轻轻松松做幸福女人-第4部分
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夏青在沐浴后总会在身体上水分未完全蒸发时及时地涂抹一些润肤液。这样
水分可以协助润肤液渗透有助于睡眠期间锁紧肌肤水分。不过需要注意的是睡眠时皮肤的油脂分泌会加剧所以一定要选择质地清爽、以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液也可以使用保湿粉末或珍珠粉协助控油。
夏青还建议尝试整夜使用睡眠面膜。睡眠面膜可以选择主要成分为维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华、玻尿酸的面膜这些面膜可以修护肌肤提升水分虽然软化角质层功效不及快速的面膜但长期使用往往会出现令人意想不到的效果。需要注意的是纸膜型面膜千万不要敷“过夜”这样会把脸上的水分一并抽干。
睡眠期间的唇部美容也不可缺少。清洗脸部后可以使用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮然后抹上唇油防止唇部干燥。
每天睡前夏青还要把自己一头亮丽的秀发安顿好。原来睡觉时人体头发也会分泌油脂倘若在睡眠时让秀发四散披面就有可能导致面部暗疮增生。所以倘若在睡前没有洗发可以用柔软的毛巾将头发束起再睡觉以免让头发上的尘埃和细菌接触皮肤。
看来要想使睡眠起到美容效果我们就必须关注有关睡眠的每一个细节。女人只有像善待自己的身体一样认真地善待自己的睡眠才能让自己变得更加漂亮可人。
像初生的婴儿一样睡个好觉
Vita是个很能干的软件工程师周一至周五加班疯狂地工作从来不会输给那些男同事们。在Vita看来一周七天五天用来工作周末两天全身心休息。所以每到周末Vita就疯狂补觉。在Vita看来这是再合理不过的安排可正是这个坏习惯使她有了头痛的毛病。
原来人平时过分紧绷的神经一旦松懈下来压力荷尔蒙的分泌量就大大减少
而神经递质的分泌大大增加让人产生疼痛感觉的化学物质分泌得更多。所以Vita这种
工作日加班透支周日疯狂补觉的做法很不明智。
睡眠和健康一样是不能被透支的我们必须每时每刻地关注自己的睡眠质量
让自己每天都能像个初生的婴儿一般睡个好觉。
要想睡好在睡前一定要做到身心放松。可以选择用温热水泡脚半小时也可以吃一点养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水对改善睡眠有促进作用；另外还可以在床头摆一盆薰衣草薰衣草的香味有镇静、促进睡眠的作用；橙子的味道也可以镇静中枢神经所以在床头柜上放个剥开的橙子也可以帮助你轻松入睡。
睡不着的时候可以通过阅读帮助你找回困的感觉。对于书籍的选择可以依从自己的阅读习惯但专家建议床头阅读书尽量要与职业无关可以选择漫画、散文、小品文等轻松读物。另外十分枯燥读物也可以如《会计实务》或《英语语法》。
需要注意的是女人在睡觉时不要戴胸罩以及饰物入睡这些坏习惯都有可能对你的身体造成损害。
另外枕头的舒适度也会影响到我们的睡眠。Vita为了睡好觉还曾经选用过一种健康枕。健康枕是从一个模仿人体颈椎的倒模中制造出来的这种枕头对于颈部健康的人来说十分有用但Vita使用一段时间却觉得很不舒服。原来由于Vita经常使用电脑而且坐姿不正确颈部较直使用健康枕反而会造成颈部不适。所以健康枕并不适合所有人要慎重选择。
选择普通的枕头也有很多讲究高度不当的枕头不仅影响你的颈部健康还会影响你的睡眠质量。枕头太高会压迫呼吸系统；太低又会令头颅后仰使舌头遮盖气管影响呼吸。对此我国古代医书有这样的记载：“高下尺寸令侧卧恰与肩平即仰卧亦觉安舒。”这段话告诉我们枕头的高度要以仰卧时头与躯干保持水平为宜也就是仰卧时枕高一拳侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
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第9节：第五节 爱美食的女人最惹人爱（1）
第五节
爱美食的女人最惹人爱
人们对美女总是充满好奇尤其是有韵味有品位的美女。可要说到善于品味谁
也敌不过那些会料理美食让人倍感幸福的美女。美女与美食有着很多相似之处她们都以色香味俱全吸引人。色、香吸引眼球但真正让人萦绕心头、回味无穷的却是她们真正的内涵和气质。
好女子不仅要上得厅堂也要下得厨房。当然你可以不去做美食但是一定要会做。料理美食并不要求美女们天天操起锅铲做“厨神”烟火缭绕地出现人前。看过《美女私房菜》的人一定都知道美女沈星她每周都会出现在美丽的维多利亚港湾教大家做好吃的菜肴。沈星就是个喜爱美食的女人在她身上你能够看到新颖的美食美色就连煮饭也被她演绎得曼妙动人。从原材料的精挑细选到煎炒烹炸的出色料理再到赏心悦目的美味佳肴看着她做饭我们才知道原来做菜也可以这般Fashion。
身为女人我们必须懂得用美食来调节生活只有那些对美食无比热爱的女人才是热爱生活细心体味生活的人也才是真正美丽的女人。这样的女人一定是极其眷念生活热爱周围的人把这样的爱转化到美食的追求。
人们热爱美食也更热爱那些美食背后的女人。喜爱美食的女人决不能蓬头垢面满面烟火色那样无美态的女人只能称为厨娘。料理美食的女人应该是优雅干练的因为烹制美食本身就是一件让人心旷神怡的事情。料理美食对于这些敏感与理性兼备的女人们既是一种职业也更是品味人生的一个过程。
谁说品尝美食就会发胖？
小悦是一家公司的老总更是一个有着曼妙身姿、妩媚容颜的女子。小悦向来视
美食为人生乐事有空就要上网搜寻哪里开了饭馆哪家又推出了新菜然后就邀上
好友一路吃过去。不仅如此小悦还在网上广交吃友一到周末就和这些同样好吃的男男女女吃将下去吃得香汗涔涔颊齿生津每一处都是一次味蕾的欢宴一次快意的人生体验。
这么个吃法难道小悦不会发胖吗？小悦那曼妙丰盈的身材就是答案：不会。女人只要能够养成合理的饮食习惯就能够
“干吃不胖”。
同小悦相比很多对体型有顾虑的女人都不敢畅所欲“吃”。
女人对身材有着很高的要求为了避免“前凸后翘”女人甚至肯为此节食。事实
上肥胖与饮食之间的关系并不像我们最初想象的那么简单。尽管人们常开玩笑说：“发胖的人光喝凉水也长肉”其实不然。并不是进食就会发胖发胖多与不健康的饮食
习惯有关。
一般来说肥胖的人大多习惯于
多食、贪食。她们习惯
进食大量食物这仅仅作为一种爱好并不是因为饥饿。另外进食
→虹→桥→书→吧→。
第10节：第五节 爱美食的女人最惹人爱（2）
的次数太少也会促进肥胖成人若是少餐多吃就会增加脂肪的沉积同时还容易升高
血清胆固醇而降低糖耐量。另外喜欢吃甜食、油腻食物喜欢吃稀汤及细软食物的
轻轻松松做幸人福女也人容易发生肥胖。而且两餐之间最好不吃零食尽量多做运动否则肥胖发生率也较高。
所以女人一定要改变不良的饮食习惯。拥有良好的饮食习惯我们就可以放心地品尝天下美食酣畅淋漓地体验美食带给我们的快乐感受。
要想美一日三餐要合理
萧萧是个“大觉虫”每天早晨都需4个闹钟按时作业才能将她成功叫醒不致上班迟到。可也为了能多睡一会儿萧萧狠狠心将自己的早餐“免”掉了。在萧萧看来免掉早餐可谓“一箭双雕”多睡觉不说还可以顺便减减肥。少吃东西自然就能够瘦下来。
可这样的日子才过了一个月萧萧竟然胖了5斤！
原来萧萧饿着肚子熬过一上午到了午餐时间就忍不住狠狠地大吃一顿。到了晚上下班萧萧更要多花点时间犒劳自己一天的辛勤劳作一定要吃得饱饱的才能罢休。如此下来当然会造成多余脂肪堆积而发胖。其实人体代谢以上午最旺盛所以“免掉”早餐对人体健康很不利。早餐不吃还会直接导致午餐过饱而下午人体代谢逐渐减慢尤其到晚上吃掉的食物很容易转化为能量贮存。
看来不吃早餐会带来一系列不良后果有碍于女人的美丽大计。女人真要美
就必须合理安排一日三餐的膳食。
对于以脑力劳动为主的白领丽人来说应该做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。一般早餐的摄入量应该占全天摄入食物总量的30％最好要保证有一定量的牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质可以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
午餐也很重要需占全天食物摄入总量的40％。而晚餐也不宜过饱。由于人在晚饭后大部分的时间都要在床上度过机体的热能消耗并不大倘若吃了太多富含热量
的食品如米饭、面食及油脂性食物就会造成能量贮存最终转化为脂肪。所以晚餐
应该多吃蔬菜、水果这样可以保证充分的维生素和无机盐对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷都是很有利的。
要想吃好饭还要按时就餐不偏食。一般说来两餐之间间隔以4…5小时为宜间隔太长容易感到饥饿会影响耐久力和工作效率。倘若间隔时间太短消化器官得不到适当休息则会影响食欲和消化。另外需要注意的是白领女性参加应酬的机会较多一定要注意饮食营养问题。在酒席上不能贪吃也不能偏食少吃。饮酒助兴虽然必要但一定要适量。
注重养血可以让你“面若桃花”
怎样才能使女人变美？最直接的答案就是化妆。可在没有名牌化妆品的年代古代美人是如何维持健康红润的肌肤呢？其实很简单她们的美不是靠彩妆烘托而是由内而外焕发的自然健康美。
这种美与“血”有着密切的关系。
人体是“血肉之躯”。只有血足才能让皮肤红润有光泽；只有肉实才能让肌肉发达体型健美。而补血对于女人更为重要这是由于女性生理有“周期”耗血多决定的。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女人倘若不善于养血就会导致贫血。女人贫血轻则面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等严重的甚至还会导致早生皱纹、白发、脱牙等衰老症状。可见女性补血养血必不可少。
那么女人应怎样进行养血补血呢？关于这个问题我们可以向昕讨教秘诀。
昕是个很会养血补血的女人。就因为她补血有方年近40岁仍面容艳丽、身材窈窕很让单位里的年轻女孩艳羡。对于补血昕建议要从吃入手。日常应该多吃些动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋及豆制品补充足够的“造血原料”——优质蛋白质。黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等含有
