读者十年精华-第2462部分
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镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂。然而，很多人不知道，科学有已经发现了几种非药物方法，可以有效地把人们从坏心情中解脱出来，今后若您再有心情不好时，请您先试一试下述任何一种矫正方法：
运动 在各种改变心情的自助技术中，以耗氧运动最能消除坏心情。研究人员强调指出，由于化学的和其他的各种变化，使运动可与提高情绪的药物相媲美。家务劳动等体力活动的效果很差，关键在于做耗氧运动，如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性特续运动，可以增加心率加速血液循环，改善身体对氧的利用。这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3~5次。
利用颜色 纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴说：“就像维生素是身体的营养品一样，颜色也可以成为精神的营养品。”
为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的，为了抗忧郁不要穿黑色、深蓝色等使心情沉闷颜色的衣服，也不要置身于这种颜色的环境之中。应该寻找温暖明亮积极的颜色，以使心情轻松。为减轻忧虑与紧张，应选择中性的颜色，以取得镇定、平静的效果。例如，医院常用柔和的主色，以使病人安静。
听音乐 音乐对不好的心情有治疗作用，应当根据等同心情原则选择音乐。如果心情忧郁，就应选择忧郁的音乐。虽然，这似乎增加您的忧郁感，但这是改变心情的第一步，可以选用3~4小段音乐，逐步把原有的心情导向所要求的心情。
正确择食 食物与心情有着重要的联系。糖类食品是有安慰作用的食品。单吃糖类食品有镇静作用，这是因为糖类食物刺激脑组织产生的5…羟色胺，可使我们感到平静和松弛。一英两半糖类食物已足以引起安静效应，爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，与油炸圈饼、油炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作用，蛋白类食品使人维持警戒状态和精力充沛。在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉，吃3~4英两就可有效。
高咖啡因摄取也参与心情的变化。对比试验发现，对某些人来说，高咖啡因摄取与抑郁、烦躁和忧虑的加深有密切关系。
照明 美国心理卫生研究所发现，有些人易发生冬季忧郁症，这是一种季节影响病（SAP），是因缺少光照引起的。只要每天增加2…3小时荧光灯人工照明，心情就会好起来。
做梦 睡眠可以解除精疲力竭的状态，睡眠也可以挥做梦的心理治疗作用。很多研究人员认为，不论是否记得，梦可以帮助我们同化紧张的事情，从而发挥其调节心情的功能。
想法要积极 当人们的想法消极或歪曲时，他们常常忧郁，应该认识到这一点，并学会改变使意志消沉的想法，若能想到积极方面，就会使心情舒畅。
Number ： 8373
Title ：我国成功发射的卫星
作者 ：
出处《读者》 ： 总第 109期
Provenance ：军工报
Date ：
Nation ：
Translator ：
1970年至1990年4月7日，我国已成功发射的卫星是
1970年4月24日，发射了一颗东方红1号卫星。
1971年3月3日，发射了一颗科学实验卫星。
1975年7月26日，发射了一颗技术试验卫星。
1975年11月26日，发射了第一颗返回式卫星。
1975年12月16日，发射了一颗技术试验卫星。
1976年8月30日，发射了一颗技术试验卫星。
1976年12月7日，发射了一颗返回式卫星。
1978年1月26日，发射了一颗返回式卫星。
1981年9月20日，首次用一枚运载火箭同时将3颗空间物理探测卫星送入预定轨道。
1982年9月9日，发射了一颗返回式卫星。
1983年8月19日，发射了一颗返回式卫星。
1984年1月29日，发射了一颗试验卫星。
1984年4月8日，发射了第一颗地球静止轨道通信卫星。
1984年9月12日，发射了一颗返回式卫星。
1985年10月21日，发射了一颗返回式卫星。
1986年2月1日，发射了一颗实用通信卫星。
1986年10月6日，发射了一颗返回式卫星。
1987年8月5日，发射了一颗返回式卫星。
1987年9月9日，发射了一颗返回式卫星。
1988年3月7日，发射了一颗实用通信卫星。
1988年8月5日，发射了一颗返回式卫星。
1988年9月7日，发射了第一颗试验性气象卫星。
1988年12月22日，发射了一颗实用通信卫星。
1990年2月4日，发射了一颗实用通信卫星。
1990年4月7日，发射了“亚洲1号”通讯卫星。
Number ： 8374
Title ：倒数记时发射火箭的由来
作者 ：
出处《读者》 ： 总第 109期
Provenance ：青年知识报
Date ：
Nation ：
Translator ：
现今发射火箭，几乎无一例外地采用“……3、2、1、发射”这种倒数计时的程序。有趣的是，这种程序还是科学家跟导演学来的呢。
1926年3月16日，世界上第一枚液体火箭在美国的麻萨诸塞州发射成功，激起人们对航天技术的兴趣。翌年，航天科技的爱好者们会聚德国，成立了“太空航行协会”。还出版了《宇宙飞船》杂志，在杂志的创刊号上，画有一环绕地球运行的宇宙飞船，并题名“一小时半绕地球一周”。34年后，世界上第一艘宇宙飞船“东方1号”由苏联发射成功。德国的乌发电影公司拍摄了描写太空旅行的科幻片《月球少女》。该片导演弗里兹·朗格在火箭发射的镜头中设计了“……3、2、1、发射！”的倒数发射程序。这一程序引起火箭专家们的兴趣，他们认为该程序十分科学。它简单明了，清楚准确，突出地表示了火箭发射的准备时间逐渐减少，使人们思想集中，产生准备时间即将完毕、发射就要开始的紧迫感。此后，倒数计时发射程序被普遍采用了。
Number ： 8375
Title ：寻找失踪的空气
作者 ：
出处《读者》 ： 总第 109期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
美国新墨西哥州国立洛斯阿拉莫斯实验室的科学家阿灵·奥加尔特和荷·波次正忙于收集保存两个世纪之久的古老空气。他们四出寻觅工业革命前即蒸汽时代和电气时代前的空气样品，以便从这些空气中查出200年前二氧化碳的浓度。有些人认为，大量燃烧汽油和矿物燃料的结果，会使空气成分发生根本变化，使二氧化碳的浓度大大增加，“温室效应”加强。这一研究，也许能为这一见解提供证据。
科学家寻找的目标是一切焊封和密封的东西：各种古老的航海罗盘、沙漏计时哭、六分仪、天文望远镜、普通望远镜和一切从上世纪打涝沉船上能找到的器皿。
Number ： 8376
Title ：漫画与幽默
作者 ：
出处《读者》 ： 总第 109期
Provenance ：
Date ：
Nation ：
Translator ：
应变
在戏院看戏的时候，吕西安·吉特里碰到一位先生，后者坚持邀请他下周的某一天与他共进晚餐。
吉特里只好同意了：“那就下星期四吧。”
“说定了，你真令我高兴。”
那人走了。吉特里本来就不愿到这个人家里去的，因而转身对他秘书说：“这家伙真叫人讨厌，替我写信告诉他，下星期四我没空……”说到这里，他突然瞥见那位先生还在他后面，于是紧接着说：“……因为那天我得跟这位先生共进晚餐。”
墓碑
这里长眠着珍妮·史密斯，她是石匠托马斯·史密斯之妻。她丈夫树起这块墓碑，沉痛悼念亡妻；同时也作为样品展示：此种规格样式的墓碑售价350美元。购三块以上者价格面议。
意思意思
某日，老杨带着宝贝儿子捧着一盒包装精美的糖果登门造访。临走时，坚持留下那礼物，说：“根号2啊，收下吧！”
“根号2？”我一听不禁愣住了。
哪知那八岁的鬼精灵接着说：“根号2＝1。41421……，读起来就是‘意思意思而已’啦！”我不禁莞尔一笑。
厥疾不瘳
医治了几个月，医生说总算把他的病医好了。精神病医生向他保证：“你以后再也不会以为自己是亚当了。”
“好极了，”病人拿起纸笔满面春风地说，“我要写信给夏娃，把这个好消息告诉她！”
真假莫辨
新病人将要走出诊室时，回头向医生怀疑地看了看。“有问题吗？”医生问道。
“我有点不明白，”她说，“我比约定时间早来5分钟，你马上给我看病，看的时候又那么长。你的吩咐我每句话都听得懂。我连你写的药方每个字都能认得出。你究竟是不是真的医生？”
大忙人
一位美国人在南美一个偏僻的小镇旅游时生了病。他问一当地居民：“我要去看病，怎样才能找到一个高明的医生？”
“这很容易，这里的法律规定，每当医生治不好一个病人，他就得在诊所外悬挂一个气球。”
于是，他沿街寻找好医生。一个诊所悬挂了20个气球，一个悬挂了30个气球。当他终于发现一个只悬挂了5个气球的诊所时，便走了进去。
“请稍候，”医生说，“对于我这个昨天才开业的医生来说，简直忙得不可开交。”
买车
一个农民对一个车行老板说：“我想买一部实用而不算太贵的小汽车。”
“你肯定会满意的。你看这辆，马达是新的，速度是150。”
“什么叫‘速度是150？”
“很简单。比方说吧：如果你11点钟从巴黎出发，那么几分钟后，你就到莱姆士了。”
“太棒了，不过我得跟我老婆商量一下。”
两星期后，车行老板又碰到那位农民。
“那么，那车你到底买不买呀？”
“我跟老婆说过了，可她说：‘咱们到莱姆士去干什么？’”
试验
一位朋友得出一个结论说，不能恭维美国女人。为了向他的朋友证实这一点，他决定亲自做试验。他要在走过旅馆门时恭维一个美国女人。正好在那儿碰到一位肥胖的美国妇女，他向她打招呼：
“你好！我很喜欢看你这身衣服，实际上，你看起来很可爱。”
她上下打量了他一番，然后说道：
“你是离家太久了吧？”
Number ： 8377
Title ：一夜小宿
作者 ：
出处《读者》 ： 总第 109期
Provenance ：现代妇女
Date ：
Nation ：
Translator ：阳子
人类之爱，不尽是亲人之间的爱，那种素昧平生的爱，则更感人，更珍贵。
一位叫做温特伦杰的先生，去年夏天一个人开车从波士顿到西海岸去，不幸的是在伊利诺斯州的公路上发生了车祸。当他苏醒过来时，他发现自己躺在小城的医院里。在这个陌生的小城，他没有一个熟人，或者说他以为他没有一个熟人。
关于车祸的报道出现在第二天早晨的当地报纸上。当天下午一位自称是马尔科姆·科雯夫人的女士要求探望温特伦杰先生
