杨力养生23讲:让你多活十年-第10部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
邢挛换虿辔皇接欣谘鐾ǔ苫汉图傩匝麴簟！ 》律恐蟹ǎ骸 ×ǎ何鍪浇缓希视谂硖褰先跽撸醒羝部苫竦檬头拧＜戳钆龋ㄕ裕∧蟹俣稀！ 』⒉椒ǎ何恢峙┦浇缓希视谀刑遄痴撸醒羝苫竦米畲笙薅仁头拧＜磁┣ナ剑∧泄虼雍笙律钅煞ā！ ≡匙ǎ褐附缓鲜保ㄒ孕熬�###（臀）动作，双方皆可最大限度地释放阳气。适合男 女皆气盛者。 蝉俯法：为一种女俯卧式交合法，女直其躯，举###（臀），男伏其后深内之不动。适于女气 盛，男气弱者。 龟膝法：为一种女正卧高屈膝交合位，男可充分深内之。适男气盛者。 凤翔法：为一种女正卧式直举其足，男深内之的交合法。适女气盛者。 免吮法：为一种男正卧直膝，女仰其上的后上纳入交合法。适于男气盛者。 鱼接法：为一种男正卧女俯交合法，如鱼吻状适于男气弱者。或男女皆侧卧，适于男女皆气 弱者。 鹤交法：为一种男坐女立式交合法，适男气弱者。女所采取的姿势，视其气之盛弱而定。 ——道家房中术损益要旨 在女子性周期高峰阶段合之，是谓“益”；反之，为“损”。 出精时间愈后延，双方愈能充分吸收，阴阳互补是谓益，反之，早泄为损，合而不泄男为益 ，女为损。 女方勉而为之是谓益，双方戏嬉而到绸缪之时是谓益。 何为绸缪之时？ 双方心花怒放如入仙境、二者皆面亦、鼻汗，女乳坚、阴滑、男下胀热勃…… 动作缓柔是谓益，粗暴快速是谓损，过频过猛皆易导致纵欲精竭。 性事毕，大汗出，气喘心乱，头晕眼花甚而阴中拘挛，少腹灼热是谓损。 病后、劳累、饥饿、不悦、酒后、悲怒等时交接是谓大损；天气美好，心情愉快，双方健康 交合是谓大益。 种子十忌 我国祖先从来就很讲究种子（受精）时刻，这是优生学中的一个重要意义，所以结婚选良辰 吉时是对的。 ——大风大雨忌种子 ——暴寒暴暑忌种子 ——阴晦日月食忌种子 ——大雾大旱忌种子 ——雷电霹雳忌种子 ——天昏地暗忌种子 ——醉酒之后忌种子 ——丧服未除忌种子 ——大悲大恐忌种子 ——一方有病忌种子 违之，则所生子女或痴聋、或盲、或病癫、或横生倒产、或四体不全、或五脏有损、或痈疽 癌症，或…… 中老年人性保健之谜？ ＇返回目录＇ 书包 网 。 想看书来
第十一讲 夫妻间的保健操——性养生金典（2）
人到40岁以后，阴气自半（《黄帝内经》说：“年四十而阴气自半也”）。故性欲稍减，是 自然规律。更年期则由于激素水平的紊乱，性激素水平处于衰落前的波动，可表现为忽高忽 低，因此性欲亦随之而呈现亢进和低下波动。但于更年后期时，大都有降低趋势，如性欲过 早的衰减，是早衰的预兆之一。而心血管疾患，如心肌梗死、心绞痛等患者的性欲减退，除 生理负荷不能承受外，则主要与心理负担有关。 此外，还须提及：老年人性欲突然亢进是不祥之兆。如《千金方》记载一七十老叟，突然思 欲，强与家妪昼寝，老妇勉而为之，后四旬病发而亡。 总之，性欲亢进多为人体虚性亢奋的征兆，正常盛年男子每周自发性欲只应2~3次。40岁以 后，阴气自半，每周性兴奋只应1~2次，如超过2次即有虚性亢奋的可能，多提示肾阴亏虚， 相火过旺，火扰精室。 此外，劳神太过，心阴暗耗，君火不能济相火，也能导致性欲亢奋。 尤须警示：如脑力劳动过度，睡眠欠佳，日久心烦难眠，欲火频起，性欲亢奋，以致失精加 失眠使虚火更炽，形成 恶性循环，因此须注意性欲过亢常为脑力劳动超负荷 的信号，而非心感情动之作。 阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？ ——心理障碍是引起阳痿的一大病根 临房即痿或举而不坚、或早泄都可引起，如失恋打击、所愿不遂或少年手淫，或婚姻不满或 其他心理创伤都可对阳痿落下病根。 解除痛苦的办法是进行心理治疗，心理疏导，找出病根，消除障碍。可以舒肝服加味逍遥丸 。另外，性生活中可以采用改变体位及姿势来克服阳痿。 ——先天体弱是引起阳痿的一大隐患。 明朝有一位大医家张景岳说阳痿：“火衰者十居七八”。就是说阳痿很多情况是肾阳虚引起 ，特点是阴冷、精冷，手足冷及怕冷，面色无华，乏力头晕，舌质淡苔白，脉迟无力。 补救的办法当然是温肾阳、助命火，可服金匮肾气丸及锻炼身体。 ——纵欲是导致阳痿的一大元凶。 房事不节，失精过多，早婚、多婚、多育……都是导致阳痿的祸根。这类人多表现为肾阴虚 ：梦遗，失眠，心烦，手心、足心等五心烦热，咽干，舌质红，脉细数。 上述病证者可服六味地黄丸，遗精频发的可服知柏地黄丸。 性欲异常意味着什么？ ——性欲减退意味着什么？ 多半是有肾虚、尤其是肾阳虚，慢性肾炎者，特点是没有欲望，勉强行房，后感头晕、汗多 ， 加之伴有阳痿、早泄、精冷、阴冷、达不到性高潮，对方也觉索然无味，从而愈加不想，甚 至分居，导致恶性循环，这样的人要吃金匮肾气丸补益肾阳。 此外，内分泌病，如甲减、肾上腺皮质功能减退、脑体功能减退都会有明显的性欲减退。 还有抑郁症也是性欲减退的主要病源，患者大多有精神创伤。当然，糖尿病也可引起阳痿而 导致性欲减退。 ——性欲亢进要警惕哪些情况？ 首先、中老年人，尤其是更年期后进入老年阶段的人突然发生性欲亢进，首先要警惕生殖系 统长肿瘤，最常见是卵巢癌。其次是乳腺及子宫肿瘤。男性要考虑前列腺癌、睾丸肿瘤。 其次，要考虑由分泌紊乱，如甲亢、肾上腺皮质功能亢进、脑垂体功能亢进。 再有，性欲亢进多肝肾有火，如饮酒过多，或劳心太过的脑力劳动者引起的虚性兴奋。那就 应该清火及宁心。 ——性欲变态，提示哪些病？ 性欲变态包括同性恋、施虐待淫、自体淫、窥阴欲、露阴欲、恋物欲……多属于性变态、人 格变态、精神病等。 ＇返回目录＇ 。 想看书来
第十二讲 子时大睡 午时小憩——眠养生金典（1）
中国特色的睡眠——睡子午觉。 什么是子午觉？ 子午觉的原则：子时大睡，午时小憩 提高睡眠质量的四###宝。 如何解除中老年人最大的痛苦——失眠。 如何赶走“瞌睡虫” 噩梦是人体向大脑发出的求救信号。 中国特色的睡眠——睡子午觉— ——什么是子午觉？ 子午觉就是晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。 要了解这个问题，我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交 替的结 果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。 如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系，那么我们就更可以了解睡子午觉的意义了。因为按 照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”， 所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠 ，因为阳尽阴重之故。 反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”，所以按理午 时是不应该拿来睡觉的，此时应是工作最出效率之时，但中国人都拿来睡午觉了，而且一睡 就是一两个小时，把大好时光都睡掉了。 ——子午觉的原则：子时大睡，午时小憩。 中国人睡午觉已经习惯了，怎么解决这个难题？ 我的意见是睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是 “合阴”时间，睡眠效果最好。中午，那就在午时（11～13点）小憩片刻，可进行静卧、静 坐30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了 ，所以睡子午觉是“子时大睡，午时小憩”。 提高睡眠质量的四###宝 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才 会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么？ 失眠与阴阳失调有密切关系。睡眠的生理是“阳气尽则卧”，阴阳不能和合，就会翻来覆去 睡不着觉。引起失眠的原因主要有以下几种。 ——劳心 尤其是脑力劳动者，用脑过度，又不注意养神，最容易失眠。 解除痛苦的办法是：晚上睡前避免过度思考。睡前用热水泡脚，并自行按摩足心涌泉穴（足 底的凹陷处）及内 关穴（手腕上三寸）、足三里穴（膝眼下三寸），喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶，或吃 茯苓夹饼一块。 ——劳肾 多半是肾阴虚引起。因为“阴盛则寐”，阴虚所以难眠，主要表现是心烦难眠，五心烦热（ 手足心、胸口）梦多、遗精、口干、舌红、脉细数（数就是脉快）。病机中医叫做心肾不交 ，肾水不能上制心火。 解除痛苦的办法是平时要养肾阴，不能过劳。房事要节制，可服阿胶、六味地黄丸、知柏 地黄丸等。 当然也有一种顽固性失眠多是肾阳虚引起，特点是肾火衰，表现为面色白，怕冷、手足冷， 精冷而，夜尿多而清长，腰酸头晕，舌质淡苔白，脉迟无力，那就应该常服金匮肾气丸， 因内有附子，可以温肾阳；并且睡前一定要用热水泡脚，并按摩涌泉穴。 ——劳胃 多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做“胃不和则卧不安”�
