以游戏攻游戏瘾--自戒网瘾秘籍-第1部分

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第一章　本书介绍和使用说明
第一节 本书的主要内容

　　为什么同一个人此时玩游戏上瘾，彼时玩游戏却不上瘾？同样是心理健康的人，有的人玩游戏上瘾，有的人玩游戏却不上瘾？其中一个重要原因是玩游戏的方式不同，不是所有的玩游戏的方式都能导致成瘾，有的玩游戏方式甚至能让人讨厌游戏。本书总结和发明了将近十种特别的玩游戏方式，这些方式能降低痴迷于游戏的程度，甚至让人讨厌游戏。

　　除此，本书还教人控制游戏后的心理过程，减弱游戏对人的影响力，以尽快地遗忘游戏。

　　另外，本书结合了大量的心理学知识，以证明本书的方法的有效性，还探讨了埋藏在游戏成瘾中的心理奥秘。

　　
　　第二节　　适合使用本书的人群

　　1。已经沉迷于游戏的人

　　2。想玩游戏又怕自己沉迷于游戏的人

　　3。有亲戚朋友沉迷于游戏的人

　　4。有志于开发游戏的人

　　5。网瘾戒除机构的老师

　　6。自己的研究项目与网络成瘾有关的学者

　　
　　第三节　　不适合使用本书的人群

　　1。网瘾可以分为以下几类：网络聊天成瘾、网络情感成瘾、网络*成瘾、信息搜索成瘾、网络游戏成瘾、网络技术成瘾。（摘自于代永珍，《帮孩子戒除网瘾》，清华大学出版社）

　　本书只适合解决网络游戏成瘾（网络游戏成瘾占的比例是最大的）。但是，有的玩家沉迷于游戏主要是为了排解情绪问题或其它，而不是因为很喜欢游戏，那就需要在使用本书的基础上，再去调节自己的心理状态，或者完善自己的人格。

　　2。由于本书的理论和方法全部来自对成人研究，所以没有考虑儿童的特殊性，所以不知本书是否适用于儿童。所以请15岁以下的少年儿童慎用本书，因为人要到15岁，智力和人格才接近成人水平。

　　
　　第四节　　本书的特色

　　本书重在改变玩家玩游戏的过程，或控制游戏后的心理活动，进而破坏游戏在人脑中的运行过程，改变游戏留给人的印象，削弱游戏对人的影响力，最后使网虫走出游戏。

　　而且本书的方法运用起来方便快捷，几个小时就能起效，几乎不需要消耗金钱。

　　即使自制力弱的人，也能通过本书达到良好的戒网瘾效果，因为运用本书的方法无需太多的自制力。凡是能通过自制力解决的问题，本书都不加以讨论。（实际上，网瘾不是仅靠自制力就能被戒掉。）

　　本书的操作性和技术性很强，具体到了每个细小的行为。本书很少讲空洞抽象的大道理，很少做父母和家长做过的思想工作。（如果光做思想工作就能戒网瘾，那么就不会有那么多人有网瘾了）

　　目前国内尚无与本书类似的书籍，本书的内容很新颖，很少说别人说过的观点，也很少引用别人的观点，更不会长篇大论地说众所周知的话。

　　但是本书很少涉及过度上网造成的心理问题，对此，我表示遗憾，但是读者可以求助于其它书籍或相关专业人士。

　　
　　第五节　　　本书的方法的效果如何？

　　目前我只把这些方法运用在我自己和几个朋友身上，但收到了很好的效果。

　　我们本来是一群终日沉迷于游戏的大学生。我们选修课必逃，必修课选逃。比起想念热恋中的情人，我们更想念游戏。虽然我们曾经信誓旦旦地要戒网瘾，但最终的结局是：只有考试前几天才放得下游戏，只有见到棺材才能落泪。可是考完了，我们又死灰复燃地回到常态。什么远大的理想，什么将来光棍三千万，什么飞流直下的大学生就业率，什么芝麻开花节节高的房价，什么马斯洛的人生价值，什么阿德勒的超越自卑，都在游戏面前变成了比蚂蚁还小的傀儡，游戏一次次地把我们的血性人性善性浇灭。尽管玩完游戏后，我们万般后悔，可是没过多久，我们又像上了发条地闹钟，把自己闹进游戏世界里傲游去了&；#8226；&；#8226；&；#8226；&；#8226；&；#8226；&；#8226；

　　后来，为了不让自己再堕落，我运用自己丰富而独特的心理学知识（我的专业是医学心理学，并且阅读了大量的课外专业书籍），再加上自己的超常心理探索能力和创新能力，发明了十几种戒除网瘾的方法，并将这些方法运用到自己和朋友身上，结果我们能自由地控制游戏瘾，能随意地自由进出游戏。休闲时间，忘记全世界，完全幸福快乐地沉浸在游戏里；该学习时，又马上地运用我的方法，把游戏抛在九霄云外，专心学习，就像能随意打开和关上游戏在我们脑中上的锁。

　　虽然我不能由此断定这些方法对每个人都很有效果，但我可以很自信地推断：大多数沉迷于游戏的网虫能从这些方法中受益，只是受益程度不同而已。

　　读者们可以上我的博客留言，评价我的方法的优劣，然后我对大家的留言作个统计分析，计算出我的方法的有效率，并将结果写在博客上。我的博客是：//blog。sina。/benxinxing。希望大家踊跃留言，对于部分留言详细且真实的读者，我将邮寄礼品。

　　曾经我想过用实验考察我的方法的效果如何，但是这样做很不现实。

　　一是因为做实验需要大量被试，他们可能泄露我的方法，或自己拿去发表。

　　二是因为很难找到大量严重沉迷于游戏，又愿意充当我的被试的玩家。

　　三是因为目前尚无权威的心理测试可以测验人对游戏的喜爱和依赖程度。

　　四是因为做实验验证还需要大量的时间，我想早点把书发出来造福社会，节约千千万万个网虫的宝贵时间。

　　尽管没有铁的证据可以证明本书的方法对每个网虫都很有效，但是运用本书的方法不需要很多钱和时间，更不会对人造成危害，所以读者可以试试。毕竟十几种方法，总有一种对自己有效。

　　第六节　本书不会让玩家彻底讨厌游戏

　　运用本书方法时，玩家可能不再想玩游戏，或对游戏的痴迷程度降低。停止使用本书的方法，效果仍然可以保持。但是，如果以后玩家因为情绪问题或其它原因，再次玩游戏，而且又没有在玩游戏时使用本书方法，那么游戏瘾很可能又死灰复燃。

　　第七节　　本书与网瘾戒除机构互补

　　本书的主要目的是降低网虫对游戏的兴趣，也可简称为：戒游戏瘾。但是网瘾不仅包括游戏瘾，还包括过度网上聊天、浏览过多无用或有害信息等等。但本书只讨论游戏瘾的戒除，不讨论戒除过度网上聊天和浏览无用或有害信息。但是，网瘾戒除机构却面向所有类型的网虫。

　　游戏瘾是由多个因素造成的，比如孤独、抑郁、无聊、空虚、自卑、焦虑、迷茫、父母教育不当和家庭有问题等等，当然还有游戏本身的成瘾性。本书只从游戏的成瘾性入手，目的是教玩家降低游戏的成瘾性，但是本书不涉及其它导致网瘾的因素。而网瘾戒除机构却从网虫的各个方面入手，运用多学科多方法，全方位地发展网虫各个方面的能力，包括重塑网虫的人格和人际关系，甚至网虫的父母也参与教育。网瘾戒除机构对网虫的影响是巨大的，不仅仅能帮助网虫戒除网瘾，还能为网虫的终生发展做好铺垫（不合格的网瘾戒除机构除外），但本书没有这个功能。

　　如果有老师指导网虫运用本书的方法，又有同学一起合作、鼓励和监督，那效果比网虫单独使用本书好得多。而且，有的网虫自己不想戒网瘾，更不会看本书，甚至不知道有本书，这就更需要网瘾戒除机构的干预。　

　　但是，国内大多数网瘾戒除机构主要从网虫和家庭入手，虽然涉及面广，所做工作多，但是很少讨论游戏的属性和特点，更没涉及游戏的成瘾性，而本书恰恰弥补了这个不足。目前，除了本书，国内尚无书籍和论文，能教玩家以特殊的方式玩游戏，从而降低自己对游戏的兴趣。也很少有书能像本书一样，系统地讨论游戏是如何导致上瘾的，以及人玩游戏时的心理规律。所以，我建议网瘾戒除机构将本书的方法和观点运用于教学当中，这能加强网瘾戒除机构的教学效果。

　　另外，去网瘾戒除机构戒网瘾，少则几千，多则几万，一般要花很长时间。而本书只需几元，而且本书的大多数方法不需要消耗金钱，一般几个小时就能起效。有的网虫使用了本书后，就能解决自己的问题，便不再需去网瘾戒除机构。

　　第八节　本书方法与其它戒网瘾方法的比较

　　目前戒除网瘾的方法主要集中在以下方面：

　　1。改善亲子关系

　　2。认识网瘾的危害

　　3。树立理想

　　4。改善人格

　　5。发展交际能力

　　6。转移注意力，参加健康活动

　　7。心理暗示，催眠治疗

　　8。行为疗法

　　9。强制隔离

　　10。服用精神类药物

　　11。旁门左道，如电击、针灸等

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　　对于以上方法的效果，我没做调查，但是有的网友说这些方法的效果很差，有的甚至遭到了千夫指，如杨永信的电击疗法。

　　以上方法没有从游戏的角度出发，去直接改变游戏对人的影响。本书的方法以毒攻毒，以游戏攻游戏瘾，打乱游戏在人脑中的运行过程。

　　以上方法需要靠专业人士实施，本书方法只需要网虫自己单独使用。

　　以上方法耗费高，本书的方法几乎不需要花钱。

　　以上方法少则半个月，多则几个月才能起效。本书方法几个小时就能起效。

　　以上方法常需要较强的自制力。本书方法不强迫网虫离开游戏，而是让网虫自然地讨厌游戏。

　　
　　第九节　本书能促进游戏产业的发展

　　有人认为，看本书的人，大多数是被游戏耽误了工作和学习的人，他们最愿意在游戏里花钱，如果这部分人对游戏丧失了兴趣，那岂不是游戏要丧失一部分市场？

　　大错特错！本书反而会大大促进游戏产业的发展。

　　没有严重网瘾的玩家占总玩家的大多数，他们健康地玩游戏，没有因为游戏而耽误现实生活，他们不需要看本书。虽然他们单个人在游戏里花钱较少，但是人数多，所以花钱的总数占多数。

　　有的游戏开发者说，游戏主要靠有钱人买道具赚钱，而不是收入一般又上瘾的人买得多。在有钱的玩家中，也只有小部分人有严重网瘾。（纯点卡消费的游戏除外）

　　据我的调查，在18岁以上的青年中，有两三成人曾经因为怕上瘾，而避开好玩的游戏（让我们称这部分人为潜在玩家）。这就意味着游戏本身的成瘾性已经吓走了大部分客户。游戏不能光靠上瘾的玩家来赚钱，因为这犹如杀鸡取卵，严重网瘾给玩家带来的是事业、学业、身心和人际关系上的衰败，衰败到一定的程度，玩家就再也没有时间和金钱投入到游戏中了，而且他的亲友团一定会千方百计地阻止他玩游戏，于是，网瘾就不治而愈了。一旦玩家走出网瘾，可能再也不会重返游戏世界（除了玩玩不上瘾的休闲小游戏），因为他已经尝尽了游戏给他带来的苦头