最爱我的人是我-第13部分
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这一阶段，应注意多用大脑，尽量少吃奶油面包等高热量食品。平时多看书读报，有助于延缓衰老。少吃高热量食品，避免肥胖。但是，身体迅速消瘦也并不是好兆头，体重快速减轻往往是癌症等重病的先兆。牙龈萎缩在这一年龄段也比较常见，口腔保健也很重要。
7退休
对于大多数人来说，进入退休阶段需要做大量的心理调整、适应工作。因为他们进入这一阶段时，对将要发生的相当重要的变化，几乎没有什么准备。其中，最重要问题之一在于，不仅失去了自己的职业身份，而且存在价值都成了问题。通常很难找到什么方式能使个人长期积累下来的智慧和经验得到很好的发挥。
随着年龄推移人的皮肤逐渐粗糙，开始出现老年斑，睡眠减少，记忆力衰退，腿和腰的力量逐渐减弱。这一阶段最重要的是，要保持一种乐观、豁达、宽容、从容的心态。最好每天坚持进行体育锻炼，坚持到户外散步、做体操等。尽量少吃些油腻和油炸食物，多摄入鱼类等优质蛋白质，适量喝点红葡萄酒。健康管理，现代企业人力资源管理的新课题
健康智商：职业人士核心（3）
健康，已成为影响现代企业生存和发展的重要战略资源之一。
越来越多的企业意识到，企业家及经营管理骨干的个人健康，对于企业生存与发展有重大影响。
企业家，是决定企业成败的关键要素。企业家及企业精英团队成员的健康，是他们最大限度发挥才能的基本保障。然而，长期职业生涯中，工作的压力和不健康的生活方式，导致不少企业经营管理者患上了很多疾病。前几年，董事长王均瑶、爱立信中国前总裁杨迈、青岛啤酒前总裁彭作义、地产巨子汤臣集团汤君年等相继因病英年早逝，引起业界人士感叹不已。2005年4月10日，正忙于拍摄电影《理发师》的59岁的著名画家、导演陈逸飞因积劳成疾在上海去世。随着这些创造了巨大社会财富的人的去世，不仅导致其所在组织因新旧交替而出现震荡，也让社会失去了他们丰富的经营管理经验等宝贵财富而蒙受巨大损失。
《中国企业家》杂志对国内企业家进行的“企业家工作、健康与快乐状况调查”表明，患肠胃消化系统疾病者占3077％、患高血糖、高血压以及高血脂者占2308％，吸烟和饮酒过量者占2115％，906％的企业家处于过劳状态，283％的企业家记忆力下降、264％的企业家失眠。更严重的是，竟有60％的企业家不知道如何减压，很多人不堪工作压力的重负，使身心长期承受着巨大的负荷。
对一个企业而言，不仅管理者的健康影响着企业的效率，员工的健康状况对企业效率、效益的影响同样巨大。《中国青年报》最近的调查结果显示，中国企业48％的员工处于“亚健康状态”。而亚健康带来的直接后果就是工作效率低下、创造劳动价值减少。这不仅仅是企业的损失，更是社会的损失。
在我国，健康管理还是一个全新的概念。目前，虽然国家正在建立和完善社会保险制度，并提供医疗保障，但是现有医疗保障只能满足员工最基本的医疗需求，只有当员工生病之后才能使用，当员工处于“亚健康”状态以及“高危”状况下，社会保障不能提供任何解决方案。在参加医保的前提下，企业为了降低成本，一般不会考虑员工保健投入，但是，员工长期低效工作最终将导致企业的重大损失。如何为企业家、为员工提供全方位健康管理，已成为现代企业人力资源管理的一项重要课题。
在西方国家，健康管理经历20多年的发展，已经成为医疗服务体系中重要的组成部分。美国不少企业已经意识到亚健康状态对员工工作能力的影响，纷纷推出减轻压力、缓解员工紧张情绪的方案，如公司内开设健身室，举办心理辅导课程，举行体育比赛，鼓励员工锻炼身体，控制员工饮用含酒精饮料，要求员工定期检查身体，并开办“静思养神”培训班等。在美国，还有一些提供健康管理服务的专业公司，帮助企业找出隐藏在员工中的可能引发疾病的危险因素，并加以预防和解决。中等以上规模的企业大都将健康管理作为一项人事政策，接受健康管理服务公司的专业化服务，对员工进行疾病与健康的评估，分析风险因素，并提供健康改善教育，为处于亚健康状态、高危群体及患病群体，建立医患沟通渠道，提供跟踪服务。
企业内部实行健康管理，可以更清晰地了解员工目前的健康状况及身体隐患，让员工保持良好身体状态，减少缺勤。同时，这项服务能体现公司的关怀，留住精英人才，并降低精英人才的健康风险。实践证明，这种方式能有效提高员工健康水平，并明显降低医疗保险费用的开支。
如何将健康管理引入企业经营管理之中，这是值得我国政府和企业家们深思的课题。
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把健康“方向盘”掌控在自己手中
本章主要从健康的心理素质、科学的营养要素、适度的体育运动等方面，就如何提升“健康智商”提出建议。
1992年，世界卫生组织总结预防医学的最新研究成果，提出了“维多利亚宣言”，将“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”列为健康的四大基石。
据统计，目前对人们健康的威胁，10％来自细菌、病毒，10％来自遗传因素，30％来自环境，50％来自人们不健康的生活方式。
医学上有一个著名的“长寿三角论”：长寿好比一个三角形，其面积即寿命的长短取决于三条边的长度，底边为遗传因素，两条侧边分别为环境因素和生活方式，而其中最活跃、最能动的因素是生活方式。
良好的生活方式是对健康的自我“投资”，是收获长寿的“银行”。就如何纠正不良的生活习惯和不健康的行为方式，形成科学的生活习惯和健康的行为方式，科学家们提出以下改善建议：
（1）保持开放、乐观的心态，心胸开朗、豁达，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。
（2）坚持科学设计饮食，既要防止营养不足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食，并且把从天然食物中自然摄取营养素与适度补充营养保健品有机结合起来。
（3）坚持体育锻炼，劳逸结合。特别是职业人士更要把体育运动作为一种积极的休息方式。
（4）生活起居有规律，善于利用闲暇时间做自己想做的事情，遇到困难能够知难而进甚至苦中求乐。
（5）不酗酒，不吸烟，并尽量避免被动吸烟。
（6）家庭和睦，生活安定，学会享受天伦之乐。
（7）自尊自爱，不卑不亢，抱着与人为善、与人为友的念头与别人交往，大事不糊涂，小事不计较。
（8）讲究卫生，爱清洁，安全防范意识强。
（9）不讳疾忌医，有病早治，无病早防。
（10）保持健康的性行为，不纵欲，避免不洁性行为。
良好习惯：深入潜意识的自我维护（1）
自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤
什么都要爱，就是不能爱自己
从小到大，我们就被教导，要爱国家、爱民族、爱父母、爱长辈、爱同志，这无疑是正确的。但是，却很少有人教我们怎么爱自己。
从小到大，就有人告诉我们，要听父母、长辈、领导的话，要讲礼貌，有好吃的东西要让给弟妹，要遵循严格的“清规戒律”等等。然而，却很少有人告诉我们，按自己的愿望生活最重要，自己有权利享受美好的东西！
这些社会信息本身并非恶意，却时时暗示你“自己的价值要依赖别人的肯定，别人的意见比自己的看法更重要”，潜移默化地导致了自我意识的束缚、自我价值的贬低和自我挫败行为的产生：
——时常担心自己被单位、公司、家庭边缘化，一次会议没有被通知参加，就诚惶诚恐、患得患失；
——每天希望听到上司的肯定、表扬、称赞，否则就对自己的能力和成绩充满怀疑；
——而当别人称赞你能干，或者向你表示友好时，你却警觉“对方是不是在刻意讨好我、‘营销’我，他的称赞背后隐藏着什么不纯动机？”，或者认为只是自己运气好，碰巧做对了某件事，自己配不上这样的赞扬和亲近；
——时常抑制自己的冲动，不去购买、享用自己内心非常喜欢的东西，认为太奢侈，觉得自己配不上享用这些美妙的东西；
——非常在乎别人的看法，不惜为了迎合别人屡屡改变自己的观点；
——阐述自己的观点时，总是引证权威的言论来壮胆；
——在安排下属工作时，总是把上司搬出来，“挟天子以令诸侯”……
饮鸩止渴：贬低自己的“好处”
为什么会情不自禁地自我贬低，原因在于这些自我挫败的言行能够带来一些显而易见的“好处”：
——认定不是因为自己的每一次选择，而是由于外在某种不可抗拒的因素，比如上司、长辈、爱人、运气、世事、朋友、敌人等等，决定了自己的事业前程、家庭幸福。这样一来，就是事业受挫、家庭不幸，都能找到“替罪羊”。怪罪别人，总比怪罪自己要好受得多。
——接受别人的意见，比自己思考得出结论，要容易得多。并且，不必为此承担决策的后果和责任。
——自我贬低，压抑自己的各种欲求，可以避免遭受拒绝、责怪、训斥等。
——顺从别人的旨意，依赖别人的行为，从别人那儿可以得到更多廉价的同情、怜悯、关注甚至称赞。
——时时寻求别人的称赞，可以将支配自己情绪、情感的权力转嫁给他人，把自己不快乐的原因归咎于他人，逃避对自己情感应负的责任。并从别人的关注、夸奖中，暂时忘却自己根深蒂固的不自信……
总之，贬低自己比提升自己，似乎更容易办到、更没有风险！
真的是这样吗？其实，如果你放弃了对自己的爱，就是放弃了自己对人生的主宰权！你将面临更大的风险——失去整个自主、自在的人生！
你的价值在于你是独一无二的生命体
其实，爱自己，是深植于自我基因中的最隐秘也最有力的生命动因！
在这个世界上，你是独一无二的！你的自我价值，取决于你自己的选择！对于贬低自我价值的种种行为，要有高度警觉，随时纠正，逐步养成爱自己的好习惯。
首先，你应该珍爱自己的身体。也许你的身体确实有某些你自己不喜欢的特征，比如肥胖、不够漂亮、个子不高、眼睛不大等等，但是你也要心平气和甚至满怀欣喜地接受自己身体的每一个部位。肥胖是可以改变的身体特征，其实这是你过去不当选择的结果，今后你也可以做出新的选择来改变。眼睛太小等天生的身体特征，你抱怨也不能改变，不妨以新的眼光来看待，或许能发现别样的美！当你真正认识到你的身体是一个多么精巧的有机体，一个数亿计的细胞高度协同的小宇宙，你会为造化的神奇而感动，发自内心地喜爱自己的身体。
同时，自己才是最重要的，这样的观念应融入你的血液中。爱自己，就意味着坚守自己的心灵世界，相信自己的判断，勇于承担自己应承担的责任
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