杨力养生23讲:让你多活十年-第20部分
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第二十一讲 十大高发病的保健（6）
男性易发肿瘤中，全身部位的已在中老年肿瘤一节论述，下面就男性生殖系统肿瘤论述之。 由于男性性腺及生殖器官都位于腹腔之外，因此，早期先兆易于发现。中老年男性应利用这 一有利条件密切观察，以利于早期发现疾病。 ###局部出现红斑或湿疹样斑，有分泌物及瘙痒是###癌的信号。包皮过长、###湿疣、 白斑是主要的癌前诱因。 u逐渐出现与感染无关的尿意稍促感及尿意不尽感是前列腺癌的信号，此时如做肛门指诊便 可及早发现异常。肛门指诊对老年人初感尿意不爽具有重要的早期发现价值，此法简便易行 、无任何痛苦，应作为老年人普检的必要措施。 总之，男性无论是全身各部肿瘤，或是生殖器官肿瘤，其发生率皆较女性为高，尤其中 老年人为甚，故提示男性从40岁开始，就应对各种恶性肿瘤严加防范。 更年期许多病症、不适都是内分泌惹的祸，更年期由于五脏开始衰老，尤其肾开始衰退 ，于是随之而来的阴阳失调，于是内分泌失调，免役功能下降……所以更年期的人不要对自 己的身体太苛刻了，应该适当进行调整，缓和一段时间，再让它适度紧张。 十、练功做操健颈腰 ——颈、腰椎病是缠绕中、老年人的一大病害 颈、腰椎病都是椎间关节退行性变化，神经血管受累的疾患，50岁以上发病率占一半以上。 颈椎增生的危害是压迫颈部血管，影响脑供血而出现眩晕，日久脑因缺氧而功能减退。 腰椎增生的严重性在于压迫背神经引起腰腿疼痛，严重会压迫坐骨神经而引起疼痛及行走困 难。 颈、腰椎病增生属劳损病，过劳、负重、超负荷是引起这一类疾病的主要原因。 ——颈椎的保健 第一，忌负重过大。 第二，颈椎增生与肝气不舒有密切关系。七情郁结会加重颈椎病症状，使本来就有病的颈血 管收缩，从而加重脑部供血不良，所以舒肝是颈椎增生的保健要义，也就是说颈椎增生以一 定要精神愉快。 第三，保暖防寒。因为颈椎病血管本已收缩狭窄，如果再感受寒邪，寒则收引，就会致血管 紧缩、影响脑部供血而加重眩晕，所以颈椎病的人要穿高领，冬天要围厚围巾。 第四，避免伏案过久。因为伏案工作过久，会导致颈部气血不舒，颈部血管受阻而加重颈椎 病，所以伏案一定时间就要做颈保健功。 第五，早晚要做颈保健功。 颈保健功方法： 学龟、鳖伸缩头颈，旋转头颈，左右摆头，各15下，每天早、晚各1次。 做肩背屈伸运动。 全身锻练。 第六，并发炎症时（出现痛、局部发红、肿胀），要就医治疗。 ——腰椎的保健 第一，腰为肾之府，腰不能过劳。腰与肾互为因果关系，腰强必须肾充，腰折也会损肾，所 以壮腰必先固肾。肾气虚的人腰疼如折，可见治腰椎病必须益肾。 食疗：核桃、枸杞、山药常食用。 泡酒：杜仲、狗脊、续断为常用泡酒的中药。 第二，必须节欲保精，保精就是保肾。因为肾主骨生髓，为肾所生，所以肾气足腰椎才能坚 固。 第三，要活血化瘀，因腰椎增生与气血瘀阻有密切关系，所以要适当运动，并服活血化瘀药 ，诸如小活络丹之类。 第四，腰背运动。仰卧起坐，每次10～50下。每日早晚进行。 第五，并发炎症时，（局部热、痛、肿胀）要就医治疗。 ——缩脖、爬行健颈腰 第一，龟喜欢伸缩脖子，这也是它长寿的原因，因为可以保持颈部血管不受阻塞。 方法：先做头颈前后伸缩，然后再做头左右摇摆动作，再做左、右手交替扶头顶及扶肩臂。 第二， 做爬行功，因为爬行功最能练背柱。 第三，除爬行外，还介绍一种腰椎功。 方法：俯卧床上或地毯上，以腹部着地，两手臂及 双足伸直，然后做头足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐配合效果更好。 ＇返回目录＇ 。 想看书来
第二十二讲 十大高发癌的早期发现及保健奥秘（1）
胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、大肠癌、宫颈癌、膀胱癌、前列腺癌、白血病，是危 害中华民族健康的十大凶敌。 “谈癌变色”说明癌的确可怕，你想知道十大高发癌的早期发现奥秘吗？ 中国有句古话叫做：知己知彼，百战不殆，所以无论癌症怎样凶恶，只要我们一旦了解自己 ，再了解癌症，就不难早期发现它，战胜它…… ——我国死亡率最高的十大癌症是哪些？ 我国死亡率最高的十大癌症为：胃癌、食管癌、肝癌、宫颈癌、肺癌、肠癌、白血病、鼻咽 癌、乳腺癌。其中最凶险的癌要算肝癌，发展迅速，死亡率极高，存活期不超过6月～3年。 ——恶性肿瘤的十大警讯 第一，发现不痛不痒的肿块。 第二，经久不愈的溃疡。 第三，色素痣，突然增大，脱毛，刺痒或疼痛、色素加深。 第四，持续性干咳、胸痛。 第五，持续性食欲减退，上腹不适，或疼痛，或食管吞咽不适，或原疼痛规律突然改变。 第六，腹胀不适，排便习惯突然改变。 第七，不明原因的出血。 第八，排泄物带血。 第九，分泌物增多，如白带增多。 第十，不明原因的发热、乏力、体重减轻、贫血。 ——中老年人的肿瘤先兆 中老年人由于免疫力低下，加之任何肿瘤无论怎样隐蔽，到了老年阶段终将暴露，故老 年阶段肿瘤发病率较高，又由于老年人反应性较差不易察觉，体质都普遍较差，故警惕肿瘤 发出的信号，争取早期发现、早期治疗对老年人将具有重要意义。 中老年人的高发肿瘤有：胃癌、肝癌、直肠癌、膀胱癌、食管癌、鼻咽癌、肾癌。 ——青少年的肿瘤先兆 青少年时期的恶性肿瘤，由于起病多急，因此易于发现。但由于本病恶性度高、进展迅 速，一旦发现已非早期，故青少年时期的恶性肿瘤，尤应注意超早期先兆。 青少年多发肿瘤有：骨肉瘤、急性白血病、恶性淋巴瘤、甲状腺癌。 ——儿童癌症的先兆 儿童时期旺盛的生命力常掩盖了癌肿的不适，故儿童期的恶性肿瘤较难发现。加之由于自己 不能诉说病情，所以早期发现的难度更大。而有一些恶性肿瘤又往往多发生于儿童期，尤其 不利的是，小儿恶性肿瘤多发生于脑、血、肾、眼球及睾丸等重要器官，即便不死也易致残 。因此，注意儿童期癌早期先兆的探索，更显得特别重要。 儿童期易出现的恶性肿瘤最多的是白血病，几乎占儿童期恶性肿瘤的1/2，其次为脑瘤、淋 巴瘤、神经母细胞瘤、肾母细胞瘤及胚胎性癌等。其特点为发展迅速，并很快向远处转移， 大多发生于5岁以后小儿。由于小儿处在生长期，各器官功能正开始旺盛，因此，生了恶瘤 ，一般状况也比较好，这就给早期发现更增加了难度。有些恶瘤如急性白血病、皆以长期高 热出现，与急性感染酷似，故应引起高度警惕。 儿童常见癌症有白血病、脑癌、神经母细胞瘤等。 ——哪些是癌前病？ 第一，可能癌前病。 胃癌：可能癌前病为胃溃疡（2％～8％癌变率）、萎缩性胃炎。 肠癌：可能癌前病为肠道息肉（40％～50％癌变率）。 ###癌：可能癌前病为隐睾、包皮过长（85％～100％癌变率）。 宫颈癌：可能癌前病为宫颈糜烂（20％～35％癌变率）。 卵巢癌：可能癌前病为卵巢囊肿（50％～75％癌变率）。 甲状腺癌：可能癌前病为甲状腺腺瘤（20％癌变率）。 乳腺癌：可能癌前病为乳腺囊性增生（20％～50％癌变率）、乳腺纤维腺瘤（26％癌变率） 。 皮肤癌：可能癌前病为色痣、慢性溃疡、白斑、瘢痕、放射性皮炎、日光病、表皮样囊肿 。 黏膜癌：可能癌前病为黏膜白斑。 绒毛膜上皮癌：可能癌前病为葡萄胎。 第二，癌前病。 皮肤癌：癌前病为长期顽固的色素性痣、疣，或其他结节、白斑病、慢性皮炎、经久 不愈的溃疡，或易受摩擦部位的瘢痕、白化病、角化过度，或着色性干皮病，在日光照射下 ，可癌变为皮肤恶性肿瘤。 黏膜癌：癌前病为白斑病、慢性炎症、溃疡，或乳头状突起等。 胃癌：癌前病为胃酸不足性慢性胃炎、萎缩性胃炎、胼胝性溃疡、息肉。 直肠癌：癌前病为多发性息肉、慢性溃疡性结肠炎。 肝癌：癌前病为迁延性肝炎、肝硬化，有家族史者。 肺癌：癌前病为长期慢性支气管炎、腺瘤。 乳腺癌：癌前病为乳腺纤维瘤。 宫颈癌：癌前病为白斑、慢性糜烂、炎症。 卵巢、子宫体癌：癌前病为子宫肌瘤、卵巢囊肿。 前列腺癌：�
