咪咪妹妹养护经-第3部分

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每年死于乳癌的人数正在以每年3％的速度递增。女性罹患乳癌的发生率与死亡率正逐年增加，与烟酒、家族病史、过度肥胖等都密切相关。所以，快随我们一起全方位地了解乳癌吧。

　　乳腺增生……小心！你都知道什么？

　　在所有的乳腺疾病中，乳腺增生最为常见，其发病率位居乳腺疾病之首，近些年来呈上升趋势，而且越来越低龄化。据调查，70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，年龄集中于25～45岁。

　　乳腺增生的症状

　　乳房疼痛或刺痛：常以一侧偏痛多见，严重的甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，并向腋窝、胸肋或肩背部蔓延，有些则表现为乳头疼痛或瘙痒。

　　乳房肿块：肿块存在于单侧或双侧乳房内，可能有单个或多个。肿块的形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，最常见的是块状。由于肿块边界不明显，与周围组织也无粘连，因此常会伴有触痛。肿块的大小也会随月经周期而变化，经前会增大变硬，经后则会缩小变软。　

　　乳头溢液：少数人乳头会出现草黄色或棕色浆液状溢液。　

　　月经失调：乳腺增生还会造成月经不调，量少或色淡，可能伴有痛经。　

　　情绪改变：常会心情不畅或心烦易怒，生气、精神紧张或劳累后病情会加重。

　　得了乳腺增生应该怎么办？

　　在日常生活中，要坚持去医院做定期检查，及早发现乳房的不适并及早治疗。如果条件不允许，也可在家进行乳房的自我检测，时刻关注自己乳房的变化。如果不适感增加，一定要去医院检查，毕竟健康是最重要的！
第14节：乳房的美丽与哀愁，一定要知道（2）


　　即便确诊是乳腺增生，也不要慌，要和自己的主治医师多沟通，从而寻求到适合自己的治疗方法。目前，随着乳腺疾病早期诊断方法的出现，加上保乳治疗技术及术后综合治疗的日趋成熟，乳腺增生已经不再是疑难杂症，一般都能铲除病痛。

　　食疗法……治疗乳腺增生从本质开始！

　　治疗乳腺增生除了手术方法外，食疗法也是个不错的选择。由于女性的体液是酸性的，因此在进行食疗法时需从改善自身体质开始，多吃碱性食品，这样不仅能补充人体所需的营养，还能恢复自身的免疫力，预防疾病产生。

　　常见的酸性食物与碱性食物：

　　☆　强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。　

　　☆　中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

　　☆　弱酸性食品：白米、花生、酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。　

　　☆　强碱性食品：海带、胡萝卜、黄瓜、葡萄、茶叶等。

　　☆　中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、菠菜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、柠檬等。

　　☆　弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、卷心菜、油菜、洋葱、豆腐等。

第15节：食尚小米推荐的丰胸大餐（1）


　　食　补　篇……食尚小米推荐的丰胸大餐

　　想要美丽动人，化身成为粉嫩好气色的漂亮美眉吗？在日常生活中就要注重身体的保养哦！尤其是女生经期过后如果不好好保养，很容易身体虚弱。美食大师食尚小米，告诉各位MM：营养均衡的菜谱会让你元气大增，活力满分！健康的饮食也可以促进乳房的血液循环，塑造出完美的曲线。小米在此推荐给美眉八道丰胸养颜菜，让你在口水狂流时还能收获完美胸型，吃出健康美丽好气色。

　　番茄木瓜酥肉

　　原料：猪里脊250克、木瓜150克、芦笋40克、红彩椒25克、熟芝麻3克。

　　调料：番茄酱20克、盐3克、糖2克、白醋2克、绍酒10克、黄油20克、香葱5克。

　　步骤：

　　1　猪里脊切条，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍，拍少许干淀粉抓匀。木瓜切成小块。红彩椒切小块。

　　2　芦笋放入开水中，加少许黄油、盐煮熟捞出。

　　3　锅中放少许油，待油温4成热时，将肉条放入，划炒均匀。

　　4　放入番茄酱、盐、白糖、白醋调味，再放入红椒块翻炒均匀。

　　5　放入木瓜、肉，改小火入味。

　　6　最后放入煮熟的芦笋段，翻炒均匀即可出锅装盘，最后撒少许熟芝麻。

　　花生炖猪蹄

　　原料：猪蹄500克、花生100克、枸杞4克。

　　调料：葱姜各4克、盐3克、绍酒10克、鸡精2克、胡椒粉2克。

　　步骤：

　　1　猪蹄剁小块，放入凉水锅中焯熟、去血沫待用。

　　2　开水锅中放葱、姜和焯好的猪蹄，大火烧开烹入绍酒，改小火炖1小时。

　　3　放入泡好的花生米，盖盖煮约30分钟。

　　4　加盐、鸡精调味，最后撒入泡好的枸杞即可出锅装碗。

　　轻舞飞扬比萨

　　原料：自发粉150克、盐3克、温水80克、橄榄油20克。

　　辅料：青椒20克、洋葱20克、奶酪丝70克、鲜虾100克、鲜白草菇40克、干木鱼花20克。

　　调料：西红柿40克、番茄酱30克、洋葱30克、大蒜10克、盐2克、糖2克、橄榄油30克、奶酪粉8克、比萨草3克。

　　比萨酱的做法：

　　Step　1　先将蒜头、洋葱剁成茸，锅中加橄榄油爆香、爆至金黄色。

　　Step　2　加入去皮番茄丁，番茄酱继续炒，搅拌均匀，加入比萨草、盐、糖、奶酪粉，调好味道，煮到浓稠就可以装起了！放凉时，披萨酱汁就做好了。

　　步骤：

　　1　将自发面粉加盐、橄榄油活成面团，饧发半小时。

　　2　将洋葱切成圈，青椒切成丁，白草菇切成片。

　　3　在煎盘上倒少许油，将面团放入盘中按成一个中间薄边缘厚的圆饼，均匀地在饼上扎满小孔，然后倒上比萨汁，加上洋葱、青椒、口蘑、虾肉、乳酪丝。

　　4　将放好调料的比萨饼放入提前预热200度的烤箱，上下火烤10分钟，再改用上火烤5分钟让奶酪丝融化，烤出香味后撒上干木鱼花装盘即可。


第16节：食尚小米推荐的丰胸大餐（2）


　　探索你的私密性感带

　　身为女性，你是否知道自己身体的哪些部位最容易产生性兴奋？是否了解自己的专属性感带？快来一起学习，只要懂得珍爱这与生俱来的〃魅惑〃之躯，定会成为一个〃性〃福的人。

　　私密性感带排行榜

　　女性的性感带分为两种，一种是性器官本身，如阴蒂、小阴唇、大阴唇、阴道前庭、乳房（尤其是乳头）、阴道等。另一种则是性器官以外的部位，如嘴唇、肛门、臀部、会阴、腋下、背部、手脚的指间、性器周围的皮肤等。其他诸如鼻子以及耳朵等处，均是相当敏感的部位，也可能成为你的性感带哦！

　　基本上，阴蒂及阴蒂周围的女性性器官所得到的性快感，是与生俱来的。不过，来自阴道的性快感，则是靠后天养成，有感与无感都大有人在。当然，每个人的性感带都不相同，想要真正享受无比的鱼水之欢，恐怕得多花点时间挖掘属于你自己的性感带！

　　咪咪为何中看不中用？　

　　咪咪身为女性的重大性象征，让多少男性魂牵梦萦，甚至深信〃咪咪〃就是女性的重要性感带！却不晓得，有1/3以上的女性，咪咪其实性冷感！

　　有人认为咪咪很大的女生，因为其神经末梢分散、扩散，才造成咪咪的性冷感，还有人说咪咪小巧的女性，是因为心生自卑而影响对性的感受。上述这些说法都没有得到科学证实，不过，可以确定的是，咪咪的大与小，绝对不会影响对性的感受。

　　倘若以解剖学的角度来解释，咪咪是由九成的脂肪组织与一成的乳腺组织所构成的，再加上并无任何神经通过，自然成为感觉十分迟钝的部位。


第17节：咪咪妹妹私密解惑大问卷


　　咪咪&妹妹私密解惑大问卷

　　Q1：常听人家说，〃妹妹〃颜色变黑，是因为性经验比较丰富，是真的吗？　

　　A。女性在年幼时，〃妹妹〃的确是呈现较粉嫩的粉红色，但是在历经青春发育期后，随着年龄递增会逐渐变得黯沉，这是由于黑色素沉淀所产生的，其深浅程度会因人而异。基本上，因为性经验丰富影响〃妹妹〃颜色深浅的说法，是毫无根据的。

　　Q2：为什么和另一半〃爱爱〃时，我的〃妹妹〃会那么湿？

　　A。根据美国性科学学者的研究，女性受到性刺激的时间为10～30分钟左右，同时阴道壁会开始分泌黏液，依照每个人的体质不同，而有多寡之分，因此有不少女性逢高潮时，便会产生〃潮吹〃现象。不过，由于女性阴道当中并没有腺体，所以无法解释液体到底从何而来，但可以肯定的是，这些黏液确实在〃爱爱〃时，扮演着极为出色的润滑角色。除了阴道壁本身的黏液，女性内生殖性器巴氏腺和子宫颈腺等也会分泌液体！

　　Q3：〃高潮〃到底是怎样的感觉？

　　A。高潮是指女性达到性兴奋巅峰时所感受到的生理及心理的绝顶快感，用〃欲仙欲死〃这句成语来形容是再巧妙不过了。女性高潮相当于男性射精的绝顶期，此时阴道周围的肌肉会自然且规律地收缩，平均间隔0。8秒，反复持续5～12回。这时，女性脑海会一片空白，毫无思考能力，肌肉呈现紧张状态，腹部肌肉僵硬，四肢也会略微痉挛，呼吸与脉搏急促，心跳加速，血压上升，而且视觉、听觉、味觉等感官将会麻痹，完全无法接收外界的刺激。待高潮快感渐退后，身体会迅速恢复原状。

　　Q4：跟另一半的〃高潮〃相比，我的〃高潮〃真的比较舒服吗？

　　A。男女的高潮差异，基本上是很难界定的，因为一个正常人无法同时体验男女两边的快感，所以男女的高潮快感差异始终是个谜，只能说男女的高潮本质迥然不同。除此之外，男性高潮时仅能射精一次，女性却能体验无数次的高潮快感，而且时间更持久。另外，男女在达到高潮后的复原状况也有所差别，男性会迅速降温，女性飘飘然的感觉则是逐渐消退的。

　　Q5：　〃爱爱〃时，到底能进入〃妹妹〃多深？

　　A。阴道的前壁（接近腹部那侧）约7厘米，后壁（接近臀部那侧）约8厘米，由于具有伸缩性，所以〃爱爱〃时会增长一些。

　　Q6：性欲会因为年龄或是生理周期而有所改变吗？

　　A。　基本上，性欲会依据女性的生理周期而有所变化。女性到了排卵期就会性欲大发，但即使是非生理期间，女性也会有想〃爱爱〃的欲望。随着年华老去，性欲的需求也会逐渐下滑。上了年纪的女性，月经会慢慢消失，体内的女性荷尔蒙……雌激素的分泌也会减少，阴道也不比以往湿润，因此，在与另一半〃爱爱〃时，抱怨疼痛的人便会越来越多，大多的停经女性对〃房事〃总是缺乏兴致。
第18节：让你又爱又恨的月经情事（1）


　　让你又爱又恨的月经情事

　　女孩子一辈子能交到几个知心朋友？月经其实就是女孩子的好朋友。每月一次的〃好朋友〃来访，让美眉们对她又爱又恨，这种生理现象左右了女孩子一生的身体状况，影响其情绪健康及日常的生活细节。对于〃好朋友〃你了解多少？〃好朋友〃来时有不舒服吗？知道怎样做才是真正照顾了〃好朋友〃吗？其实，生