30+女人气血养颜经-第5部分
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姐妹最好不要服用。
熟地瘦肉汤：生地熟地各30克切厚片，猪瘦肉400克，蜜枣2个，姜片两片。
烧开水将猪肉打沫去血腥。4升冷水，放入药材等配料炖，配料烧滚后放猪肉，中火煮15－20分钟、转小火煲2小时放盐调味就可以吃了。脸上长斑和豆豆的姐妹们可以试试这款“熟地瘦肉汤”。生地凉血解毒，熟地要温和一些，偏重滋阴的功效。如果担心汤偏凉可以少放些生地，多放些熟地。
介绍了四物汤中的两位主角之后，下面我来隆重推出四物汤。
四物汤的主要成分及做法：当归、熟地、川芎、白芍各15克，也可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣等。将上述草本加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，最好是即煮即用。
四物汤可以补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
爱吃肉的姐妹还可以用四物汤来炖肉，把当归10克、川芎8克、白芍12克、熟干地黄12克洗净后装入过滤纱袋中，和去皮的土鸡腿一起放入锅中，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅。也可以按自己的喜好加排骨或鱼肉，这样炖出来的四物汤味道很好，又不会有很重的中药味。
旧时，老祖母或母亲们常常会教女孩子用四物汤来调理体质。因为多数女孩子先天体质都比较弱，常有手脚冰冷、冬天怕冷夏天怕热的问题，这就是民间所说的“寒底子”。这样的女孩儿常会有头晕、脸色苍白、倦怠、四肢无力等气虛、血虛，甚至气血双虛的情形。服用四物汤对促进身体的代谢、气血的循环都有不错的效果，如果再辅以党参、黃芪、茯苓等益气的草本效果会更好。但是，四物汤要小心服用，经期过后酌情服用三、四次四物汤可以温暖子宮，补血补气，但是如果服用过多的话反而会让人上火。
是什么动了你的气血（1）
第一节 久坐不动=气滞＋血淤＋色斑
身心疲乏、水桶腰，黄褐斑、皮肤干燥……这些绝不是现代美女们想要的，但它却恰恰是办公室久坐族们最常见的通病。除了这些表面上看得见的危害，久坐不动还会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质，甚至导致不孕。
随着网络办公越来越盛行，上班族渐渐有了一个新的称号——办公室久坐族。久坐族们每天朝阳九晚五，一天有八个甚至十个小时的时间是在办公室的椅子上度过的，虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是却有另外一种无形的杀手在伤害我们的身体、破坏我们的气血——那就是久坐不动的工作姿势。
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。
可以说，很多30＋上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。一方面和久坐不动有关，一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。
另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成气机紊乱，进一步加剧气血失调。
气滞血瘀又是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病，多半也都是由“气血淤滞”造成的。
更为可怕的是，久坐不动可能还会导致不孕，一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起，一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿，这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通；更有因为久坐以及体质上的原因，使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况，这些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了状况，女人的青春和美丽也就快走到尽头了，水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢衰退惹的祸。
在此建议姐妹们，不论冬天还是夏天，最好都要安排适当的户外活动。如果你喜欢看电视、用电脑或是打麻将，那么建议你每隔一个小时就起来活动一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体的排毒。
再教姐妹们一个简单的强腰固肾的健身操。
两脚开立与肩同宽，双手搓热，掌心捂在后腰上，身体以脊柱为轴画圈。 电子书 分享网站
是什么动了你的气血（2）
有位养生大家把这个动作形象地称为“风摆柳“，这个动作可以强肾，锻炼下腹部的各脏器，并提振一身的气血。改善因久坐造成的循环障碍，赶跑气滞血瘀，找回美丽气色。
而对那些脸上已经生有黄褐斑的朋友来说，可常进行脸部按摩，也就是我们常说的干浴面。将双手搓热后擦面，从脸部正中——下颌——唇——鼻子——额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热为止。这种按摩能够疏通气血，可以在一天中的任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用，对补充体内气血、调理经络大有好处。
第二节 心神损耗，气血平衡的克星
人在身心俱疲的时候，常常会说自己“没精神”，这里的“精”和“神”被中医视为人体三宝——“精”“气”“神”，精是构成人体的物质基础；气是人体内部，以及人体与自然界相沟通的媒介，而神则是精与气的升华。是三宝当中最高的一层，它藏在我们的心脏当中，叫“心神”。一个人心神安定则气血调和；心神不定则会导致气机紊乱，气血失衡。
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中医养生有三重境界——“上养神意”“中养精气”“下养身形”，可以看出，养神是养生的最高境界。《黄帝内经》中也说：“得神者昌，失神者亡。”最简单的明证就是，中医讲的所有补肾添精，益气活血的方子其实都是在养神，只有神足了，身体才能达到真正意义上的健康。但是，急功近利的现代人，最轻易伤害的就是自己的神。奔走在大大小小格子间的姐妹们，个个不输于男人，不但工作上要劳顿身形，家庭里也要用心经营，一不留神，就会让自己心力交瘁，落得个神形俱损。神伤的后果有两种，一种是耗气伤精，使气血双虚，一种引发气机紊乱，导致气血失衡。
伤神伤气血
时下常说的“癌症性格”就是神伤的代表，这种人或是情绪压抑，或者性格内向，有事爱憋在心里，导致肝郁，特别是人到中年的*们，顶着家庭和工作的双重压力，既要应对繁重的工作，又要处理复杂的人际关系，人多事急就容易使情绪烦躁，而情绪与五脏的健康密切相关。喜怒哀乐等情绪波动都会引发脏腑的反应。《黄帝内经》说：“故悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。特别是过度忧思会导致伤心，心主一身的血脉，心神伤了，气血便虚少下来。正常的劳作可促进心脏的运化功能，有利气血流通，增强体质，抵御外邪。而过度的劳累，特别是过度劳心、劳神，必将造成劳伤。
女同胞们要想在努力经营生活的同时，又不过度劳心伤神，就要好好调剂自己的情绪和工作生活方式。
首先，要让自己心胸宽阔，待人接物不要太计较。《黄帝内经》讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来……那种整天被名利所累，精神紧张，气量狭窄，睚眦必报的心态都是人体大毒，比外来的细菌病毒还要毒几百倍。中国人自古以来讲究修身养性，讲仁者寿，就是说宽厚仁慈，仁者爱人的人身体健康，易得长寿。所以，我们也要学会不以物喜不以己悲，尽量让自己保持稳定的情绪和良好心境。要学会静心，争取每天都抽出10分钟的时间，安静下来，做做冥想，想象一些美好或轻松的事情。让身心愉悦平和。
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其次，要学会一个时间只做一件事。虽然生活和工作的节奏非常紧张，但是越是这样我们越要保护好自己。无论事情多么繁杂，也要理清头绪，然后集中精力，一个时间只做一件事。当一个人神情专注地去做事情的时候，他不但不会感到疲累，反而会使气血流通得更为顺畅，这也是为什么有些人做自己喜欢的事情时总能精力充沛的原因之一，因为喜欢做，他们总能全力以赴，全神贯注，就不会觉得累。而另外一些容易被“人多事杂”弄得身心俱疲的姐妹，可能往往是手上做着一件，心里却着急另外一件事还没有做，这样很容易让自己心烦意乱，导致心理透支。其实只要你静下心来想一想就会发现，真正使自己透支心理能量的常常并不是事情本身而是你自己的坏情绪。因此，对于我们无能为力、无法改变的事情，不如采取像看日落日出一样的心情平静处之。
心理学家发现，理性的女人更容易有好心情。她们在处理事情的时候会树立要事第一的原则。无论事情多么烦难，她们都能分清轻重缓急，对重要的事情全力以赴，而结果也往往是重要的事情解决了之后，一些细枝末节的小事也就应刃而解了。这样即提高了办事效率、又节省了时间和精力，而那些分不清轻重缓急的人总是效率很低，还把自己弄得精疲力竭。
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徒手除心病
上面说的是一些通过调节情绪来减少心神损耗的方法，在中医当中还有一些简单而速效的调剂心神的方法，那就多按一按心包经。
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出来之后属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
？按摩心包经的时候可以沿着心包经的穴位逐个揉按，如中冲、劳宫、内关、曲泽等要穴，凡是按到之后感觉疼的穴位就要多按几下，最好按到让它感觉不疼了为止，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
？如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着心包经的偱行路线一点一点地拍打下来，对疏通气机非常有作用。
对于拍打心包经，我是有着很深的体会的。有一段时间工作特别忙，恨不能把自己变成八爪鱼，焦虑、郁闷、烦躁得不得了，晚上睡�
