轻轻松松做幸福女人-第15部分
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靡不振就连她都觉得自己需要心理医生了。
心理医生了解到嫣嫣的状况后并没有给她讲道理。他只是让嫣嫣把自己害怕、担心、讨厌的事情都列举出来。嫣嫣听话地写了很多她原以为医生是要帮助自己分析心理问题可写完后医生只要求她把列举的内容一条条读出来而且每读完一条就要装出高兴的样子。
嫣嫣对此大惑不解但还是乖乖地照做了。起初嫣嫣觉得自己“高兴”得有些滑稽可读着读着她竟然忍不住笑出声来。这笑声让嫣嫣心里舒服了很多。
后来嫣嫣才知道这就是“假笑疗法”。那以后嫣嫣心情很坏的时候一定要对着镜子假笑一阵笑着笑着坏情绪就会一扫而光。同事们见了一直微笑着、开心着的嫣嫣也都主动接近她更让嫣嫣觉得日子有滋有味就连坏情绪都很少光顾她了。
嫣嫣的“假笑疗法”是有科学依据的。据美国著名的心理学家艾克曼调查当人们做出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情时他们的身心也会跟着起变化。
比如当一个人装出害怕时他立即就会心跳加速皮肤温度也会降低。而当一个人尝试做出开心的表情时用不了多久体内的横膜会将假笑引发成真笑。在你尚未意识到之前它已变成了一种由衷的欢笑了。这就好比将车钥匙插进汽车中一样
只要扭动钥匙发动机就会工作。所以无论在什么情况下不要皱眉不要哭反而要随时做好开心的准备因为快乐是可以“伪装”出来的。
制造出好心情大大方方送自己
曾在《读者》杂志上看到这样一段话：“不要把快乐放在上司那里不要把快乐放在父母那里不要把快乐放在孩子那里不要把快乐放在邻居那里……自己要牢牢抓住快乐的钥匙好心情是自己给的。”
每个人都想要给自己一份好心情可是生活虽然少有令人难以承受的大意外小麻烦却总是接二连三要想天天都有好心情给自己还真不是件容易事。
雅雅就很会给自己寻开心。雅雅是做销售的平日里忙得脚不沾地一到周末就立即拉着自己的“铁姐们儿”出去happy。两个人皮肤不很好喜欢起痘痘可她俩就是觉得自己的胃“馋”火锅了于是不管不顾冲进火锅店就大嚼大咽起来。一边吃一边还自我检讨说咱们两姐妹在一起是最不要求进步的可是只要自己开心其他的就先扔一边儿去吧。俩人一边吃一边还谈让自个儿开心的事笑到隔壁桌上的帅哥们也停下来看着她们乐。
吃完了热腾腾的火锅两个人还得继续逛街逛到所有的商场打烊才各自回家。
回了家一定要把所有的新衣试穿一遍在镜子面前美上一美才肯安心睡觉。
雅雅觉得自己睡觉的时候脸上应该也是笑着的。因为她真的就是高兴啊！
雅雅的快乐真是简单。而且快乐本就是很简单的事情只要你自己愿意。可有些人会嘀咕我没有快乐啊？用什么给自己？如果没有快乐那就自己制造一点快乐吧。
女人要为自己打扮保持一头柔滑的头发认真修理的指甲给自己挑选得体的口红买一件漂亮的衣裳。女人认为自己很漂亮的时候心情都是舒畅的。
你还可以尝试每天做一件令自己开心的小事情比如吃一根雪糕、洗一次海盐浴或者选一种室内香熏放一些轻松的音乐或计划下一次的假期旅行。如果心情不好你就尝试做呼吸运动和伸展运动多吸点新鲜空气可令神经松弛、四肢协调。你还可以滴一滴熏衣草、玫瑰或青柠香油在手腕上用鼻子用力吸可带来意想不到的效果。
好心情是自己给的千万别对自己吝啬哦！心情不好？赶紧整理你的冰箱。说来你可能不信。一个人的心情好坏与饮食有很大关系。如果你时常觉得情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪那你实在有必要整理一下你的冰箱。看到这里别误会这可不是建议你大吃巧克力奶油蛋糕或者爆米花看恐怖片更不是要你借酒消愁。整理冰箱只是建议你改变一下饮食习惯因为很多食品有影响情绪的作用。
小轩就是个用食物调整情绪的高手。
前不久小轩做了个新发型。她对自己的发型向来比较在意所以在发型师动手前小轩是左叮咛右嘱咐。比如额头前的刘海应该怎么留长度、厚度都要适中；头发的染色一定得匀称颜色又该如何搭配等等。待自己觉得全部交代完这才放心地让发型师动手。
不过发型师忙活了近一个小时就是弄不出小轩的效果最终宣告失败。这失败可非同寻常本来好好的发型毁了不说新样式也做不出来让小轩后悔万分委屈得都要哭了。
可是头发都已经剪掉了哪儿还能接上重剪啊！没办法小轩只得回家打开冰箱掏出几根香蕉吃了起来。第一根小轩吃得有点狼吞虎咽到第二根她就开始细嚼慢咽吃着吃着心里也舒服了起来。
香蕉真的能够改善情绪？科学证明人有委屈的情绪自尊心受挫意志消沉都与5…羟色胺水平低有关。5…羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸所以细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
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第37节：第五节 如果没有好心情就自己制造点儿（2）
不过要想调试心情可不仅仅吃香蕉这么简单还需要针对你的不同情绪食用不同的食物。这些食品富含大脑所需要的特殊营养成分可以使你保持思维敏捷情绪稳定。不过它或许不能立刻使你处于最佳状态但却有助于缓解你的低落情绪。
倘若你时常感觉压抑那你的首选食品就不是香蕉而是菠菜。当然并不是吃上一碗菠菜就能让你的心情立即好起来但营养学家认为菠菜中富含的镁能使人的
头脑和身体放松富含的维生素C也有明显的降压作用。不过吃菠菜还有些讲究你；在用旺火炒蔬菜的时候准备一大把新鲜或冷冻的菠菜在最后一刻把菠菜撒在蔬菜；轻轻松松做幸上福女面人然后立即出锅。否则高温会破坏菠菜中的维生素C。
倘若你是个焦虑、神经质的女人那你不妨每天早上给自己准备一碗麦片粥。燕麦富含维生素B而维生素B有助于平衡中枢神经系统它能够使你安静下来还能缓慢释放能量避免出现血糖忽然升高的状况。要知道血糖忽然升高会令你极度亢奋。
如果你遇上堵车心里面火气很旺那赶紧准备一包瓜子慢慢嗑一会儿。瓜子里富含维生素B和镁可以消除火气还能够令你血糖平稳有助于你心情平静。
如果要调试心情你还要注意远离一些食品。一般说来含糖的食品要少吃当心情不快的时候女孩子都喜欢不停地吃巧克力认为这样很爽可一旦它们消耗殆尽你便会感到更加糟糕。
女人也尽量不要喝太多酒。当然很多女人都曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历那时候酒精就是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下喝上一两杯酒的确感觉不错但一定不能过量。至于咖啡建议你最好用茶来代替。咖啡会过分刺激神经系统令你感到神经过敏、焦虑不安。
◇欢◇迎访◇问◇。◇
第38节：第六节 读书让你浑身洋溢书香味儿
第六节
读书让你浑身洋溢书香味儿
书的力量是惊人的它是人类从洪荒走向启蒙的捷径是改变一个人最有效的力
量之一。塞缪尔·斯迈尔斯在《自助》中有这样一句话：“人如其所读。”的确如此爱读书的女人就是不一样。哪怕她们衣着普通素面朝天可走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间反而会格外引人注目。因为她们浑身洋溢着书香儿那种迷人的气质让她们与众不同、卓尔不群。
中国的男人向来喜欢控制女人可对于那些爱读书的女人又有些无能为力、束手无策因为她们总是做自己想要做的人不愿被任何人所控制。于是两个人进行一场心里的战争男人越是认真玩味女人越是对女人爱不释手。就像是猫捉老鼠的游戏探究到最后只能对女人越发的死心塌地。
这就像是钱钟书与杨绛两个人相搀相扶地走过了半个世纪仍能够爱恋对方一如当初。据说两个人曾有个习惯在晚饭之前每人要出一道题目让对方回答比如猜一个典故的出处。答对则已答错了则要洗碗。
看到这里不禁莞尔——这才是神仙眷侣的恣意生活。杨绛先生真是不折不扣的极品女人。不过能如钱钟书先生那样懂得欣赏女人的男人实在也不多见。
网上流传着这样一个笑话：男人认为女人读书不宜多因为在他们心目中大专生是小龙女本科生是黄蓉研究生是赵敏博士生是李莫愁博士后是灭绝师太硕博连读更可怕——是传说中的“东方不败”！女人爱读书、有思想有那么可怕吗？女人有思想未必要事事先声夺人、处处占先；有思想也不会整天跟你大谈政治欲意举旗造反。她们不过是喜欢书喜欢买书、读书、写书因为书是她们经久耐用的时装和化妆品。这一点男人们实在应该像钱钟书先生学习一下。因为那些爱读
书、有思想的女人才是最美的也是最值得与你终身相伴的。
女人爱读书不仅可以打开眼界还可以释放自己的心灵。有一颗开放的心灵才能最大限度地做到乐观、做到达观而非作壁上观。这才是真正意义上的极
品女人。
书是最经久耐用的化妆品
女人的知识和教养都是从学习中得来的。以书润心可以熏染出女人清新淡雅的气息让女人的聪慧与日俱增。一个不爱看书、不爱学习的女人很容易被时代所淘汰。
在这个世界上并不是所有的女人都爱看书。霞就是一个不爱看书的女人。霞今
年28岁结婚已经3年一直没要孩子。婚后霞就辞职了在她看来自己不需要工作
老公工资高她只要安心“相夫”就好。每天霞早起给老公做饭送走了老公就打打麻将做做家务看看电影上上网。可不知道为什么霞觉得老公对她越来越淡漠每想到这儿霞就很不开心立即揣上钱包出去逛街。对她来说购物可以忘记一切不快。
偶尔她还会和大学时期的好友见个面把自己的苦水向朋友倾吐一番：老公不爱她了老公可能有外遇了。在她看来自己老了男人当然会把眼睛投向更年轻的女孩。于是谈话又转向对所有年轻女孩的人身攻击。谈着谈着就谈到了她那不守妇道的漂亮女邻居还有另一单元时常对她大献殷勤的男人。末了她还不忘说一句：不要和别人说啊这些事别人知道了不好。
说到这儿人们以为霞一定是个不修边幅的黄脸婆。可实际上霞很时尚她选用最好的化妆品穿最名牌的衣裙。有时间她也要看看好莱坞的片子吃西式快餐心情好了还要打打网球听听摇滚。大学里积攒的英文单词她还勉强记得几千个歌星影星的名字至少也知道几百……
在霞看来自己是最懂得生活的女人她不明白为什么自己在老公眼里竟然那么索然无味。在我们的身边有很多女人都和霞一样。大学一毕业求知欲也跟着毕业了。她们的脑子里来来回回转着的就是男友、老公偶尔还�
