30+女人气血养颜经-第3部分
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外烤了一身的汗，毛孔大开的时候就跑到冷气森森的办公室，使得寒气很容易就从打开着的毛孔中长驱直入我们的体内，久而久之就形成了寒性体质。
我的一个做中医的忘年交朋友在一次闲聊时爆料：多年行医的他最近发现现代女性体质偏寒，基础体温偏低的现象比以往任何时候都多。这样的后果就是使我们的体内脏器功能变低，代谢能力减弱，水湿、废物和毒素无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还会引发脂肪堆积，身材臃肿变形。而毒素堆积，就会使我们的颜面长痘、生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为身体体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是因为体内有“寒”毒，腰酸背痛、脚踝浮肿，也多半是因为体内虚寒。体形松垮、虚胖，是因为气血不足，肾火不旺所致。而女性体质偏寒，不但影响美丽，过于寒凉的体质还会影响孕育能力。
做个气血流动的暖美人（2）
中医自古就重视女性的寒症，判断自己是否体寒的方法很简单：双脚是离心脏最远的地方，双手的距离也很远，这是所谓的四肢，身体之末，如果它是热的，就表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。如果是双脚双手都是冷冰冰的，那么你的身体十有*就是寒冷的。
说了这么多，无非是想提醒姐妹们：要想有个美丽的容颜其实并不难，保持体内温暖和煦是根本。只有体内五脏温暖，气血充足，才能保证血液循环通畅，寒湿就无从立足，我们的脸上也就不会长斑长痘。下面就来教大家一些使气血流动起来的暖体小窍门，让我们健健康康做个暖美人。
快速祛寒法
中医认为“热则气至”“气行则血行”。意思是：身体温暖有助于真气运行，而真气充足才能推动血的正常运行。下面介绍几种方法可以帮我们祛除体内寒气，提高身体的温度，如果能够长期坚持，还可以改善女性朋友的寒性体质。
热敷法：用热水袋放在腹部或者后腰，一来可以使肌肉放松，促进血液循环，起到温中保暖的作用。另外，腹部有神阙、关元、气海等穴位，这些穴位经常得到热的刺激，有很好的温阳作用，可以提振阳气，人体内阳气充足，寒邪之气自然就会慢慢消散。而神阙穴还可以帮我们祛除体内的湿气，化淤散寒。
经常热敷后腰的肾俞穴也可以提振肾阳，中医讲“肾为一身之阳”，肾是生命之本，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，肾阳足，体内的温度自然就会上升。而当肾气虚、肾阳不足的时候，身体内就如同出现了阴天，阴天持续时间过长，带来的直接后果就是血液凝滞，运行速度变慢，引发各种症状。中医又有“久坐伤肾”的说法，所以，那些用脑多、久坐不动、乏力、疲劳的女性朋友，尤其要多热敷或按摩肾俞穴。
热熨法：最简单的热熨法是将双手搓热，然后熨在腰、腹等部位1分钟左右，再搓手再热熨，长期坚持，效果和热敷的效果差不多。
还有一种更有效的方法就是中药热熨法，把天然中草药加热后用纱布包好，放在腹部、腰部熨着，草药包所用的“馅”都是天然的中草药，如益母草、黄芪，熨在腹部，能够改善气血不畅、肠胃不适、月经不调、痛经闭经等；透骨草、红花等中药热熨在腰部、背部、腿部，可以活血化淤、改善肌肉酸痛、风湿性关节炎等。如果觉得自己加热中药麻烦，药店里有专用的“药物热熨袋”，只要加进所需中药就可以用了。
热熏法：又分为熏蒸法与热灼法。
天气寒冷时或是体质偏寒的姐妹每天晚上最好泡泡脚，泡脚时可以加些红花、艾叶和生姜，这种又蒸又熏的方法有助于活血暖脚，对改善寒性体质很有效。
？ 如果你有一个可爱的大木桶，那么也可以享受一下“温肾暖骨沐浴汤”：艾叶30克、透骨草15克、狗脊15克、苏叶15克、鸡血藤30克、续断10克、骨碎补10克把这些中药用水煮开，再加些水，水温达到40°就可以泡澡了。身体虚的姐妹不要贪玩泡得太久，一般泡20—30分钟就好。温热的刺激可以引起周身的血管扩张，促进血液循环和淋巴系统排毒。
热灼法相对简单一些，美容院或家庭理疗仪的的远红外线灯照射都属此列，如果能够长期坚持，效果也是不错的。
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艾灸法：艾灸有调节阴阳平衡，补气、养血，疏理气机的作用，同时又可以温通经络，改善寒凝血滞的症状。
做个气血流动的暖美人（3）
改善寒性体质的明星穴位有大椎穴。其中大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，和我们的肩膀平齐。大椎穴是督脉上的一个大穴，督脉可以调节全身的阳经，艾灸这个穴可以疏通督脉经络调畅气血，长期坚持还可以治疗颈椎病。
？？？ ？合谷穴和足三里同属胃经上的穴位，取穴方法是：以左手的合谷穴为例，举起左手，手心朝向您的脸，四指并拢，大拇指叉开，露出虎口这条线。弯曲右手拇指，以拇指的指横纹对准左手的虎口线，右手大拇指指尖所指的点就是合谷穴。常灸这个穴位可以？疏通经脉、调和气血，提高美女们的耐寒能力，还可以防治感冒。
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饮食调理：
我们都有这样的体会：在大雪飘飞的冬天，如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松。所以寒性体质的姐妹在饮食上要多吃与寒性体质相反的食物，可以使身体阴阳调和，改变寒性体质。特别是生育后的女性大多属寒虚体质，要多进食以下食物。
蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。
水果和干果：橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼肉类：狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。
茶类：玫瑰花、茉莉花、桂花、熟普洱，少喝绿茶，绿茶属于阴性偏寒的东西，会加重体寒。多喝红茶，暖胃安神。
炖肉时可以加以下中药：党参、西洋参、黄芪、山药、当归、何首乌、枸杞。可补气养血。
心理调理：
精神紧张会阻碍血液循环，让身体变冷，导致脏器功能低下。有效的心理放松或精神“排毒”能够神奇地“治愈”身体创伤。保持正面、积极的情绪，怀着感恩和开阔的胸怀，就会不断从外界吸收和积聚发热的能量，体温自然就会因能量的积聚而上升。
生活习惯调理
春捂秋冻，春天就是该把自己捂起来，尤其不能露后背，背为一身之阳。从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防，更何况别的季节。也不能过早地穿露大腿的衣裙，因为胃经、胆经、膀胱经、脾经、肾经和肝经都在大腿上，大腿受凉，这些经络无疑也会跟着受累，发生淤堵。
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穴位按摩
经常按摩阳池穴，能全身温暖如春。
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，就不必为冬天手脚冰凉而发愁了。
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水袋腮、眼袋、法令纹的魔法擦——气血
对于美女们来说，真正摧毁美丽，出卖年龄，让人老态毕现的是什么……是脸上的第一道皱纹……还是头上的第一根白发……其实这些都不是最致命的！最让美女抓狂的是皮肤松弛导致的脸部轮廓的改变！松弛是比皱纹更可怕的骨灰级老化杀手！一旦曾经紧致的瓷娃娃不小心变成了水袋腮、柿饼脸，还有大大的眼袋，无论你的五官再怎么漂亮，美丽恐怕都要打折扣了。
随岁月的推移，我们的皮肤会慢慢变得很脆弱，弹性一天天下降，如果保养不当，美女们总会在某一天的清晨起床之后，发现自己成了变脸大王——瘦俏的两腮忽然多了两坨肉，原本紧致的瓜子脸就这样没了棱角，成了圆圆扁扁的柿子饼，更可怕的是，腮边的两坨肉还会一天天愈演愈烈，最后像水袋一样挂在脸上。让原本灵动的五官一下子少了很多生气。
据说王祖贤是经典大美女中老得最快的一个，脸上的肉松弛得厉害，还经常被狗仔队拍到暴肥的照片。还有人曝料说，这位大美女的脾气超级差，而且还常常要去看中医。
王美人的传说正好印证了中医的说法：脾胃不好导致气血不足，皮肤容易松弛，导致了面部轮廓发生改变。
打开中医的经络穴位图，我们会发现，在脸颊、腮上的穴位都是胃经上的大穴。那么，我们就可以通过调理胃经经络来改善面部的皮肤问题。胃经经络通畅，胃气足，上荣于面，面部气血充盈，皮肤自然就会饱满紧致。其中最有效的办法就是艾灸足三里。中医认为，胃经是最能调动全身气血的主要经络，而足三里又是胃经上的“万能穴”，经常艾灸这个穴位，不但可以快速祛除体内的寒湿或痰湿，还可以调理脾胃，提高肌体免疫力，更可以治疗肠炎、便秘、肝炎、胆囊炎等症状。民间有谚语“常灸足三里，赛吃老母鸡”。这个穴位也被一些医家视为长寿穴。而且还有一个很有趣的传说。
很早以前有一个长寿之家，老翁174岁，老太婆173岁，他们的儿子也过了百岁，个个面色红润，皮肤紧致，人们问他长寿的秘诀，他道出了一个祖传方法：每个月的月初，连续八天用艾灸足三里穴，长年坚持不断。
初次读到这个故事时，“面色红润，皮肤紧致”让我眼前一亮，好东西不能独享，在这里也推荐给各位美女朋友。足三里穴在我们的膝盖下面，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指就是了。
我的一个朋友因为长期睡眠质量不好，气虚得厉害，皮肤松得像皮筋，用手一拉会拉出好远，三十出头的人走在街上，四十多岁的人都叫她姐姐，郁闷得不行。后来用了我说的这个办法，每天晚上入睡前都艾灸足三里10分钟，短短一周的时间，她的脸就紧致多了，水袋腮不见了，皮肤下垂形成的法令纹也浅多了，人也一下子年轻了好几岁。
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再来说说眼袋。一般说来，眼袋可分为先天和后天两大类。先天性的眼袋多半是由眼眶周围的纤维结缔组织强度和弹性不足造成的。这种类型的眼袋只能借助现代的美容整形手术矫正，中医的方法是无济于事的。而绝大多数人的眼袋是属于后天的，表面看，它可能与不恰当的按摩方式、熬夜等因素有关，但实际上这些都与脾胃功能�
