养生就靠好习惯-第14部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
静之所,所以应遵循简单、朴素之风,除了床铺外,再放置一张桌案、一把椅子即可。房间以外,应该安排侍候,以准备老人夜晚水食之需。
《易经》中曾说,卧房为退守藏神之地,风邪侵入容易伤神,因此不可透风,寒冬之时,风大寒冽,尤其要注意。窗缝、门缝是最容易透风的地方,应通过糊纸、挂帘等方式阻止风的侵袭。
老人卧室光线应适度,不可过于晦暗。尽管阴阳家、《易经》中都说,老人卧房光线应该晦暗,因为晦暗的光线容易使人进入睡眠,但老人毕竟年岁已大,寝卧之时难免起居,光线过于晦暗则使老人看不见室内之物,容易发生磕碰的危险。因此,老人卧房光线应适度,既不可过于明亮,也不可过于晦暗。如果光线明亮,可在窗外加帘,只需落下窗帘,阻隔外面光线即可。
长夏之时,天气炎热,曹老先生认为,此时老人卧房只宜在清晨开窗通风,其他时候最好不要开窗,而且应落下厚重的窗帘,以遮挡外面阳光射入,同时还要注意避免外人进入,以免带入外面夏日之热气。曹老先生的这种观点虽然有一定道理,但却不符合健康生活的方式。阳光能让人心情愉悦,而且具有杀菌等作用,对卧房的清洁,以及老人身体健康都非常有益,所以现代老人不必拘泥于曹老先生的看法,应在夏日每天开窗通风。
卧房要注意防湿。湿气对健康危害极大,体内湿气淤积,容易引起水肿、肠胃不佳、脏腑不调等疾病。古时,人们为了健康,往往将老人的卧房设置在楼上,因为“寒暑不登楼”,而且每日老人需要登楼而上,可以舒展筋骨,对健康非常有益。如今,老人卧房即使不在楼上也没有关系,只要保持房间的干燥,就可避免湿气对人体的伤害。
养生课堂
卧房是家中最重要的房间之一,良好的环境,可以使家庭和乐、身体健康。如何才能营造良好的卧室环境呢?看看下面的内容吧。
◇卧室光线应柔和 卧室是睡眠、休息的地方,过于强烈的光易影响睡眠质量,而过于暗淡的光线,则不利于老人夜晚时偶尔活动,柔和的光线最好。
◇要维持干净整洁 干净而清爽的环境往往使人心情愉悦,而且不利于细菌的滋长,对健康非常有利。
◇卧室要注意防风、防湿 风邪、湿气几乎是老人健康的大敌,稍微沾染,便会引起疾病。因此,老人卧室要注意防风,防湿,而开窗通风是最好的方法。
另外,卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚不便,家具过多则容易导致磕碰,给老人身体造成伤害。
2。 床:床与养生
《记·内则》云:安其寝处。安之法,床为要。服虔《通俗文》曰:八尺曰床。故床必宽大,则盛夏热气不逼。上盖顶板,以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏,镶板高尺许,可遮护汗体。四脚下周围,板密镶之,旁开小门,隆冬置炉于中,令有微暖。或以物填塞,即冷气勿透。板须可装可卸,夏则卸去。床边上作抽屉一二,便于置物备用。
第八章 卧房:卧室里的养生密码(3)
安床着壁,须杉木板隔之。杉质松,能敛湿气。若加油漆,湿气反凝于外。头卧处近壁,亦须板隔,否则壁土湿蒸,验之帐有霉气,人必受于不觉。《竹窗琐语》日:黄梅时,以干栎炭置床下,堪收湿,晴燥即撤去,卧久令人病喑。
床低则卧起俱便,陆放翁诗所谓“绿藤水纹穿矮床”也。如砖地安床,恐有地风暗吹,及湿气上透,须办床垫,称床大小,高五六寸,其前宽二尺许,以为就寝伫足之所。今俗有所谓踏床者,床前另置矮凳,既有床垫,踏床可省。
暖床之制,上有顶,下有垫,后及两旁,俱实板作门,三面镶密,纸糊其缝,设帐于内。更置幔遮于帐前,可谓深暖至矣。入夏则门亦可卸,不碍其为凉爽也。今俗所谓暖床,但作虚栏绕之,于暖之义奚取?
《说文》曰:簟,竹席也。昌黎诗云“卷送八尺含风漪”是也。今以木镶方框,或棕穿或藤穿,通谓之簟。窃意温凉异候,床不得屡易,簟则不妨更换。夏宜棕穿者,取其疏;冬宜藤穿者,取其密。陕西有以牛皮绷若鼓,作冬月卧簟,尤能隔绝冷气。
盛夏暂移床于室中央,四面空虚,即散烦热。楼作卧室者更妥,窗牖不可少开,使微风得入卧所。凡室有里外间者,则开户以通烦闷之气,户之外,又不嫌窗牖洞达矣。
床是生活中最主要的卧具,它的设计科学与否直接关系着身体的健康。早在几千年前,人们就注意到了床的重要性,在《礼记·内则》中就有“床为要”的记载。由于床对人如此重要,因此,人们对床的养生作用也越来越重视。
曹老先生说,床必须宽大,这样才能阻隔冬日的寒气,或夏日的炎热之气。而床边也需设置矮柜或抽屉1~2个,以方便放置杂物。床需要倚墙而放,而且最好有杉木板阻隔,以隔墙壁的湿气。如今的大床在床头都有木板横隔,亦是这个道理。
老人的床不宜过高。床低则老人起卧方便,有利于老人身体健康。另外,床需设置床垫,应按照床的大小,高五六寸,有利于阻隔地风和地底的湿气。
老人宜睡暖床。暖床,顾名思义为暖和的床,老人身体虚弱,怕寒凉,暖床可以减少老人受凉的机会,有利老人养生。古时,人们通过在床周围设置帷幔、床板,减少床的通风,来保证床的温度,如今,已不必如此麻烦,只需给老人铺设一条电热毯,就寝时插上电源,即可解决床冷的问题。夏日炎炎,老人睡眠也不可一味求暖,须在床上铺设凉席,以缓解炎热。
事实上,在床的各种种类中,火炕是最适合老人身体的一种卧具。火炕用石板河黄土制成,通过用火的余热来驱赶寒气,保暖身体,而硬硬的炕面,还能解除疲劳和调理身体,对老人养生极为有利。不过,如今身居于高楼之中的老人没有火炕,木板床则成为其最好的选择。不过木板床吸湿性大,容易对腰部产生不良影响。因此,古人常利用狗皮来防止湿气和寒气的侵入,保暖腰部。
养生课堂
很多人都习惯地认为柔软的床是最完美的床,所以为了让老人睡得更好,都会为老人设置厚而软的床垫,并一厢情愿地以为,这是最舒适、保暖的床。然而,医生却提醒大家,老人最好还是不要睡这样的软床为好。
老人的腰椎功能常会退化,容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状,而这些症状都需要在夜间睡眠时候得到缓解。如果老人在夜间睡软床,床垫的弹簧随着身体的躺入而深陷,那么腰椎则继续负担身体对其的压力,腰椎、颈椎疼痛的情况也得不到缓解。从这个层面上讲,睡硬床比睡软床更有意义。 电子书 分享网站
第八章 卧房:卧室里的养生密码(4)
当然,睡硬床并不是说一定要睡硬木板床,如果老人有骨质疏松或脊椎变形的症状,则不适宜睡硬板床,只需具备一定硬度的床垫就可以了。
另外,老人对床高、床宽也有一定的要求,最适宜的高度应以达到正常成年人膝盖骨稍上方为准;床宽要比老人平躺时宽,以方便他们在床上翻转伸缩自如,既有利于舒展筋骨,促进血液循环,也能解除疲劳。
3。 帐:蚊帐与安眠的秘诀
帐必与床称,夏月轻纱制之。《齐东野语》云:纱之至轻者曰轻容。《王建宫词》云“嫌罗不着爱轻容”是也。又须量床面广狭作帐底如帐顶,布为之。帐下三面缝连,不但可以御蚊,凡诸虫蚤之类,亦无间得入。
夏帐专在御蚊,其前两幅阖处,正蚊潜人之径也。须以一幅作夹层五六寸,以一幅单层纳入,再加小钮二三,扣于帐外,则蚊不能曲折以入。《东方朔别传》曰:蚊喜肉而恶烟,禁其来,不若驱其去。捞水面浮萍曝干,加雄黄少许,烧烟熏室,可并帐外驱之。刘着诗云:雷声吼夜蚊。亦得免矣。
纱帐须高广。范蔚宗诗所谓“修帐含秋阴”也。有以细竹截竿,横挂帐中,安置衣帕为便,冬月颇宜,夏则多一物,则增一物之热。至脚后可设小几,陈茗、碗、瓶花、佛手柑等类。有枕旁置末利、夜来香者,香浓透脑,且易引虫蚁,须用小棕篮置之,悬于帐顶下。二花香有余,色不足,惟供晚赏。凡物丰此即啬彼,亦造物自然之理。
予曾以荷花折置帐中,夜半后,瓣放香吐,辛烈之气,睡梦中触鼻惊醒,其透脑为患可知。因忆茂叔“香远益清〃之说,真善于体物也。若移置帐外,能使隔帐香来,斯尤独绝,香浓故耳。
另有小帐之制,竹为骨,四方同于床,或弯环如弓样,或上方而窄,下方而宽,如覆斗样。《释名》所谓斗帐是也。帐罩于外,大小称乎骨,随处可张,颇为轻便。又有扇帐、荷包帐,俱非居家便用,无取也。
冬月帐取低小,则暖气聚。以有骨子小帐,即设诸大床内。床之外,顶板覆其上,四面更以布作围,周匝亦如帐。床大帐小,得围遮护,乃益其暖。若暖床三面镶板,竟设小帐于中,作围赘矣。
纸可作帐,出江右,大以丈计,名皮纸。密不漏气,冬得奇暖。或布作顶,少令通气。东坡诗:困眠得就纸帐暖。刘后村诗:纸帐铁擎风雪夜。又元张昱诗:隔枕不闻巫峡雨,绕床惟走剡溪云。或绘梅花于上,元陈泰诗:梦回蕲竹生清寒,五月幻作梅花看。盖自宋元以来,前人赏此多矣。如有题咏,并可即书于帐。
《南史》:梁武帝有木棉布皂帐,名曰古终。木棉布质厚于紬,暖即过之。窃意宫帏中所以用此者,乃寓崇俭之意。不然,则帐之暖,又岂独木棉布哉。《晋书·元帝纪》:帝作布帐练帷,皆崇俭也。宫帏中犹有崇俭如此者,士庶之家宜知节矣。
有竹帘极细,名虾须帘,见《三湘杂志》。夏制为帐,用骨子弯环如弓样者。帘分四片,前二后一,顶及两旁,弯环合一,布缘其边,多缀以钮,称骨子扣之。前二片中分处,人寝亦扣密,则蚊可御,疏漏生凉,似胜于纱。
《辍耕录》云:宫阁制,有银鼠皮壁帐,黑貂皮暖帐。壁帐岂寻常易办?皮暖帐世俗恒有,非必黑貂耳。但就枕如入暗室,晓夜不能辨,必于帐前开如圆月,纱补之以通光,玻璃尤为爽亮。
第八章 卧房:卧室里的养生密码(5)
有名纱橱,夏月可代帐,须楼下一统三间,前与后俱有廊者,方得为之。除廊外,以中一间左右前后,依柱为界,四面绷纱作窗,窗不设棂,透漏如帐。前后廊檐下,俱另置窗,俾有掩蔽,于中驱蚊陈几榻,日可起居,夜可休息,为销夏安适之最。
帐有笼罩床外,床内设搁版如几,脚后横栏,搭衣帕之类,似属妥便。但帐不能作底,又褥不能压帐,仅以带缚床外。冬则暖气不固,夏则不足御蚊,武林僧房有此制。
老人要想夜晚睡得安稳,驱蚊是一项大工程。蚊子在给皮肤带来了痛苦之外,嗡嗡的叫声还打扰了夏夜的安宁,更为可怕的是蚊子还会传染各种疾病,如疟疾等流行性疾病,成为老人健康养生的一大隐患。而蚊帐可以帮助人们摆脱蚊虫的烦扰。
蚊帐有多种材质,而纱帐最好,不仅能阻挡蚊虫的侵袭,还能营造一种“修帐含秋阴”的意境,非常适合老人睡