悠着点,别太累-第4部分
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幽默小贴士：属蟒
甲问乙：“喂，老兄！你属什么？” 乙回答：“属蟒，今年55岁。” 甲说：“大家都知道12生肖中只有蛇，我从没听说过有蟒，也许你说错了。” 乙说：“嗯，老兄，你说得完全正确，但是我讲得也没有错。无疑地，我属蛇，你想想，一条蛇活了55年，哪怕是一条小蛇，也早该长成大 蟒了！” txt电子书分享平台
太劳累，彩色人生变黑白
人的一生，难免有短暂的疲劳，如偶尔的加班、熬夜或剧烈运动等，都可能导致疲劳的产生。因为短暂，这种疲劳造成的伤害轻微，通过休息，你可以消除疲劳感，恢复脑力和体力。 人的一生，最好不要遭遇进行性疲劳。 进行性疲劳是每天都在发生的疲劳。 人，都能负重，但是，让壮年的你左手提40公斤，右肩扛50公斤，不停地往前走1000米，你行吗？会感到累吗？让3岁顽童左手提5公斤，右肩扛5公斤，不停地往前走10米，他行吗？他会怎么样？ 如果营养充足，修复能跟上磨损，清除能跟上堆积，人体的工作就不会超过其体质所能承受的阈值，造成进行性疲劳。营养充足的人，胃肠黏膜能及时更新，黏膜的厚度和功能正常，能吃酸甜苦辣、粗细冷热的食物，能享受口福，能享受人生。 如果缺乏营养，修复跟不上磨损，清除跟不上堆积，人体的工作就会超过其体质所能承受的阈值，造成进行性疲劳。营养不良的人胃肠黏膜不能及时更新，黏膜变薄，功能下降，不能吃酸甜苦辣、粗细 冷热的食物，不能享受口福，不能享受人生；饮食稍有不慎，就会腹痛、腹泻、恶心、呕吐——真是不吃不行，吃了也不行。 改善营养，可以加强修复和清除，可以提升体质所能承受的阈值，可以避免或减轻进行性疲劳。例如，有经验的消化内科医生知 道：通过静脉补充营养，不仅能恢复患者的体质，还能恢复患者的胃肠功能。 如果是环境让你百病丛生、苟延残喘、英年早逝，你可以抱怨环境、改造环境。 如果是你自己让你百病丛生、苟延残喘、英年早逝，你该抱怨谁？ 改造谁？ 人的一生，一定要避免过度疲劳。 过度疲劳，是长期地翻越疲劳的坎，是长期地超阈值地工作，是长期地透支生命。过度疲劳，可以是单纯地超时间、超强度、超能力 地工作，也可以是兼而有之。 过度疲劳的人体是过度使用的人体。 过度疲劳的人体，有点类似于过度使用的出租汽车。 过度使用的出租汽车，因为磨损厉害，故障频发，性能下降。 过度使用的人体，因为磨损增加，也故障频发，功能下降：曾经健 康的人，会患心脏病、肝硬化、糖尿病。已经患了心脏病、肝硬化、糖 尿病的人，病情会加重，甚至导致死亡。 过度使用的出租汽车，因为污垢堆积，故障频发，性能下降。 过度使用的人体，因为废物堆积，也故障频发，功能下降。 过度使用的出租汽车，配件和油料消耗多，如果补充不及时，出租汽车就可能抛锚。 过度使用的人体，营养的消耗增加，如果补充不及时，人就可能生病。 总之，过度疲劳不仅增加了身体磨损和废物堆积，还增加了营养 消耗，其结果自然是：修复远跟不上磨损，清除远跟不上堆积；结构劳损，机能衰退；人既经常生病，又衰老得早、衰老得快。 要避免过度疲劳带来的多病和早衰，最基本的办法只有两种： 休息，不要过度疲劳；补充营养，强壮体质。 如果，人在江湖，则身不由己。 如果，置身强调竞争、推崇竞争、必须竞争才能生存的社会，愿意不愿意，你都得参与竞争。 如果，生存竞争日益加剧，你不得不努力干、拼命干，剩下的办法 就只能是补充营养，强壮体质。 在你追我赶、生死相搏的生存竞争中，谁的体质好，谁的疲劳阈 值高，谁就能坚持到最后。谁能坚持到最后，谁就是最大的赢家，谁 就能达到人生的最高境界—— —既幸福一生，又不受疲劳之苦！走一 走，看一看，想一想，“铁人三项赛”、“生存挑战赛”等竞赛，不就是这 样吗？ 在生存竞争中失败让人遗憾，失败源于体质差就更让人遗憾！ 在生存竞争中被淘汰让你丢脸，因体质差而被淘汰，你能心甘？ 。 想看书来
那么劳累，为什么
当疲劳渗透每一个细胞时： 我们的身体百病丛生； 我们的精神偏离正轨； 我们的学习效率下滑； 我们的工作业绩缩水； 我们的生活乱七八糟； 我们仰天长叹， 出师未捷身先死，常使英雄泪满襟。 “闲时吃稀，忙时吃干”，为什么？吃饱了才有力气干活。如果饭吃得少，活干得多，疲劳的你就会消瘦，会被剥掉一层皮。 疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物的能力。 疲劳会全面地消耗营养素，一般的饮食又做不到全面地补充营养素，消耗大于补充的结果是人体出现营养缺乏。营养缺乏，疲劳的阈值就会下降，人就容易疲劳。运动员，不论是打球的还是下棋的，要吃营养伙食的理由，就是要平衡营养的消耗与补充。 在动物王国，大马哈鱼历尽艰辛游到上游去产卵，没有什么旅途 会比这更悲壮：它们逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布……为了生儿育 女，它们竭尽所能，不惜一切，直至献出生命…… 逆水行舟，不进则退。为了搏击逆流，大马哈鱼的肾上腺大量分 泌糖皮质激素，超生理水平的糖皮质激素使大马哈鱼处于极度的亢 奋状态，据此，大马哈鱼才能跃过堤坝，冲上瀑布。 产卵以后，大马哈鱼由亢奋转向衰竭，身体状态急转直下，因下 述病理变化而很快死亡 ：肾上腺明显肿胀，丘脑—垂体—肾上腺轴 的反馈调控机制严重受损，消化性溃疡；不能分辨方向，肾脏损害，皮 肤红肿，免疫功能下降，不能抵抗寄生虫和微生物的攻击，终于死亡。 神经内分泌系统及由它引发的全身超负荷动员，使大马哈鱼能 够逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布，去完成生儿育女的神圣使命，这是福；全身超负荷动员，使大马哈鱼因过度疲劳而死亡，这是祸。 在你追我赶、生死相搏的竞争社会，许多人的生活就像大马哈鱼，一直在搏击逆流：为了生存，为了应有尽有的富足生活，为了指点 江山、经纬社会，他们不顾疲劳，勤奋工作；他们是在追求生存、成功和幸福，他们也是在摧残自己；奋斗多年，就在事业鼎盛、前途一片灿 烂的黄金时刻，他们突然感到了力不从心，健康状态江河日下……百病缠身的他们，不能继续奋斗，更不能享受人生；英年早逝，让活着的 亲人无限悲伤，令搏击人生的英雄仰天长叹：出师未捷身先死，常使 英雄泪满襟！ 疲劳导致高血压的机理是：疲劳引起全身细小动脉痉挛、硬化，管壁增厚、管径变小，引起动脉血压升高。 在政出多门、个个是老大、人人是英雄的工作环境中当下属，许多人的生活就像只可怜的馋猫，左右不是，进退维谷：为了生存和升迁，他们必须准备若干张面具，见人说人话，见鬼说鬼话，工作是演 戏，生活是伪装。面具可以一分钟一换人格却不可能说变就变。 最天才的演员都需要卸装休息，回到真实的自我，何况不是演员 的平民百姓！面具与人格、面孔与内心的冲突不仅使人心累，还让人 屈辱。忍辱负重多年，就在升迁有望、仕途就要辉煌的时刻，他们突 然感到了头晕、头痛、乏力和失眠等不适，到医院一检查，哦！高血 压——冰冻三尺，非一日之寒，而且已经伤及了心脏、大脑和肾脏。时至今日，怪谁、怨谁，都无济于事。除了自我安慰——今天用生命换升迁，明天用职位来养命，还能做什么？ 有个一官半职的人、为公司跑业务搞公关的人、做老板的人…… 每天都有吃不完的饭局，喝不完的酒，应酬不完的应酬。 你说：“万水千山总是情，这杯不喝行不行？” 他说：“一条大河波浪宽，这杯你得把它干！” 你能不喝？ 你说：“酒量不行，醉了难受。” 他说：“生命短暂，喝死就算。” 你能不喝？ 你说：“喝酒伤身。” 他说：“宁可肠子穿个洞洞，不让感情有缝缝。” 你能不喝？ 我们都知道：为了健康，多吃蔬菜。但是，谁会用蔬菜请客？谁不点生猛海鲜？如果一定要点蔬菜，点缀点缀，也是名贵的：飞机运 来的，深山采来的，人间罕见的。 饭局是露脸，酒肉是享受……许多人为工作、为业务，干不完的工作要干，喝不下去的酒要喝，咽不下去的脂肪得咽。过度的紧张、超负荷的压力、高脂肪的膳食、高热卡的酒宴、超量的酒精、萎缩的睡眠，天长日久，高血脂、高血压、冠心病、糖尿病都陆续到齐。对此，你做何感想呢？
因为疲劳，你戴上了近视眼镜
从人类走出森林、迈入文明的那一天起，人的用眼习惯就发生了改变，人的眼睛越来越需要长时间、近距离地看平面图案、精细图案和运动图案……这种习惯使人类的眼睛较其他动物的眼睛容易出现 视疲劳。 随着社会的发展，人类的用眼时间和用眼强度逐渐增加，越来越多的人出现了视疲劳。 学业竞争日益激烈，今天的学生需要长时间地看书、看黑板、上网等，用眼时间和用眼强度都是前所未有的。因此，越来越多的学生 遭遇了视疲劳。长期的视疲劳使越来越多的学生患了近视眼，年龄 不大，眼睛的近视程度却不低。在学校、在教室，越来越多的学生侧 目视物，眯着眼看黑板，直至戴上度数惊人的近视眼镜。 从局部来看，视疲劳的原因主要是眼睛的焦距长时间地集中在 近处，睫状肌长期处于紧张状态。 从整体看，视疲劳的出现，不仅取决于用眼时间和用眼强度，还 取决于人的体质水平：在相同的用眼时间和强度下，体质差的人，如 糖尿病患者、高血压患者、营养不良者，先出
