杨力养生23讲:让你多活十年-第9部分
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第十讲 补充营养 清除垃圾——食养生金典（2）
——青色是肝色，所以青色食品多补肝。如青笋、青菜、青豆…… 人体对五味的需求存在着生物钟现象，如一昼夜之间，一年之中和一生之中，对五味的需要 ，都会随着阴阳的盛衰亏盈而发生周期性的改变。如日中、盛夏及青壮年时期，阳盛灼阴， 人体自然地喜食酸凉以敛阴生津；入夜、隆冬及暮年阶段，阴盛阳虚又喜食甘温甜食以助阳 抑阴。这就是老年人喜欢甜食的原因。 ——什么叫吃运气菜？ 《黄帝内经》称做“食岁谷”。就是说，是什么样的气化就吃什么样的食物。如《黄帝内经 》 运气理论说：“厥阴司天则酸化”就是说是风年就多吃酸的东西，这样对肝很好，因为风气 通于肝。又说：“少阴司天则苦化”。那就是说火年就多吃苦的东西，这样对心好，因为热 气通于心，苦入心的缘故。 ——什么叫吃时令菜？ 食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药、 食物的气味是在当令时，即生长成熟符合节气的食物，因为能得天地之精气。 《黄帝内经》中有一句名言叫“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药、食物 ，与节气相顺应的就是与阴阳气化相顺应，这样的药、食物得天地之精气，气味雄厚，营养 价值高，所以人们应该吃节气菜。 这就是孔子名言：“不时，不食”。就是说，不符合节气的菜，不吃。 ——反季节菜有什么害处？ 饮食应该与节气密切相关，人应该吃节气菜，古已有之，《周易》和《黄帝内经》早有记载 。现代人违背自然规律吃反季节菜。按照阴阳气化理论，动植物都有一定的生长周期，在 一定的生长周期内才能成熟，含的气味才够。 违背自然生长规律的菜，没有节令的气质，是徒有其形而无其质。如夏天的白菜，冬天的西 红柿，含激素太多，对人体有害无益。冬天的西红柿，外表虽然红得好看，但质硬而无味； 夏天的白菜，外表可以，但味道远不如冬天的。所以还是夏天吃西红柿、黄瓜，冬天吃白菜 、萝卜为好。 当然，有的人想调一下胃口，吃点反季节菜，这也未尝不可，但长期吃就不好，对身体 无益。种反季节菜常用催长素，而催长素过多对人体有害无益。就像韭菜、芹菜长成树，吃 了好吗？ 为什么反季节菜有害无益？ 因为反季节菜违背了大自然阴阳气化规律，也就是说违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规 律，从而致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓“形似菜”。吃了达不到营养作用，如果催 长激素用得多，还会导致阴盛阳衰。对人体，尤其对男性有何益处？ 动物也有反季节的吗？ 一样道理，违反生长规律，用激素催出来的动物，对人体违害更大，更不能吃。如甲鱼，原 来几年才长成的，现在几个月就成大鳖。鸡用生长激素，两三个月就成大鸡了，所下的蛋也 是激素蛋。 吃激素菜，小孩易成胖墩、易早熟，男人易“阴盛阳衰”，因为阳气被阴取代了。所以这样 的食品，您敢吃吗？ ——为什么要吃五谷杂粮？ 《黄帝内经》强调：五谷为养，五菜为充，五果为助。就是指饮食要全面，什么都要吃，营 养全面身体才好。 有的人从一个极端走到另一个极端，过去只能吃杂粮，现在又反过来只吃精米、精面，这样 对身体是不好的。 ——偏食对人体会有哪些害处？ 味过于酸：酸味补肝，味过于酸，反能伤肝，引起肝气偏胜，就会克伐脾胃（土克水），导 致脾胃消化功能障碍。 味过于咸：咸味补肾，味过于咸，反能伤肾，损坏骨头，还会导致肾气偏胜，就会抑遏心气 （水克火），引起气短。 味过于甘：甘味补脾，味过于甘，反能伤脾，引起胃胀不适，还会克伐肾水（土克水），出 现面黑。 味过于苦：苦味补心，味过于苦，反能伤心，导致心肺功能障碍（火克金）。 味过于辛：辛味补肺，味过于辛，反能伤肺，出现筋道弛缓不利（金克木），又因为肺主气 ，伤气可引起神伤而发生精神衰弱。 所以《黄帝内经》强调要饮食有节，以免伤害五脏。 清除生命垃圾的饮食 泻法：经常吃点通便的食品，如萝卜、青菜可以起到清洗大肠、防癌的作用。 利尿法：用清晨空腹饮水喝茶的办法清利小便，可起到洗刷膀胱这个人体马桶、预防膀胱 癌的作用。 活血化瘀法：可适当饮酒，以增强血行，排出血管瘀积之垃圾。 汗法：喝姜汤或热粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。 总之，每周都应轮流用泻、利、化、汗等法清扫人体的生命垃圾。 一日三餐中的误区 误区之一：早点嘛，点一下就行了 早点如吃好，一天精神好。 因为早上吃好喝好，就可补足生命的水塔、营养塔，这样气足血足，气血才能上升到高巅之 处，大脑才灵活，眼睛、耳朵才能目明耳聪。 误区之二：中午饭凑合一下就是了 恰恰相反，中午饭不能凑合，中午饭既要吃饱，又要吃好。因为中午阳气盛，生气足，五脏 功能处在最佳状态，是消化、吸收营养的最好时候，所以要利用这一时机给人体补充营养， 这样可起到事半功倍的效果。 ＇返回目录＇ txt小说上传分享
第十讲 补充营养 清除垃圾——食养生金典（3）
误区之三：晚上要吃饱 晚上如吃少，血脂高不了。 因为晚上大家都处在半休息及休息状态，能量耗损少，尤其睡眠时 气血运行缓慢 ，如果吃得太饱，就会形成血液中营养物质浓度增高，造成血液瘀积，日子长了，就会引 起血管堵塞而后患无穷。 但是也要因人而异，如果晚上还要工作、学习的人，又当别论，那就应该吃饱、吃好 味觉、食欲异常——疾病的信号 ——味觉先兆意味着什么？ 口苦：提示肝热或胆病。 口甜：提示脾热。 口咸：提示肾虚。因肾虚肾液上泛之故。 口酸：是肝气上溢的征兆，多提示肝虚。 口腥：肺热先兆。 ——味觉凶兆的警示 突然失味：老年人突然丧失味觉，是脑梗死的先兆。 真脏味：久榻病人或危险病人，久不饮食的，忽然思食，是回光返照的真脏味，应 引起警惕。 我还是学生时，一个久病的老大娘向我要肉票，说她想吃红烧肉，我把肉票给了她女儿， 她高兴地吃了几口肉后，第二天下午就悄然离世了。 ——食欲异常有什么危险？ 第一，食往往是癌的信号 胃癌，胰腺癌往往有畏食。另外，会使人产生高度消瘦的萎缩性胃炎也常与畏食密切相关。 畏食还是尿毒症的信号，也是肝炎等疾病的先兆。此外还应检查、判断是否内分泌紊乱，如 甲减、肾上腺皮质功能减退等病。 第二，食欲亢进意味着什么？ 大抵畏食多虚，贪食多火。食欲亢进意味着胃中有火，也就是胃热的征兆。其次，食欲 亢进 ，还是甲状腺、肾上腺、脑垂体功能亢进等内分泌失调的信号。此外，食欲亢进还要检查 是否得了精神病。 第三，喜食异物是什么信号？ 喜食异物，除小儿疳症以及成人受了精神打击肝气郁结不舒之外，就应考虑精神病前兆。 ＇返回目录＇
第十一讲 夫妻间的保健操——性养生金典（1）
中国有一句古话叫做：淫声美色，破骨之斧锯也。 良性房事又会帮人养生长寿。 来自道家房室养生的启示。 阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？ 中医房室养生的奥秘是什么？ 古人曰：食，色，性也。就是说吃饭及性生活是人的本能。不吃不睡就不能活下去，没有性 事，人就要断子绝孙，就要无种，所以性事不能少。 但是房事太过不及对养生都不利，必须把握这个度。那么如何做好房室摄生呢？ ——道家“还精补脑”之说？ “还精补脑”就是“交而不泄，弱入强出，还精补脑”十二字。 方法：欲泄时，“闭口明目，握固两手，左右上下缩鼻取气，又缩下部及吸腹，小偃脊臀， 急以左手中指抑尾翳穴，长吐气并琢齿千遍，则精止补脑使人长生，若精多出则损神也。” （《千金方》） 总要旨：交合时，纳入要浅，动作宜缓，不甚坚即入，尚坚则出，做到“百接而不施泄者， 长生也。”就是交合时，出入多次而不泄精。具体办法是精欲出时，用指压会阴穴，并张口 吐气，睁目扣齿，则精自还。这样既能满足性欲，又能保养身体。 为什么要还精补脑？ 因为脑为髓，精髓同源，且同源于肾，肾藏精，肾生髓，脑髓皆属于肾，如能还精补脑，则 可保肾、脑不受损。 ——什么叫七损八益？ 七损八益属房中保健。 七损： 指对方不欲而强行之，或动作粗暴只图自己快乐，或劳累后交接，或无节制、纵欲，导致交 合疼痛（即“闭”），或大出汗、精竭，或图快耗精（“费”）、喘息烦乱，或阳痿不举（ “勿”）。在这七种情况下交合，对身体有损害作用，称为“七损”。 八益： 指交接之前，要先调节呼吸，舒展筋骨使心怡神往，必要时先稍进饮食以养精蓄锐，事前双 方先取乐待欲。即行之，要柔和缓慢，既进后配合呼吸，周身放松，引气下集不要频繁出入 以使精得蓄，待精出即止。事后安静休息，注意保暖。切不可再施强泄，如能掌握上述技巧 ，则对身体有补益作用。 ——仿生房室的奥秘 仿生房中是一种模仿动物交合的房中术，目的在于增强夫妻之间的情趣。 借用仿生房中还可治疗疾病。如夫妇一方有心肺疾患者，可采用蝉俯法。男子有轻度阳痿的 可用鱼接法。此外，气虚体弱可用鹤交法或鱼接法。 男下位或侧位式有利于血脉通畅，可缓和假性阳痿。 仿生房中法： 龙翻法：为女仰式交合，适于女身体较�
