养生就靠好习惯-第16部分
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古时席子除了寝具外，还是坐垫，如蒲团、垫子等。对老人来说，这类坐席也应遵循柔软、温热的原则，不可取凉性材质的席子。
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现在老人对席的理解多为凉席，而老人用凉席则应慎重。生活中，常见凉席可分为竹席、亚麻席、草席、藤席和帆布席几种，其中不同的凉席，适合于不同的年龄段。竹席过凉，老人、小孩应尽量避免使用，草席、藤席、亚麻席以及新出现的帆布席等相对柔和，而且容易清洗，比较适合老人使用。
不过，老人在选购亚麻席、草席等凉席时应注意，好的凉席贴在皮肤上没有刺激感，而次品接触后则会使人产生毛扎感。另外老人应注意，即使是亚麻席等相对温和的凉席，老人也不可久卧、常卧，待天气稍凉即可换下凉席。如果贪凉，也需在凉席上铺上床单或毛巾被，才可常卧。
在使用凉席时，还需要注意卫生清洁，应按时用热水或温水清洗凉席。
◇在准备使用凉席时，应先将凉席用稀释的消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点，然后用温水擦拭，放在阴凉通风处晾干。
◇铺设的草席要坚持每天清洗。温水清洗后，拿到太阳底下晒20分钟，然后反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，放在阴凉处晾。
◇藤席使用前，最好用温湿毛巾将席子正反面擦拭干净，然后放于阴凉处晾干即可使用。藤席在使用期间，要经常擦拭，以保持席面的干燥、清洁和光滑。
◇亚麻席清洗方便，既可以水洗，又可以干洗。不过在清洗前最好先在30℃~40℃温水中浸泡10分钟。
对于竹席等不可常晒的凉席，也需用热水烫洗后，放入阴凉处晾干后才可使用。
6。 被：被子里的养生
被宜里面俱紬，毋用锦与缎，以其柔软不及也。装丝绵者，厚薄各一，随天时之宜，或厚或薄，以其一着体盖之，外多备装絮者数条，酌寒暖加于装绵者之上。絮取其匀薄，取其以渐可加，故必多备。
《身章撮要》曰：大被曰衾，单被曰裯。老年独卧，着身盖者，被亦宜大，乃可折如封套式，使暖气不散，此外酌寒暖渐加其上者，必狭尺余，两边勿折，则宽平而身之转侧舒。有以单被衬其里，牵缠非所适，只于夏初需之，亦用狭者，夹被同。
老年畏寒，有以皮制被，皮衣宜表毛于外，皮被宜着毛于体。面用紬，薄加絮，宽大可折为妥，然较以丝绵装者，究之轻软勿及。书包 网 。 想看书来
第八章 卧房：卧室里的养生密码（9）
被取暖气不漏，故必阔大，使两边可折，但折则卧处不得平匀，被内亦嫌逼窒，拟以两边缉合如筒，勿太窄，须酌就寝之便，且反侧宽舒，脚后兼缉合之，锡以名日茧子被，谓如蚕茧之周密也。
《岭南志异》曰：邕州人选鹅腹之毳毛装被，质柔性冷，宜覆婴儿，兼辟惊痫。愚谓如果性冷，老年亦有时宜之。特婴儿体属纯阳，利于常用。又《不自弃文》曰：食鹅之肉，毛可遗也。峒民缝之以御腊。柳子厚诗亦云：鹅毛御腊缝山厨。然则性冷而兼能御腊，所谓暖不伤热。囊被之物，竞属尽美。
《江右建昌志》：产纸大而厚，揉软作被，细腻如茧，面里俱可用之。薄装以绵，已极温暖。唐·徐寅诗：一床明月盖归梦，数尺白云笼冷眠。明？龚诩诗：纸衾方幅六七尺，厚软轻温腻而白，霜天雪夜最相宜，不使寒侵独眠客。可谓曲尽纸被之妙。龚诗云独眠，细被正以独眠为宜。
有摘玫瑰花囊被，去蒂晒干，先将丝瓜老存筋者，剪开搥软作片，约需数十，以线联络，花铺其上，纱制被囊之，密针行如麂眼方块式。乍凉时覆体最佳。玫瑰花能养血疏肺气，得微暖，香弥甚。丝瓜性清寒，可解热毒。二物本不甚贵，寻常犹属能办。
冬月子后霜落时，被中每觉加冷。东坡诗所谓“重衾脚冷知霜重”也。另以薄棉被兜住脚后，斜引被角，置诸枕旁，觉冷时，但伸一手牵被角而直之，即可盖暖。凡春秋天气，夜半后俱觉稍凉，以夹被置床内，趁意加体，亦所以顺天时。《诗·杕杜篇》疏云：从旦积暖，故日中之后必热；从昏积凉，故夜半之后必凉。
《记·王制》曰：八十非人不暖。《本草》曰：老人与二七以前少阴同寝，借其熏蒸，最为有益。少陵诗“暖老须燕玉”是也。愚谓老年以独寝为安，或先令童女睡少顷，被暖则起，随即入寝，既藉熏蒸之益，仍安独寝之常，岂非两得。倘气血衰微，终宵必资人以暖，则非如《王制》所云不可。
《法藏碎金》曰：还元功夫，全在被中行之。择少女肥白无病者，晚间食以淡粥，擦齿漱口极净，与之同被而寝，至子后令其呼气，吸而咽之；再则令其舌抵上腭，俟舌下生津，接而咽之，真还元之秘也。愚按：此说近采补诡异之术。然《易》大过之爻辞曰：枯杨生稊，谓老阳得少阴以滋长也。盖有此理，姑存之。《参同契》有铅汞丹鼎之说，惑世滋甚。或有以飞升之术问程子，答曰：纵有之，只恐天上无着处。
熏笼只可熏香，若以暖被，火气太甚，当于欲寝时，先令人执炉，遍被*熨之，但破冷气，入寝已觉温暖如春。《西京杂记》曰：长安有巧工作熏炉，名被中香，外体圆，中为机环，使炉体常平，以此熏被至佳。近亦有能仿而为之，名香球。《卫生经》曰：热炉不得置头卧处，火气入脑，恐眩晕。
有制大锡罐，热水注满，紧覆其口，彻夜纳诸被中，可以代炉，俗呼汤婆子。然终有湿气透漏，及于被褥，则必及于体，暂用较胜于炉。黄山谷名以脚婆。明？吴宽诗：穷冬相伴胜房空。《博古图》：汉有温壶，为注汤温手足之器，与汤婆子同类。
夏月大热时，*而卧，本无需被，夜半后汗收凉生，必备葛布单被覆之。葛布廓索，不全着体，而仍可遮护，使勿少受凉，晨起倍觉精神爽健。
第八章 卧房：卧室里的养生密码（10）
被子宜里面都用绸，不要用锦缎，因为锦缎不及绸柔软。被子的厚薄应随天时而变，或厚或薄，取其而盖。
老人独卧，所需的被应大而宽。为了使暖气不散，还可折叠成封套式，一如现代的睡袋。老人怕冷，可以用兽皮做被，不过皮之毛应作为里，面用绸，稍微添加薄絮，最为暖和。除了兽皮做被外，也可用鹅毛做被，不过鹅毛质柔性冷，只适宜夏末秋初时天刚刚入凉时使用。夏季炎热时，老人可用葛布单被盖之，使少受凉。
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被子是生活中非常重要的用品，每个人每天有多长的睡眠时间，几乎就需要用多长时间的被子。被子对人体健康是如此重要，但却很少有人能了解，老人更是如此。
老人常常爱盖厚棉被，认为厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。专家认为，盖厚棉被不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，易引发脑部血流障碍和缺氧。如果老人有心血管类疾病，盖厚棉被还容易引发夜半中风，常会危及生命。因此，专家建议，冬季应尽量避免盖过厚的棉被，可选用质轻、保暖性能好的材料，如羊毛被、羽绒被等。如果不想换被，也可以通过增加室温的方式，以减少中风的发生。
7。 褥：垫褥上的养生
稳卧必得厚褥，老人骨瘦体弱，尤须褥厚，必宜多备，渐冷渐加。每年以其一另易新絮，紧着身铺之，倍觉松软，挨次递易，则每年皆新絮褥着身矣。骆驼绒装褥，暖胜于常，但不易购。北地苦寒，有铺褥厚至盈尺者，须实木板床卧之，则软而能平，故往往以卧砖炕为适。
司马温公曰：刘恕自洛阳归，无寒具，以貂褥假之。凡皮皆可制褥。羊士谔《皮褥诗》云：青毡持与藉，重锦裁为饰。谓以毡衬其底，以锦缘其边也。卧时以毛着身，方与絮褥异。有用藏氆氇作褥面，或西绒单铺褥面，被须俱用狭者，不然褥弗着体，虽暖不觉。
芦花一名蓬蕽，可代絮作褥。《本草》曰性寒，以其禀清肃之气多也。质轻扬，囊入褥，即平实称体，老年人于夏秋初卧之，颇能取益。亦有用以囊被者，元吴景奎《泳芦花被》云：雁声仿佛潇湘夜，起坐俄惊月一床。但囊被易于散乱，若蒙以丝绵，又虑其热，惟极薄装之，极密行之。
阳光益人，且能发松诸物。褥久卧则实，隔两三宿，即就向阳处晒之，毋厌其频，被亦然。不特绵絮加松，终宵觉有余暖，受益确有明验。黄梅时，卧席尤宜频晒。《异苑》云：五月勿晒荐席，此不足据。范石湖诗云“候晴先晒席”，惟长夏为忌，恐暑气伏于内，侵人不及觉。
羸弱之躯，盛夏不能去褥而卧，或用麻皮搥熟，截作寸断，葛布为褥里面，以此实之，虽质松适体，其性微温，非受益之物。有刮竹皮曝干装褥，则凉血除热，胜于麻皮。又《本草》云：凡骨节痛，及疮疡，不能着席卧者，用麸装褥卧之。麸，麦皮也，性冷质软，并止汗，较之竹皮，受益均而备办易。且类而推之，用以囊枕，亦无不可。
四川《邛州志》：其地产棕甚伙，居民编以为荐。《释名》曰：荐，所以自荐藉也。无里面，无缘饰，蒲苇皆可制，棕荐尤松软而不烦热，夏月用之，不嫌任意加厚，以支瘦骨。曹植“九咏”曰：茵荐兮兰席。荐亦古所用者。
《交广物产录》：高州出纸褥，其厚寸许，以杵搥软，竟同囊絮。老年于夏秋时卧之，可无烦热之弊。亦有以葛布数十层制褥者。
第八章 卧房：卧室里的养生密码（11）
褥底铺毡，可藉收湿。卧时热气下注，必有微湿，得毡以收之。有用油布单铺褥底，晨起揭褥，单上湿气可证，油布不能收湿也。《南华经》曰：民湿寝则腰疾偏死。此非湿寝，然每夜如是，受湿亦甚，必致疾。
老人骨瘦体弱，尤其需要厚垫褥，最贴身的垫褥应每年一换，以新棉絮充其内，倍觉松软。垫褥以暖为要，曾经有骆驼绒的垫褥，温暖胜于一般的垫褥，非常适合老人，但不易买到。北方苦寒，有铺厚垫褥的，需要铺在木板床上，才能软而平，因此常常也以卧砖炕而主。
可做老人垫褥的材质很多，皮革、毡、藏氆氇等皆可。不过，在使用这些材质时要注意，必须以毛向里，否则虽暖不觉。
垫褥久卧之后，即变实，不如新褥松软，而阳光对人有益，可以发松被褥，所以每隔两三天，就应将垫褥、被子放置向阳的地方晒晒，整夜都觉温暖。天气湿润时，尤其要晒被、晒褥，但在天气炎热的夏季，最好就不要晒了，以免暑气侵身。
老人身体羸弱，即使盛夏亦不能除去垫褥而卧，可将厚棉絮垫褥换为薄垫背，还可用曝干的竹子皮装褥，可凉血除热。《本草纲目》中记载，如果骨节疼痛，或者身体有疮，不能着席而卧的，可以用麦麸装褥。麦麸，性冷质软，并具有止汗的功效，似乎比竹皮更好。
老人怕湿，棉絮褥无法隔湿，长此以往将致腰疾，因此，曹老先生建议，褥底铺毡，毡可以收湿气。房间潮气较重的老人不妨试试。
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老人身体羸弱，原本需要铺褥，而如今床铺往往有床板，以及厚厚的床垫，已经阻隔了地板中上升的湿气，所以不必再铺垫褥。不过，如果老人身体寒凉，可在床垫之上铺上一条皮褥，狗�
