圣规-第9部分
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过了半个时辰，随着一口白气的吐出，王凡感觉到自己的体内又充满了力量，身上的酸痛感觉和撕裂般的疼痛感都消失了，只是有一些疲倦而已。
王凡睁开双眼，又伸手，再次举起了五十斤的青石，在院子里跑了起来。
一天很快就过去，最后王凡浑身酸痛，隐隐感觉到仿佛有无数根针在扎他的全身，他全身的力气都用尽了，趁着昏黄的rì光，一步步的走回了卧房，连身上的短衣短裤也不脱，躺在床上就睡着了。
一觉醒来已是黎明，王凡全身舒畅，没有任何的疼痛感，jīng神奕奕，一个翻身跳下了床，大踏步的走到了院子当中，双手抓起那块五十斤的青石，居然没有费多少力气就举过了头顶。
王凡心底惊喜，看到自己的双臂上隐隐约约出现了肌肉线条，便举着青石，双腿弯曲，蹲下，再站起，再蹲下，如此往复，连续蹲起了三十多次，之后再次下蹲，蹲到了极限，忽然双腿一弹，居然双手持着青石，跳起了三尺高！“砰”的一声落在地上，双脚都陷进了泥土当中，留下了两个深深的脚印。
“不过一天的时间，我的力气就大了许多！”
王凡心中暗暗的说了一句，目光晶亮，又开始蹲起。
他很清楚，像他这样的训练方式，若是没有大量的药材，食材供给，根本无法进行，正所谓穷文富武，这样超出身体极限的高强度训练，很容易就将筋肉扭伤，甚至扭断骨头，造成伤残都是有可能的，所以必须要不断的进补各种上好的药材，更需要用虎髓膏鹿茸水这样罕见的东西来擦身子，滋养受伤的皮肉才行。
可是王凡吃下去的虎豹jīng粹丹，其效力却是远远的超过虎髓膏这样的宝物！
王凡心中能够猜测到虎豹jīng粹丹的药效，要远远的超越五十年份的人参一类的东西，而且身体受伤越重，药效就能够越快的被吸收，于是练力的时候，毫无顾忌，双手持着青石跳来跳去。
这样强度的训练，非常的惊人。
一连跳了五十多次，王凡双手一甩，将巨大青石“砰”的扔在了地上，然后几步走到那用硬木和铁皮做成的人形木桩前，双手握拳，对着人形木桩狠狠的挥拳，他不懂拳法，挥拳没有套路，连连出手，就是用蛮力撞击木桩，拳头打在木桩上发出“噗噗噗噗”的声音，才挥拳几次，拳头上的皮肉就破裂，钻心的疼痛，但王凡却硬是咬牙坚持住，额头上都渗出了黄豆大小的汗珠，却仍然连续不断的挥拳。
一连打出了上百拳，王凡才缓缓的收起了拳头，向后退出几步，又运起龟息吐纳，调整了一下气息，然后一个旋转，一腿甩出，就抽在了木桩之上，这一抽，小腿上就出现了一片乌青，王凡强忍住疼痛，又踢出一脚。
连连踢腿，踢了上百次，腿上的皮肉都破开了，王凡退后几步，也不管手掌都皮肉外翻了，又举起那块五十斤的青石，在院子里跑了起来。
这一番完全超越身体极限的运动，若是让别人来做，只怕早就晕倒了，可是王凡却凭着意志和体内虎豹jīng粹丹的药效，再加上龟息吐纳挺住了，而且受伤越重，越疲惫劳累，王凡就觉得自己的jīng神越好。
三天过去！
已经是深夜，星光璀璨，王凡在星空下举着五十斤的青石在院子里飞似的奔跑，他只穿着一条有些破旧的短裤，露出的身躯上，隐约可见一条条的肌肉，虽然他仍然很瘦，看上去却给人一种jīng壮干练的感觉，再没有了之前那种柔弱的感觉。
举着五十斤的青石在院子里跑了一百多圈，王凡只是剧烈的喘息，却没有流一滴汗，直到王凡又跑了五十多圈，双手一松，将青石扔在地上，全身一抖，一滴滴的汗水，才从王凡的体内钻了出来，如同雨水一般“哗啦啦”的洒了一地。
想不流汗就不流汗，这是王凡能够随心所yù的控制气血流动的现象。
第十章 莽牛身法
（） 之后的几天里，王凡每两rì吞吃一颗壮血丹而不吃其他的任何食物，并开始修炼朱鹮儿留下的莽牛身法，按照莽牛身法第一步的指示开始运功。
莽牛身法的修炼分为七步，每当一步修炼到了小成，就可以开始修炼下一步，这身法前几步比较简单，后面几步修炼起来就有些困难了，朱鹮儿用了两年的时间修炼完了前四步，却在第五步停留了几年的时间，这主要是因为莽牛身法越往后就越复杂。
王凡腰挺直，腿绷紧，缓缓的进行龟息吐纳，运转气血，使得全身都进入了一种全身稳重，丝毫不动的状态。
这种状态是腰马合一，也就是腰与腿的气血力量贯通在一起，这个境界，很难达到，在莽牛身法当中，这就是第一步大成的表现，而王凡，根本没有练习，只是扎了个马步，运转了小半个时辰的龟息吐纳，就做到了！
通过高强度的练力和修炼到了第一步大成的龟息吐纳，王凡对于身体的控制和气血的控制已经达到了一个高度，只是王凡对于功法和修炼还是一知半解，并不知道自己达到了一个什么样的高度。
在做到了腰马合一之后，王凡缓缓向前拖出了一步，脚掌贴在地上，忽然腿一用力，力量运到脚掌之上，就听“噗”的一声，脚掌破开了地面，几块碎石泥土迸溅了起来。
“莽牛身法讲究稳而强，势大力沉，一力降十会，尤其重视下盘。这第二步，脚踏罡斗，名字起的好，施展起来力量也大，这一脚若是踩在人身上，肠子都要挤出来。”
王凡感受这一脚的效果，深深点了点头，另一脚拖着地面划出，狠狠发力，“噗”的一声，又是一片地面被踩爆。
就这样，王凡双脚在地上划来划去，不时的发力，就在院子里留下了一长排的脚印。
因为吞吃了虎豹jīng粹丹，王凡的体力充沛的不像话，气血旺盛的吓人，再加上有龟息吐纳来调整气血，王凡对于身体的控制可以说是随心所yù，学习起莽牛身法来，事半功倍，居然只用了不过几个时辰，就将朱鹮儿当初潜心修炼了几十天才有些效果的脚踏罡斗练到了小成。
“那龟息吐纳，绝不是什么杂书，应该是一本很独到的功法。”
真正的踏入了修炼一途，又亲身修炼了龟息吐纳达到了第一步大成的境界，王凡越发的感觉这龟息吐纳有些奇妙，不像是一本山野书籍，甚至有了重新翻看一下龟息吐纳的yù望，只是可惜这本书籍已经被那李岩拿走了，于是王凡丢掉了这个念头，继续修炼莽牛身法。
一连又施展了五六十次脚踏罡斗，王凡才稍微有了些疲倦的感觉。
朱鹮儿说过，就算是她，一连施展十几次脚踏罡斗，就会筋疲力尽了，因为每施展一次，腰和腿要一齐发力到极致，非常耗费体力。
不过王凡现在气血极为旺盛，虎豹jīng粹丹的药效每时每刻都会渗透进他的体内，渗透进他的气血之中，使得他的体力绵长，而且修炼了龟息吐纳之后，气息也悠长了许多，所以连续施展七八十次脚踏罡斗都没有问题。
王凡稳住气血，扎着马步休息了一下，左腿一拧，膝盖向前猛的一冲，施展出了顶牛撞，不过并没有发出像朱鹮儿那样“砰”的一声闷响。
这顶牛撞是莽牛身法的第三步，若是施展的时候，能够发出一声闷响，就说明这一步也修炼到了小成的境界。
王凡收腿，又调整了一下气息，这次换做右腿，先绷紧，再松弛，然后再次绷紧，膝盖顶出，之后再收腿，如此重复不断的施展顶牛撞。
顶牛撞比脚踏罡斗牵扯到的肌肉和身体部分还多，脚踏罡斗只是腰腿动作，而顶牛撞却是要牵扯腰，腿，甚至还有内脏，在刚开始施展的时候，不能全力施展，要小心翼翼的施展，这样就能够锻炼内脏，若是施展的力量太大，内脏又不够坚固，反而会伤到内脏，导致内出血。
王凡小心翼翼的出腿，同时缓缓的运气。
又是数天过去。
王凡顶着毒辣的太阳，只穿一条短裤，赤着上身，双脚稳稳扎进地里，膝盖晃动，带动的腰身左右摇晃，这是顶牛撞的起手式，他用这种方法在腰部积蓄力量。
几天的时间，王凡每rì在修炼莽牛身法的同时，还在不断的进行高强度的训练，每天要修炼九个时辰，只睡三个时辰，这使得王凡迅速的吸收了虎豹jīng粹丹的药力，他的脸sè不再是苍白，而变得非常红润，身上也是一条条清晰可见的肌肉线条，尤其是双肩和双臂之上隆起的肌肉，充满了爆发力，整个身躯很是jīng壮，这使得王凡身上少了几分书生气。
这时，随着王凡不断的扭动膝盖和腰部，他身上的肌肉线条也随之摆动，皮肤反shè着阳光，蒙上了一层淡金sè。
忽然之间，王凡停住动作，左腿绷紧，放松，再绷紧，膝盖向上，猛然一顶，顿时发出了“砰”的一声。
王凡满意的点了点头。
莽牛身法第三步，终于达到了小成。
“小凡。”
王凡扭头一看，就见张安从院子外走了进来，休息了几rì，张安的身子养好了，因为天天都吃白米饭喝肉汤，气sè很好。
王凡笑道：“书阁整理的怎么样了？”
现在的王凡，自然不能再是一个管理书阁的小仆役了，再加上又要参加夏狩，所以这整理书阁的事情就交给了张安来做，张安虽然读书不如王凡多，但毕竟曾经是中原一个富商的儿子，识字读书是没有问题的。
张安笑道：“都整理好了，只是有一些残缺不全的古籍不知道该如何分类。”
王凡点了点头，说道：“你等我一会。”然后走进屋子，将那几个还没见过面的内堂师兄送的盒子翻开，拿出了两颗壮血丹，交给了张安。
张安并不认识这是两颗什么样的丹药，但是稍稍一闻，嗅着药香，也知道这是两颗价值不菲的宝物，连忙道：“小凡，这我不能拿，我不知道这是什么丹药，但在望天宗里，只要是丹药，那就是堪比人参灵芝的宝贝，对于内堂的师兄师姐来说都很珍贵，你马上就要参加内堂试炼了，这些东西，对你用处更大。”
王凡摇了摇头：“小安，你我认识这么多年了，难道还不知道我做事从来都是有急有缓么？过几天就是夏狩，若是我真的需要这几颗丹药，就不会拿给你了。你先调养几rì，将身体养好了，然后吃下去，记住第一次只能吃三分之一颗，要过十几天再吃三分之一颗，吃多了你消化不了。”
几位内堂师兄送的东西，只剩下了那株上好的人参，那颗十谷jīng华丹，还有这两颗壮血丹，剩余的都被王凡吃掉了。
张安听着，默默的点了点头，将丹药收了起来，然后看着王凡，担忧道：“小凡，你从小主意就多，脑子也好，你说什么都是对的，就是你那书生脾气改不掉，我脑子笨嘴也笨，其实我是没有资�
