30+女人气血养颜经-第2部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
诀治病时曾说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，……故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气……呼有六者，以‘呵’字治心气；以‘呼’字治脾气；以‘呬’字治肺气，以‘嘘’字治肝气，以‘吹’字治肾气，以‘嘻’字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。”
女人和气血的美丽约会（2）
念六字诀的时候，最好找一个相对安静的所在，静一静神，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，双膝微屈，全身放松，自然呼吸。
嘘字功平肝气
嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，嘴角向两边拉，嘴唇有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆。呼气吐尽进行吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以改善眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两眼干涩、头目眩晕等症。
呵字功补心气
呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功可以治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。
呼字功培脾气
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功可以治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
呬字功补肺气
呬，读（si）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。
？
吹字功补肾气
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
？
嘻字功理三焦
嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。
女人和气血的美丽约会（3）
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，长期坚持会有在日常好的效果。
正念六字诀时，采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
以上功法可以针对某个比较弱的脏器单独练习，也可以整套做。
六字诀可以让我们的脏腑清爽、无毒，而下面介绍的八段锦则能够给我们的脏腑增加原动力，使它们更有“精气神”，帮我们更好地调动、调养气血。
？
？
八段锦
据说八段锦的来头可真不小，不但被历代大医们作为健身操来强身健体活气血，而且据说还是岳飞操练岳家军的军体拳，它的威力可想而知。对于潜伏在钢筋水泥丛林中的办公族们来说，这套体操也是再合适不过了。它不拘时间和场地，在椅子上，在床上都可以来两下，伸伸胳臂扭扭腰，只当是和自己的身体说说话、聊聊天、逗个趣。
八段锦共有八组动作，每组动作都针对一个脏腑或一种病症，对症保健和治疗，帮我们疏通经络气血、调整脏腑功能。
？
两手托天理三焦 随意站着，舒服就行，先闭上眼睛，静一静心，想象自己站在田野里，深吸几口新鲜空气，然后两手从体侧缓缓举起，举过头顶，两手指尖相对，抬头看手，想像自己能把整个天空托起来。掌心向上托的时候，小指和无名指会有麻的感觉。举到头顶后，稍稍停顿一下，充分享受一下刚刚吸到身体里的新鲜空气，然后把两臂轻轻沿原路线放到体侧。手臂放下时可别忘了缓缓地把浊气呼出来，这样，这个动作才算完成。这样连续做三到八次。
练八段锦最重要的是配合呼吸，原则是动作外放时缓缓吸气，收回时缓缓呼气。要像做深呼吸一样自然，不要强求什么气沉丹田，硬憋气去做反倒会把自己弄坏。这组动作主要是梳理三焦的脏腑功能，消除疲劳，对上肢和腰背的关节有好处。这里说的三焦是指：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾。
？
左右开弓似射雕：直立，左脚跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。动作复原后左右互换，反复进行数次。展臂和拉弓时吸气，复原时呼气。这一动作主要调理肝和肺。通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环。
？
调理脾胃须单举：直立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，上举下按时吸气，复原时呼气。这个动作可以防治胃肠病。
五劳七伤向后瞧：直立，两脚分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。向后望时吸气，复原时呼气。这个动作可以消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。
摇头摆尾去心火：两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部。转腰时吸气，复原时呼气。
？
两手攀足固肾腰：直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。反复进行。本式采用自然呼吸。可增强腰部及下腹部的力量，但高血压病和动脉硬化患者，头部不宜垂得太低。
？
攒拳怒目增气力：两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。击拳时呼气，收拳时吸气。可激发经气，加强血运，增强肌力。
背后七颠百病消：直立，并拢双脚，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。可疏通背部经脉，调整脏腑功能。
？
做个气血流动的暖美人（1）
要做气血美人，单单靠调养、培补气血还远远不够，还要让气血在我们的身体里暖暖地流动、畅通起来。
女人的体质如果过于寒凉，就会使体内的气血如同冬天封冻了的江河一样流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤，那么月经不调、面疮、色斑等一些状况就会不请自来，这样的女人当然和美丽无缘了。所以，女人一定要让自己的身体温暖起来的，做个气血流动的暖美人。
说到气血，人们的第一个反应往往是补气补血，但事实上，现代人的健康问题更多的是因为气滞血淤引起的，所以对*们来说，“通”比“补”更重要。
要想让气血流通，就要让我们的身体暖起来。元朝的大医朱丹溪说过：“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是让体内保持适宜的温度是最好的养生之道，温度如同我们体内的太阳，在自然界，如果没有太阳，就不可能有生机勃勃的万物，我们的身体也是一样，温暖、和煦的身体自然会使气血充足，表现在外就是面容光润、有神采，身体健康而有活力。而体质如果过于寒凉，就会使体内的气血如同冬天封冻了的江河一样流动变慢，甚至会凝结不动，导致气滞血淤，
但是就现代人的体质而言，因为不合理的饮食和生活习惯，很多人都出现了寒性体质。特别是美女朋友更是如此，因为中医有讲：“十女九寒”，是说女性本身就以寒性体质为多，同时又因为女人天生对冰淇淋、冰沙等一些零食青眼有加，有人甚至不吃到全身发冷，头皮发麻不罢休，结果这些冰冷的食物都要靠我们的内脏去捂热之后才能消化，长此以往就会使我们的脾胃受寒、受伤，脾主血液循行，脾受寒邪会导致气血淤滞，于是各种莫名的肿痛，各种虚火就会接踵而来。很多人不明白，说“我是因为觉得体内燥热才去吃冷饮降温的，但是结果怎么越吃越燥……”这是因为寒凝之气已经使我们脏腑，特别是肾伤到了一定程度，肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，就这样进入了恶性循环。
另外，现代的办公环境，特别是四季如春的空调房也是导致人们体质偏寒的罪魁，在这样的房间里办公，无论冬夏，爱美的女人都可以穿得很少，特别是在夏季，在骄阳似火的室外烤了一身的汗，毛孔大开的时候就跑到冷气森森的办公室，使得寒气很容易就从打开着的毛孔中长驱直入我们的
