自尊女孩手册-第6部分
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家长：
●每天晚上和你的女儿一起简单回顾并反思一天的活动，把它作为每晚的例行任务之一，并让她“自言自语”如此做的好处和坏处。
●你自己也要进行回顾和反思。对她说“我不知道自己能不能换一种方式来做那件事情”，或者说“事情发生时，我真的感到非常激动/生气”，这样可以向她展示什么是行动中反思。
●确保你的儿女阅读小说作品，尽可能和她一起讨论小说中的情节和人物。
●视其年龄大小，适时鼓励她参与戏剧表演、想象*和化妆打扮。
教师：
●确保女孩子经常阅读小说及非小说类作品，和她们一起探讨故事情节和人物。
●在戏剧表演中引入角色转换，以探索不同的角色体验。
●让每个学生分别在两张纸上写下有关自己的两条正面描述和两条负面描述，然后把它们抄写到一块大板子上，并向她们提问。比如：“你总是这么让人恼火吗？如果不是，你什么时候让人感到恼火？为什么？”这样有助于她们思考并拒绝她们一直想当然地认为贴在自己身上的负面标签。
让她平静地放松自己
大多数女孩子有时候都喜欢忙个不停，以宣泄过剩的精力。但是当情势需要或者有人提出要求的时候，每个女孩子也都必须能够放松下来，并且当她真的停下来的时候，她内心里必须感到舒服惬意。让自己忙碌是有益的，但感到厌倦也不是罪过。当孩子们平静下来，并且不会对未来的前景感到惶恐不安时，他们更有可能探究和发展内在自我。
平静的时间，意味着有机会冷静下来、喘口气放松放松甚至是暂时逃避一下。平静的时间，也意味着安静平和、不再忙忙碌碌、乐于一人独处。每一个女孩子都有其放松自己的方式。有人偏爱懒散地坐在电视机前看电视，有人选择逗宠物玩，有人喜欢在欣赏音乐的同时放松自己，还有些人乐于在画画或做着其他轻松事情的时候愉快地沉思。
在平静的时间里放松自己，使你女儿的思绪得以信马由缰，给了她发现自己内心的真实想法，并学习对自我感到满意的机会。
家长：
●发现你女儿放松自己的方法，鼓励她运用这些方法来放松自己，特别是在她放学之后或者一段时间以来非常忙碌之时——这些时候，她可能认为自己很难“着陆”。
●尊重年龄大一些的女孩子拥有属于自己的宁静空间的要求。如果家庭空间较为有限，这个空间不一定要局限在家里。
●鼓励平静地共处——和你的女儿一起看电视或视频节目。如果她还小还喜欢拥抱的话，不妨在晨起时抽时间给还在床上的她一个拥抱，或者有时开车送她到她朋友家去玩。
教师：
●简单的呼吸运动和放松训练对小学生非常管用。年龄大一些的女孩子可能需要更多鼓励才会参与，而且她们可能更容易接受瑜伽或者亚历山大健身术（一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。——译者注）。
●如果一堂课内容较多，要留出专门的结尾时间，用以总结概述刚刚学习过的内容，并鼓励学生温习、思考。
向她说明你的想法和情绪
法国哲学家尤伯尔（Joubert）说：“孩子们需要榜样，而不是批评家。”如果你的女儿看见你为她作出表率，那么，她也会试着安全而自在地发现并表达自己的想法和情绪。
一个普遍传播的错误观点言之凿凿地认为，想法和观点应该作为“真理”威严而专断地呈现出来。这种观点排除了包括孩子在内的其他人对事物持有不同看法的可能性，可能会引发冲突。
想法和论点可以提出，并进行解释，但不宜坚持，当然，一些重要的纪律问题可能除外。一个有用的原则是：坚持你被倾听的权利，而不是你对世界的看法。一个人的内在力量建立在宽容和尊重他人，而不是控制他人之上。而且采取这一立场，也可以让你感到解脱：如果你不需要控制他人，就不必每时每刻都是正确的。
家长：
●如果你感到生气、伤心或沮丧，请说出来并说明原因，别只是大吼大叫。
●向你的女儿说明你对她行为的反应，有助于她学习如何预见、预测，变得更加体贴和体谅他人，对自己的行为更加负责。
●跟她说说你是如何作出某个具体的决定的。比如，你可以说：“我首先想到了这一点，然后我意识到那一点，最后，我决定……”
●你自己对你的情绪负责。你可以说：“当……的时候，我感到生气”，而不要说：“是你惹得我生气。”
●当你的女儿骂骂咧咧时，让她改换措词来表达她试图表达的内容。你自己也一样。
教师：
●帮助你的学生找到最恰当的语言来表达她们的想法和情绪感受。
●尽量准确地表达你自己的想法，为学生做出表率。
●多用以“我”开头的句子，避免让人觉得你要责备谁似的。
●高情绪素养需要学会使用情绪语汇。女孩子们需要知道她们可以选用哪些语词来表达自己的情绪感受——而且，如果以恰当的方式告知她们这一点，她们会非常乐于拓展自己的语库，来替代那些咒骂性的语言。
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保持交流沟通
我曾经以为我女儿挺好的。尽管她独处的时间多了一些，但她看起来生活得不错。我的生活也还行。我们之间交谈不多。后来，在进行普通中等教育证书考试（GCSE，General Certificate of Secondary）的时候，她开始逃避一切事情。如今她不学习，整天关在家里，也不说话。我们的生活真的是一团糟。
如果孩子不与成人交流沟通，其代价将是非常巨大的。交流沟通能力对于社交健康、情绪健康和个人成功非常重要。如果成人，尤其是父母不与女孩子交谈，她便很难自在地与他人交谈。不交谈，意味着没有兴趣，女孩子可能将之理解成对她的忽视。所以，家庭中的沉默会给她的自尊、自我价值感以及她对未来婚姻家庭关系的信任产生不良影响。
同时，家庭中的交流，也有助于她在其他有权威的成人以及同伴面前自如地表达自己的观点，这会增强她的自信，对她将来与专业人士和官员打交道时坚持自己的立场亦会有所帮助。
家长：
●坚持交谈，即便这样令你感到不舒服。你们交谈愈多，交谈起来就会变得愈加容易。
●尽量多与你的女儿一同进餐。如果只是偶尔为之，请别碰餐桌礼仪和其他一些有争议的话题。如果她拿一些有争议的话题来激你，别上她的当，只管闷头吃饭吃了。
●如果你要对某事表示强烈异议，请以“我”来开头。比如你可以说：“我不乐意包揽所有的家务活儿，希望有人能帮帮我。”
●听她讲话时，总是停下手头的活计。
●因为工作或娱乐，你不得不外出。等回来后，要立即留出时间，恢复与她的联系。
教师：
●沉默寡言的学生会减少向老师提出要求，但我们不能据此想当然地认为她们凡事应对得挺好。
●虽然腼腆的学生可能只是想花时间外出独处，但是，我们仍要保持警惕。注意发现她们更长一段时间内的行为规律，与你的同事一起探讨，非正式地与这些同学交谈。如果你还是感到担忧，请尽早予以干预。
●确保课堂教学计划中包含鼓励人人参与的练习以及小组合作完成的任务。
●不管在什么课上，都要注意培养学生的基本沟通技能：反省自己、聆听他人和宽容他人。
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鼓励自我评价
虽然孩子们乐于看到她们令我们满意的事实，但是，我们从一开始就应该尽力鼓励她们拥有评价和赞赏自己的信心。
女孩子通常比较谦逊，容易低估自己的表现和价值。对有些女孩子来说，这或许有助于她们付出自认为必需的格外努力，以取得更好的成绩。但这也可能使她们更加觉得“我做得好，只是因为我付出了特别的努力——我其实真的没有那么好”。不过，在他人的支持和指导下，她们也可以学会实事求是地评估自己及其能力，并充分发挥出自己的潜能。青少年期早期是一个特别危险的时期。大约在14岁前后，女孩子的自尊水平将剧烈地起伏波动。
女孩子对自我进行评价，可以消除她们对他人赞赏的怀疑及批评给她们带来的剧烈痛苦。自我评价非常重要，因为它是自主学习的核心，而自主学习正是她们未来学习的方式。
家长：
●别总是吹毛求疵，动不动就数落人。这样，你的女儿就会变得不再依赖你的意见，并丧失对自己的意见的信心。
●当你的女儿询问你如何看待她完成的某件事情——一幅画，一篇短文，一项成绩，练习的一段音乐时——把这个问题给她“踢”回去。从根本上说，重要的是她如何看待自己的努力。而且鼓励她相信自己也是非常重要的。
●最大限度减少对她的批评，特别是不要涉及她的长相和能力，因为这只会驱使她越来越频繁地寻求你的认同。
教师：
●鼓励女孩子们结对互评对方的功课，以此作为她们学习如何诚实地看待自己功课的第一步。
●如果学龄前儿童可以很好地依照“计划—实施—回顾”的步骤行事，年龄大一些的女孩子也一定可以做到。
●全面准确的反馈非常重要。在每一件课业作品即将完成时，要求某个学生评价它的优点，之后由你详细分析该评价符合或不符合要求的原因。
●女孩子经常进行正常的自我评价，也就没了低估自己能力的借口。
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“聆听”沉默
女儿14岁至16岁时，几乎不与我们说话，要不就冲我们大喊大叫。她在自己的房间里一呆就是几个小时，像是过着隐居生活，真把我给愁坏了。后来，她突然像变了一个人似的。她变得更加自信，又开始与人交往了。
最终，这位家长相信了她的直觉，并且一切都变得好起来了。但是，请当心：如果你的女儿不合群，也不再开口说话，你未必可以认为她一切正常，因为事实上她可能是有问题的。她如此的行为表现，可能表明她心情不快、情绪沮丧。
当然，你的女儿也没有必要一直说个不停。沉默有时意味着她感到舒服惬意，没有必要让说话填满生活的每时每刻。我们也可以将沉默理解成安静的共处。当女孩子不说话时，重要的是不要忽视她的沉默：聆听沉默，思考沉默，接受一时的沉默，当她一人独处时，看看你能否弄明白她在忙些什么。如果你认为她不与你说话，在他人面前也沉默寡言，并且出现其他有问题的征兆，请予以干预。
家长：
●保持与你的女儿交谈——谈论那些不致引发争执的话题，但不要强迫她回应。
●建议一起进行一些不借助交谈也可以共同分享的活动，比如，游泳、打保龄球或者看电影。
●了解表明她面临困境和危险的征兆。比如，经常上学出门较晚或者逃学，饮食习惯发生变化，身上出现不同寻常的气味（这可能是因为她独自一人吸毒或饮酒），以及个人护理标准降低等。
教师：
●小组活动�
