使肺摄取更多的氧气，而充足的氧气既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。同时，脂肪的燃烧也需要耗氧，因此腹式呼吸可以为燃烧脂肪提供充足的氧气。二是有助于紧实腹部的肌肉。我们都知道，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，练习腹式呼吸可以使这些扰人的问题慢慢消失于无形！ 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！更重要的一点好处在于，腹式呼吸使人的意念专注于呼吸上，慢慢地会提高人的专注力，使心灵更容易平和安静，进而使人的外在也表现出一种祥和、安宁的力量。
练习腹式呼吸的方法
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。
刚开始，一定要比较专注地去呼吸；每天练习50次的吸气、吐气。最好在睡前做腹式呼吸法，因为它可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。我的一个朋友七八年前就�
