最爱我的人是我-第5部分
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比身体衰老更明显的是另一种“衰老”——知识和技术的“衰老”。随着知识、技能的折旧越来越快，不经常通过培训进行更新，适应性自然越来越差。职业男士的四大心理恐慌
从古至今，男人总是与“坚强”、“勇敢”等刚性的词汇联系在一起，其实，男人也有其十分脆弱的一面，尤其是在职场上打拼的男士们，有许多郁闷与惶恐。
1对丧失职业前程的恐慌
目前，多数职业男士的收入依然是家庭中的主要经济来源。每一次职场升迁、挫折、失业等，都会带来很大的心理压力。
2被社会或家庭边缘化的郁闷
很多男士尤其是步入中年以后，在家庭中的权威随着子女的长大独立而逐步动摇，在职场上的竞争力也从巅峰状态渐渐衰落，因此经常会产生惧怕被别人轻视的心理，尤其害怕被家人、上司、同事看不起以致被离弃，所以终日十分敏感，诚惶诚恐。
3对失去健康的恐惧
对男人最大的打击，莫过于失去独立自主的能力，需要依赖别人的照顾。因此，男人在生病时容易产生焦虑。同时，对自己体力、精力的衰退十分恐慌，特别是对性能力的衰退十分担忧。
4对子女前途的焦虑
对子女前途的期望值，往往男人比女性更高，他们非常担忧子女不能如其所望，年复一年形成强烈的精神负担。白领丽人的四大心理恐慌
1年龄偏大的恐慌
伴随着年龄增长，职业女性较之男性更容易产生对年龄问题的恐慌心理。在职场上，人们对职业女性的价值评判标准中，“青春美貌”的分值往往远高于“经验积累”，因此，职业女性因年龄增长而产生的不确定性更多，带来的职业风险更大。
2身心疲劳的恐惧
随着阅历的增加，职业女性对工作的新鲜感逐渐丧失，相当部分职业女性感受到难以名状的身心疲劳。这种身心疲劳降低了工作效率，严重削弱了职业女性的专业竞争力。尤其是中年职业女性，在工作中是用人单位的骨干，在家庭里，上要照顾老人、下要抚育子女，在社会和家庭中都属于承上启下的角色。她们整天为事业、为家庭而奔忙、劳碌，周旋于盘根错节的复杂的人际关系中，承受着巨大的压力，身心常常处于紧张状态之中。
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职业枯竭症（2）
3自我定位的模糊
职业生涯发展到一定阶段，不少职业女性对自己的认识和定位反而模糊起来。她们喜欢与别人比较，总觉得自己处处不如别人，加之外界的刺激和诱惑，致使职业女性的目标游移、多变。有的女性会在机会面前瞻前顾后，从而痛失良机；有的则过于追求戏剧性的变化，冲动地为一个渺茫的梦想而放弃手中的所有。
现在，有不少女性在心理上给自己设置职业障碍，即所谓“恐高症”。职场中女性和男性一样，都在不断追求自己的职业发展，但到了一定阶段，又对成功、高职位产生恐惧感，害怕努力付出或有了新的职位后，会打破自己现在的生活状态。对女性来说，部分原因是过去的教育里对女性要求不高，女性从来不是主角，于是女性往往自己给自己设定了职业的“天花板”。另一原因是女性承担着家庭与工作的双重重任。并且，职业女性置身事业与家庭双重压力下，常常无暇顾及自身知识与技能的提升，专业知识的更新较慢，思维固化，思想观念停滞，因此在事业上难有较好的发展。而事业发展的不顺利，进一步削弱了这些职业女性本已脆弱的自信心。
多数女性在职场如同在情场，感性总是多于理性，虽然有时因此而收获与男性同事不一样的灵感和成果，但如果碰到难题，很少多想几个为什么，只凭着感觉和情绪办事，不合时宜地过分表现出感性的一面，有的时候会触犯职场大忌，造成难以弥补的损失。
4遭遇情感荒漠的无奈
一位跻身跨国公司管理高层的女性曾感叹道：“我什么都不缺，除了朋友和快乐；我什么都不怕，只怕寂寞与孤独！”紧张忙碌之余，静夜独坐，有时会感到特别孤独、无助，从内心深处涌出一种交流、倾诉的渴望，然而，却四顾茫然。哪怕置身于喧嚣人群中，也恍若身处荒凉的沙漠，心中所思所想难以倾诉更无人能懂。
其实，对于相当部分职业女性而言，与其想做一个所谓“成功”的职业女性，不如说更希望自己成为一个“幸福”的女人！如何重新找回工作的激情与乐趣
上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作；另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。
那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？
1用巧妙方法化解压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心疲惫，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心疲惫者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
2学会学习
选择工作或选择学习，都是有成本的，如时间、精力、金钱等。而如果把这些成本投到培训、学习上，虽然短期利益可能受损，但这是为自己的未来和长远利益而“投资”。未来的求职竞争，将不再是知识与专业技能的竞争，而是学习能力的竞争。一个人如果学会了学习，他的前途就会无限光明。用人单位会很爽快地要你，原本所在的单位也会尽力挽留你，甚至猎头公司会主动来找你。处在“卖方市场”坐等买家，心里最踏实。
3将危机视为一种财富
职业生涯顾问建议，当你对自身工作产生枯竭感时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥自身特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？
4寻求社会支持
当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前所受到的压力，把心里的症结说出来，切忌闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下你可确立一个更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
5享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将时间几乎都贡献在工作上的人。当这类人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者去参加打球、游泳等体育运动，让自己享受到工作以外的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。是办公室，还是“囚室”
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职业枯竭症（3）
在某国家机关任职十载的高小姐，刚刚拿到了副高职称，又被提升为部门主任，事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛，颈部、腰背发紧，无力，胸闷，出虚汗。白天吃不下饭，晚上睡不好觉。去医院内、外、妇科逐项作了检查，却没有发现异常……这就是整天在井然有序、恒温舒适的办公室里工作的人们容易患上的“办公室综合征”。
1长期伏案工作下的“僵化”人生
专家指出，长时间坐在座位上工作，特别是长时间伏案书写，如不注意工作姿势，容易形成脊柱侧曲或驼背。且长期坐位工作可影响下肢静脉血回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，易招致消化不良及痔疮。女性长期坐位工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经，此外，长期坐位使得骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之，可导致肌肉松弛无力，易发生便秘。
2办公室里弥漫的污浊空气
办公室里空气污染是引发“办公室综合征”的另一主要原因。
污染之一来自吸烟。据研究人员检测，在10平方米的密闭室内，如果4个人每天每人吸10支香烟，室内二氧化碳含量就会大大超过规定标准。假如二氧化碳含量达到5％，就会让人窒息；超过55％就可能有致命危险。
污染之二来自现代化的办公设备。办公室里的复印机、打印机、传真机、录像机、电脑都可造成室内空气的污染和负离子的缺乏。比如，湿法复印机可以散发出致人疲劳和皮肤疼痛的碳氢化合物；干法复印机会发散出臭氧，刺激眼睛和呼吸系统；从电脑荧光屏中释放的正离子，会干扰人体的新陈代谢，降低其对疾病的抵抗力；正离子又像磁体一样，吸引了室内空气中的负离子，进一步降低了空气质量。
污染之三来自办公室内装修材料和陈列物品。一些不符合绿色环保要求的装潢材料，散发出有害的挥发性气体，如卤化烃化合物、芳香烃化合物、醛类化合物、酮类及酯类化合物等；还有的办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、油漆刷的墙壁、人造纤维板、硬纸板盒和一些由泡沫绝缘材料制成的物品，都会散发出苯酚甲醛气体；烧坏的荧光灯管会散发多氯联二苯；脏的空调过滤器会滋生细菌、病毒。
污染之四来自不合理的建筑设计。比如，设在大楼地下室的车库，汽车燃烧的废气常会顺楼梯或电梯升降机口逸往大楼内部；许多建筑物的进气孔设在出气孔正对面，这样容易使污染气体在楼室内循环，不利于室内空气的流通。
除此而外，久坐的工作和生活方式以及长期的过度紧张等，不仅导致亚健康状态，而且致使肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病接踵而至。长期缺乏体力劳动和锻炼，使心肌收缩力减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供养状况和营养，使血液的氧饱和度降低，血液黏稠度增加。因此，久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白
网络缩短了时空距离，降低了信息流通的成本。然而，在可以廉价获取大量信息的现在，人们却常常感到大脑里一片空白和茫然！在爆炸式的海量信息拥塞脑海之际，人们整理、分析信息的能力却越来越弱化！有时，上网只是一种新的填补空虚的方式。
小刘是个网络痴迷者，他每天都在网上浏览各种信息，还养了自己的“宠物”、拥有多个游戏的账号、在网上有“妻子”……他发现，自己只要一离开网络，就像没有了精神，什么事情都不想做，也根本做不下去。
网络痴迷者不加节制地长时间上网，会引起生理机能发生变化，产生所谓的“网络综合症”。这些“网虫”可以没有家庭，可以辞去满意的工作，可以抛弃手中的一切，但决不能没有网络。他们无法
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