心灵之药:与你在巅峰相会-第39部分
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第四章：习惯和态度（1）
首先，你养成了一种习惯 当你选择一种习惯，你同样选择了这种习惯带来的结果。好习惯很难获得，却很容易接受； 习惯很易养成，却很难接受。几乎毫无例外的是，坏习惯都是慢慢地、不知不觉地养成 的， 当你意识到之前，它已经控制了你。作为一种规律，这个过程几乎没有什么痛苦，我们常常 发现人们学会抽烟、喝酒或沉溺于吸毒，而不理会在养成这些习惯的初期阶段会忍受的痛苦 。 让我们来看看抽烟这个习惯，心理学家默里·班克斯指出它是自卑的一种表现。你能回忆起 为了成为“这帮人中的一个”而抽了第一支烟。你的整个身体都在反抗并说：“不， 不！”然而你强迫你的身体接受这支香烟。你决心向你的同伴表明你可以像他们那样抽烟， 成为一个“大”男孩或女孩。你还记得当你吐出第一个烟圈，接着吐出一连串的烟圈时， 你多么骄傲吗？当你第一次把烟吸人肺里却没有咳嗽时，你多么兴奋吗？当你一边说话一边吐 出烟雾时，你多么“老练”吗？当你能够以一种悠闲的姿态做所有的这些事而不会表明你 只是个新手时，难道你不觉得激动吗？但是，如果你能放弃吸烟就像学会它的一样容易，不 是更好吗？如果你甚至能以悠闲的态度来看待吸烟的后果，那么在听到下而这个消息后你可 能会高兴的。达拉斯诊所做了一次试验调查，让27万个人在11年中抽一种新型香烟，这种 香烟一半是过滤嘴一半是烟草，没有一个人得癌症；不幸的是，大批的人得了疝气病（当 然，这是个玩笑）。 为了表明你是否成熟与吸烟有无关系，一些机构做了调查，发现在美国X岁后养成吸烟这个习惯 的人占不到吸烟者总数的5％。这就说明，成熟的人不论与吸烟者相处多长时间都不会再养 成这个习惯了。同样有意义的调查结果是2100万个成人，以及10万多医生自从吸烟与肺癌之 间的联系被确立后就戒烟了。 但是，让我们回到你怎样养成吸烟这个习惯的过程上来。尽管你的身体勇敢地、甚至是有些 强烈地反对吸烟，但你仍然不断地强迫它接受香烟。这样你的身体就会做一些调整。它会说 ：“好，我会接受它，但是我讨厌它。”你就说：“这没关系，不管怎样你都得接受。 ”一段时间后，你的身体做了进一步的妥协，说：“我不明白我为什么要反对，其实它没 有那么糟。”又过一些时候，你的身体调整到你确实喜欢上了吸烟。这时你告诉你的朋友们 ，你吸烟是因为你喜欢吸。毕竟，你可以这样向他们肯定地说，每个人都有权做自己喜欢做 的事。你甚至会告诉他们任何时候你想戒烟的话都可以戒掉，因为你已经戒掉过几十次了， 所以它并不真的是一种习惯。最后，你的身体做了最终的调整，它完全养成了这种习惯，并 且自动提出需要——吸烟。 然后，习惯控制了你 这已经被大量的人烟瘾发作时的歇斯底里所证实。这种症状会在他们抽完烟后，再买、乞讨 、借、偷到另一支之前发作。我曾经看到过一个重有200磅的原本很健康的人抖成一团去乞 求一支重不到1／10盎司的香烟。这使我宁愿自己是个理性的生物而不愿做个有感情的生物 。你不这样认为吗？ 习惯是很滑稽的事。说它滑稽，或甚至是悲哀，就在于坏习惯是可以预见并避免的。但无视 这一点，成百万的人仍然坚持要得到这种花销大，又会制造出许多问题的坏习惯。例如，吸 烟者发现，这个习惯与他们本人之间的纽带很微弱，以至于他们感觉不到；但当感觉到时， 它已经强到无法割断了，他们不想有的习惯控制了他们。有德与无德也是习惯。与其说它 们是被教会的，不如说是养成的。一个很有道德的人在一个完全能被预见的缓慢的过程中会 变成一个道德败坏的人。好男孩或女孩会无意中疏忽地被他们憎恨或厌恶的环境所包围。在 一次聚会、宴会或社交场合中，他（她）很可能陷入赞成酗酒、吸毒、试婚、及换妻等行为的人群 中。尽管他不赞成甚至反对这些行为，但很可能这群人中有一个人很吸引他（她）。这样他们之间 就会慢慢形成一种亲近的关系。如果进一步交往下去，最初持反对态度的这个人就会自然而 然地与越来越多的这些人以及有同样追求的人不断交往（物以类聚）。 大脑是一个非常奇妙的能够变通的机器，它可以做出不可思议的调整和改组。经过进一步的 接触后，这些最初令人厌恶的不道德行为就会变得不再让人反对，这时“忍受”被倡导为 最有价值的美德，特别是当这个人与这群人确实建立起真正的感情时，忍受会慢慢变成接受 。接受又会变成默许，默许变成赞同，最后变成参与。在这个过程中，大脑的改组是全速进 ＇返回目录＇
第四章：习惯和态度（2）
行的。 这个过程同样适合于色情文学。耶鲁大学法学院教授亚历山大·比克尔曾给色情文学的影 响以重重地一击。在评价色情文学的影响时，他这样阐释：“它所产生的是一种道德氛围 ，而道德氛围则是品行的最根本的调节器。如果某件事允许宣传、展出，如果它完全被社 会认可，那么这个社会就会认为它是可以付诸行动的。” 一次一点 吃得太多也是种习惯，对太多数人来说这已经是根深蒂固的了，以至于他们发觉不了自己吃 得太多。这很可能是由好心的父母引起的，他们虽然出自善意认为爱一个孩子就应该他要什 么就给什么，但这却是错误的认识。我这种年龄的人有很多胖子，因为我们这代人的父母亲 历了为温饱奋斗的艰苦岁月，认为食物就代表了安全和保障。他们同样认为浪费粮食是可 耻的。因此，大多数的父母都劝诫他们的孩子把饭碗“打扫干净”。这种经常性的额外食 物会使你的体重每星期增加几盎司。如果一天增加1盎司，一年你就会增加近23磅的重量。 1盎司并不多，但23磅则很可观了。如果你体重过多，并不是因为昨天吃多了，也不会在明 天就减下去。你是一次一点慢慢积累着过多的食物直到变得很肥胖的。毫无例外，这是因为 你常常吃得太多。你可以通过造成这个后果的同样方式来解决这个问题，即一次一点地减。 有很多人情况又有些不同，他们非常喜爱吃且以此为乐。他们常常有暴饮暴食的习惯，而且 喜欢高热量的淀粉食物和甜点。再加上不运动，体重的快速增加就不是一天1盎司的问题 了。 如果太多的体重对你来说是个大问题，那我劝你回到目标那卷的第四章，复习一下为减轻体 重你需要怎样做。 最聪明的和最强壮的人倒下了 如果我们认为自己不会近墨而黑，那就是在开自己的玩笑，自欺欺人。最聪明的人所罗门娶 了崇拜神像的非利士人为妻。猜猜发生了什么？过了不久，不论是他的头脑还是他的判断力 都不再是周围罪恶的人的敌手了；他也开始崇拜神像。世界上最强壮的人经不住达莱拉的诱 惑，屈服于她的愿望，告诉了她自己力量源泉的秘密，最终变成了奴隶和瞎子。《圣经·箴 言》上对近墨者黑做了非常清楚的肯定。波斯托·保罗也是如此，他写道：“不要上当， 品行不端的人会腐蚀你。” 我所能举出最有力的例子就是“口音”的问题。我相信你发现了当南方的男孩或女孩搬到 北方，几个月之后他们就会有北方口音；如果北方孩子搬到南方来，几个月之后我们就能把 他的口音纠正过来。你同样会近朱而赤，近墨而黑。最近，我12岁的儿子问我要午餐的钱。我 努力向他灌输，不要吃脂肪含量高的食品，而要吃有营养的食物。但他坚决地拒绝了 我的建议，于是我说我就是按我告诉他的来做的。他的回答非常好：“是，爸爸，但是你 并没有被一群吃汉堡包的孩子们所包围。”这种同辈群体在着装、毒品、性、暴力等方面对 青少年有着十分巨大的影响。 我们不仅会近朱而赤，近墨而黑，而且我们会对长期所处的环境中的噪音和异味适应而不再 有感觉。住在造纸厂或肥料厂附近的人们从来不会注意这些气味或噪声，除非有人向他们指出 来。在第二次世界大战时，我还是个十几岁的孩子，我们家住在离油田10里远的地方，每天 24小时火车不停地经过，我们在这种熟悉的噪声和房子的震动中长大，以至于我们感觉不到 火车在通过，除非它停下来，这样，这种宁静就会“吵”醒我们。 这些例子强调，如果你长时间地处于消极、罪恶的毁灭性的环境中，你的态度就会由反对变 为忍耐，从忍耐变成接受，从接受变成加入甚至感到享受。这种影响刚开始时似乎无关紧要 ，但它会逐渐增强。 我的雄心——成为一个吸毒者 毒品和酒精是曾出现过的对青少年的身心健康最具危胁性的东西。过去这几年中我一直在 和毒品作斗争。在我的工作中，从没有碰到过一个吸毒者承认说他或她就是为了成为个吸毒 者而开始的；也从没有碰到过任何一个吸大麻烟的青少年说，大麻烟只是他成为患严重毒瘾 的人的起点。从来没有一个人给我列出过他的计划表，写着他要怎样从接触毒品最后到吸“ 海洛因”；我也没有见过有人戏称“大麻烟”是“小孩玩意”，或者只是他必须经历 的一个阶段；也从没有一次有某个青少年会对我说，他的雄心就是从健康人变成个染上毒瘾 的人，或真正对毒品狂热爱好的人。在每一个案例里，这些孩子们都强调他们“非常精明 ”不会陷进去。他们知道这些东西会对他们有什么影响，他们曾立誓说，永远永远不会上瘾 。这些真是最后的经典名句，就像一支忽明忽暗就要熄灭的火柴会燃起森林大火一样，这 ＇返回目录＇ 。 最好的txt下载网
第四章：习惯和态度（3）
些不断乞求“再注射一支”，或“再喝一杯”的人也是由吸含大麻的小“香烟”逐渐 开始的，或者是由许多个月以前喝第一口酒开始的。习惯就像条绳索，我们每天织一针，直 到它强不可断。然后，这种习惯的力量就会带我们到巅峰，或拖我们入谷底，这取决于它是 个好习惯，还是坏习惯。 不要把自己赔进去 许多曲棍球迷还记得德里克·桑德森这个名字，尽管他打曲棍球已经是很多年前的事了。他 是个超级巨星，有着难以置信的技巧和天份以及异于常人的才能，这使他赚到了成百上千万 的美元。不幸的是，德里克卷入了毒品和赛车中；他把大量的钱扔到了汽车和账单上。很快 他的钱挥霍完了，他的技术也随之而去，他被列人替补队员名单中。不久之后，到了本应 该 到达事业顶峰的年龄
